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¿Por qué mi bebé no duerme? 12 razones y 7 consejos

Los nuevos padres a menudo se quejan de que su bebé no duerme bien durante la noche. Los recién nacidos necesitan dormir más que los adultos para un crecimiento y desarrollo adecuados. Como resultado, algunos bebés pueden dormir más durante el día y menos durante la noche. Este hábito se llama inversión día-noche, y puede ser un reto para los padres.

Varios factores pueden afectar la incapacidad de un bebé para dormir lo suficiente. Lee este artículo para aprender más sobre las razones comunes por las que los bebés no duermen durante la noche y algunos consejos para ayudarles a hacerlo.

12 razones por las que un bebé no duerme lo suficiente

Los ciclos de sueño de los bebés son más cortos que los de los adultos. Se despiertan frecuentemente durante la noche para comer o cambiar pañales. Sin embargo, podría haber otras razones que expliquen lo mismo.

Problemas de sueño en bebés de 0-3 meses

Los recién nacidos suelen dormir 14-17 horas al día. Las horas de sueño están dispersas a lo largo del día con pausas frecuentes. Por tanto, a veces puede parecer que tu bebé no duerme lo suficiente por la noche porque se despierta a menudo. Sin embargo, no hay de qué preocuparse, ya que es completamente normal. Algunas razones comunes por las que tu bebé podría no estar durmiendo toda la noche son:

1. Tomas nocturnas frecuentes

Los recién nacidos necesitan ser alimentados frecuentemente durante la noche, lo que causa interrupciones del sueño.

Solución: Consulta con tu pediatra con qué frecuencia tu bebé necesita ser alimentado durante la noche y si puedes reducir el número de tomas nocturnas. Asegúrate de alimentar bien a tu bebé durante el día para que no tenga que ser alimentado frecuentemente durante la noche. También puedes intentar aumentar gradualmente el intervalo entre las tomas nocturnas.

2. Confundir día y noche

A veces, los recién nacidos duermen varias horas durante el día y solo unas pocas por la noche. Esto ocurre debido al síndrome de inversión día-noche. Los bebés eventualmente aprenden a diferenciar entre el día y la noche a medida que crecen.

Solución: Puedes ayudarles a diferenciar entre día y noche introduciendo algunos cambios en sus horarios. No introduzcas actividades que induzcan al sueño, como el arrullo, durante el día. Limita el sueño diurno a un máximo de 4-5 horas, para que el bebé duerma más tiempo durante la noche. Luego, haz una distinción clara entre el día y la noche dejando entrar suficiente luz natural a la habitación del bebé durante el día y manteniendo la habitación lo más oscura posible durante la noche.

3. Resistencia a dormir boca arriba

Cuando intentas poner a tu bebé a dormir boca arriba, se resiste y empieza a ponerse quisquilloso. Esto ocurre porque no se sienten seguros durmiendo boca arriba y pueden sentirse vulnerables.

Solución: Ayuda a tu bebé en esta fase arrollándolo y aumentando gradualmente su tiempo boca arriba sosteniéndolo. Además, acuéstate en su cuna o moisés después de que se duerma. Esto reduce las posibilidades de despertar por el reflejo de sobresalto.

Problemas de sueño en bebés de 4-5 meses

Cuando los bebés tienen alrededor de tres meses, casi entran en un horario de sueño regular y, la mayoría de los días, duermen por la noche. Sin embargo, al alcanzar los 4-5 meses de edad, este horario podría cambiar ya que pueden empezar a despertarse frecuentemente. Algunas razones comunes por las que esto podría ocurrir son:

4. Regresión del sueño a los 4 meses

Una regresión del sueño a los 4 meses es un período en el que los hábitos de sueño de tu bebé cambian. La investigación indica que alrededor de las 10-12 semanas, los bebés empiezan a desarrollar el ritmo circadiano del cuerpo. Alrededor de los 4 meses, el horario de sueño de los bebés mejora y se vuelve más como el de los adultos. Es cuando empiezan a entrar en fases más ligeras de sueño y se despiertan más a menudo.

Solución: No hay necesidad de introducir rutinas especiales para superar el período de regresión del sueño. Eventualmente, poner a tu bebé en una rutina fija para la hora de dormir y entrenar su sueño podría ayudar.

Problemas de sueño en bebés de 6 meses en adelante

El período de crecimiento de los 6 meses marca un hito importante en el estirón de crecimiento, ya que empiezan a mostrar cambios notables en su desarrollo general y horarios de sueño. Alrededor de los 6 meses, los bebés requieren unas 12-15 horas de sueño al día.

5. Regresión del sueño a los 6 meses

Con una mayor capacidad mental y emocional, los bebés pueden sufrir regresión del sueño durante este tiempo, y múltiples factores pueden afectarla.

Solución: No hay pautas establecidas para curar la regresión del sueño en bebés. Algunos consejos comunes para reforzar horarios de siesta saludables para bebés son:

• Seguir un horario de sueño establecido
• Animar al bebé a dormirse en la cuna
• Una distinción clara entre noche y día
• Minimizar fuentes de distracción al acostar al bebé
• Seguir pautas de sueño seguro

6. Problemas de sueño tras recuperarse de una enfermedad

Cuando tu bebé se enferma, los padres harán todo lo posible para que se sientan mejor. Habrá más mimos y mayor probabilidad de colecho. Pero después de que pase el período de enfermedad, puede ser difícil para tu pequeño volver a la rutina anterior.

Solución: A tu bebé le tomará algún tiempo volver a su rutina anterior. Pero está bien empezar el proceso desde el principio después de que se hayan recuperado completamente.

Otras razones por las que el bebé no duerme

Otras razones por las que tu bebé podría no estar durmiendo lo suficiente o despertarse frecuentemente durante la noche son:

7. Incomodidad: Tu bebé podría despertarse frecuentemente si no se siente bien o incómodo debido a ropa muy ajustada.
8. Hambre: Si tu bebé se durmió mientras comía, hay posibilidades de que se despierte a mitad de la noche porque tiene hambre.
9. Ansiedad por separación: La ansiedad de separarse del padre podría causar sueño interrumpido en lactantes. Durante este tiempo, consolar al bebé para que vuelva a dormir puede ayudar a reducir la ansiedad.
10. Sobrecansancio o sub-cansancio: Si tu bebé está agotado y ha pasado su hora normal de acostarse o no tiene suficiente sueño, puede no ser fácil acostarlo.
11. Cambio en el horario de sueño: Un cambio repentino en el horario de sueño del bebé puede causar interrupciones en el sueño.
12. Dentición: Mientras tu bebé está en dentición, le sería difícil soportar el dolor, resultando en llanto constante y menos sueño. Algunos estudios también han encontrado que menos sueño puede llevar a mayor sensibilidad al dolor en bebés.

Consejos para acostar a tu bebé de forma segura

• Siempre acuesta a tu bebé boca arriba al acostarlo para dormir hasta que cumpla un año
• Ponlos en ropa cómoda para evitar incomodidad
• Las pautas de sueño seguro de la AAP no recomiendan compartir la misma cama con el bebé, sino sugerir compartir la misma habitación
• Acuesta a tu bebé en la cuna o moisés mientras aún está despierto y no después de que se duerma
• Sigue una rutina adecuada para la hora de dormir
• Evita distracciones cerca del área de sueño del bebé, como luces brillantes o ruidos fuertes
• Evita el uso de un rastreador de sueño

Señales de que deberías ver a un médico

Es normal que los bebés muestren algunas señales de resistencia al conciliar el sueño en los meses iniciales, ya que su cuerpo necesita tiempo para adaptarse al ritmo circadiano. Sin embargo, si notas las siguientes señales y síntomas, debes contactar a tu proveedor de salud o pediatra lo antes posible.

• El bebé muestra signos de enfermedad
• Introducir un horario de sueño establecido no parece efectivo
• Llora más a menudo de lo normal
• Crecimiento y desarrollo retrasados

Generalmente, los bebés entran en un horario de sueño regular dentro de los 3-4 meses de nacimiento. Sin embargo, esto puede variar de un niño a otro. Si tu bebé tiene problemas para conciliar el sueño, intenta seguir una rutina relajante para la hora de dormir para ayudarles a dormir mejor y mejorar su patrón de sueño. Por otro lado, si estás preocupado por el horario de sueño del bebé, es aconsejable obtener la opinión de tu pediatra sobre el asunto.