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8 señales de bebé sobrecansado y consejos para acostarlo

Bostezar, apego e irritabilidad son señales comunes de un bebé sobrecansado. Se necesitan casi 14 a 15 horas de sueño para bebés mayores de seis meses durante el día. Un bebé puede volverse sobrecansado si no duerme lo suficiente. A veces, la sobreestimulación también puede ser la razón. Generalmente, las horas de sueño se reducen o cambian a medida que el bebé crece. Es una fatiga física aguda que hace que los bebés estén cansados y agotados. Esto puede activar respuestas de estrés y fluctuar aún más sus patrones de sueño. Los padres y cuidadores luchan más para calmar a sus bebés sobrecansados. Sin embargo, evitar largas horas de vigilia y volver a dormirlos puede ayudar a algunos bebés a superar este problema. Las nanas y evitar el contacto visual también les ayudan a conciliar el sueño. Sigue leyendo para saber más sobre las señales de sobrecansancio en bebés y cómo prevenirlo.

¿Por qué los bebés se sobrecansan?

Tu pequeño está expuesto a aprender muchas cosas durante el día. Para procesarlas todas, necesitan siestas regulares. Esto puede cansarlos, por eso los bebés están despiertos solo por un período corto durante el día. Esta duración, sin embargo, se extiende a medida que el niño crece. Por ejemplo:

• A los 3-6 meses, tu bebé puede estar cansado después de estar despierto 1½-3 horas.
• A los 6-12 meses, tu bebé puede estar cansado después de 2-3 horas de vigilia.
• A los 12-18 meses, tu bebé puede estar sobrecansado si pierde las siestas de la mañana y la tarde.

La National Sleep Foundation (NSF) recomienda una duración diaria de sueño de 14-17 horas/día desde el nacimiento hasta los tres meses, y 12-15 horas/día de los 4 a 11 meses. La mayoría de los bebés duermen según las necesidades de su cuerpo a menos que su ciclo de sueño y vigilia se altere. La falta de sueño puede desencadenar la producción de más cortisol y adrenalina, dificultando que el pequeño concilie el sueño.

Señales de cansancio en bebés

El sobrecansancio suele ser el resultado de que el bebé no descansa lo suficiente cuando está cansado. Aquí tienes algunas señales comunes y tempranas de cansancio en bebés:

1. Mirar gruñón, frunciendo el ceño o haciendo gestos de dolor para indicar que están cansados y no contentos.
2. Frotarse los ojos, el cabello y las orejas está entre las señales más comunes de cansancio en bebés. A veces, se confunden con señales de dentición.
3. Bostezar es uno de los signos evidentes de cansancio en bebés. Así que, cuando tu bebé bosteza frecuentemente, es hora de acostarlo para una siesta o para dormir si es de noche.
4. Un bebé cansado tiende a mirar fijamente al vacío y puede no mirarte directamente a ti ni a ningún otro objeto. Esto podría ser porque están demasiado cansados para prestar atención o enfocarse en algo.
5. El bebé puede endurecer el cuerpo y tener movimientos rígidos como puño cerrado o manos y piernas tensas.
6. El bebé pierde interés repentinamente en actividades que normalmente le gustan, sugiriendo que puede estar cansado.
7. Si ignoras las señales tempranas, el bebé cansado puede intentar auto-consolarse chupándose el pulgar, acurrucando su peluche favorito, etc. Algunos niños empiezan a llorar.
8. Después de un tiempo, tu bebé puede exhibir señales autonómicas que ocurren sin control consciente. Estas incluyen:

• Estornudos
• Hipo
• Palmas sudorosas
• Respiración rápida
• Coloración azulada alrededor de la boca en lactantes

Si pasas por alto estas señales, lo más probable es que tu bebé se sobrecanse y muestre las señales mencionadas a continuación.

• Dificultad para prender al pecho: Los recién nacidos sobrecansados tienen dificultad para prenderse y pueden llorar cuando intentas alimentarlos. Los bebés mayores pueden negarse a comer e incluso escupir la comida en represalia.
• Irritabilidad: En esta etapa, los bebés pequeños lloran fuerte, mientras que los mayores también pueden lanzar cosas mientras lloran para llamar tu atención y comunicar su incomodidad por falta de sueño.

Si no puedes identificar estas señales de cansancio o crees que se deben a otra razón, habla con el pediatra. Pero si crees que el bebé está sobrecansado y necesita descansar, debes saber las diferentes formas en que puedes calmar al bebé.

¿Cómo calmar y acostar a un bebé sobrecansado?

La mayoría de los bebés están listos para dormir en cuanto se sienten cansados. Algunos también pueden dormirse solos si saben auto-consolarse. Pero algunos tienen dificultad para conciliar el sueño a menos que estén sobrecansados. Si el niño está sobrecansado pero tiene problemas para dormirse, aquí hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarles:

• Mecer
• Arrullar
• Sostener
• Alimentar
• Poner ruido blanco
• Atenuar las luces
• Poner música suave o canciones relajantes

Estos pueden no necesariamente ayudar a calmar a bebés mayores o niños pequeños, que idealmente deberían aprender a auto-consolarse y dormirse solos. Pero como el bebé está sobrecansado, puede que no pueda auto-consolarse ni dormirse fácilmente. En esos casos, aquí está lo que puedes probar:

• Meced al pequeño lentamente, hasta que esté somnoliento.
• Canta una nana o aliméntalo si es hora de comer.
• Evita el contacto visual. Dales un tiempo tranquilo.
• Llévalos lejos del entorno ruidoso. Sin TV, sin conversaciones ruidosas, sin luces.
• Lee un libro para ayudar a calmar al bebé. Usa una voz suave para calmarlos más rápido.

Ten en cuenta que cuando los bebés están cansados, es más probable que se despierten antes de lo habitual. Así que prepárate para ayudar a tu bebé a volver a dormir de nuevo.

Comportamiento de un bebé constantemente cansado

Si tu bebé se sobrecansa frecuentemente, podrías presenciar algunos cambios de comportamiento en él. Pero no todos los bebés experimentan los mismos cambios conductuales y pueden no exhibir las mismas señales o ninguna. Por tanto, es esencial averiguar los cambios conductuales específicos en tu bebé y tomar medidas necesarias con prontitud. Algunos de los cambios comunes son:

• Duerme menos que el tiempo promedio para su edad
• No duerme, en su lugar se vuelve hiperactivo.
• Se despierta al más mínimo ruido y tiene siestas diurnas cortas y pocas.
• Rechaza las tomas
• Duerme horas inusualmente largas durante las noches.
• No quiere subirse a la trona, sillita de coche o cuna. En su lugar, exige palmaditas o mecer continuo.
• Muestra comportamiento extraño o irritante

Si encuentras cualquiera de estas señales, abórdalas de inmediato y busca consejo del pediatra si es necesario. Ignorar estos comportamientos podría perjudicar el desarrollo general del bebé. También podrías intentar prevenir esta situación asegurando que el bebé descanse lo suficiente a tiempo. Te damos algunos consejos para eso a continuación.

5 consejos para ayudar a prevenir el cansancio en bebés

Observa al bebé por cualquier cambio conductual y abórdalo pronto para prevenir el sobrecansancio. Cuanto antes notes estos cambios, mejores serán las posibilidades de prevenir el sobrecansancio.

1. Ten una hora fija para acostar/siesta y planifica una rutina para la hora de dormir con baño tibio.
2. Mantente preparado y planifica. Por ejemplo, cuando sabes que tu bebé se duerme a las siete de la tarde, ten lista su rutina para acostarse con antelación.
3. Mantén a tu bebé cómodo en todo lo posible. Por ejemplo, elige su ropa según el clima y la hora del día.
4. Mantén la temperatura de la habitación y ten las luces tenues.
5. Acuesta a tu bebé al primer signo de cansancio.
6. No estimules ni estreses al pequeño durante la hora de dormir.

Preguntas frecuentes

1. ¿Por qué los bebés lloran cuando están cansados?

Los bebés generalmente no entienden que están cansados y no pueden expresar su incomodidad. Solo pueden percibir el estrés causado por el cansancio, y la única forma en que pueden comunicártelo es llorando.

2. ¿Las hormonas hacen que un bebé se canse?

Las hormonas y neurotransmisores juegan un papel en todo el proceso. La melatonina y el cortisol son las hormonas clave que gobiernan el sueño. Los niveles de estas hormonas cambian a lo largo del día, facilitando conciliar el sueño en ciertos momentos. El cortisol nos mantiene despiertos y alerta. Alcanza su pico a las 8 a. m. y comienza a descender a medida que avanza el día.

La melatonina nos prepara para dormir. Estimulando al cerebro para liberar más melatonina, puedes ayudar a tu pequeño a conciliar el sueño fácilmente.

Los bebés necesitan unas 12-15 horas de sueño adecuado durante su primer año para asegurar un desarrollo saludable y el logro de varios hitos. Sin embargo, si tu bebé es hiperactivo o está despierto más allá de su hora regular de sueño, podría causar que se sobrecanse. bostezar continuamente, estar irritable y perder interés en el entorno son señales comunes que exhiben durante este período. Por tanto, se aconseja mantener el horario de sueño de tu bebé. Puedes intentar mecerlo o arrullarlo lentamente en un ambiente tranquilo para acostar a un bebé sobrecansado.