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Cómo hacer que tu bebé de 4 meses o más haga la siesta

Dormir lo suficiente es vital para los bebés, que necesitan diferentes cantidades de sueño según su edad. Según Heidi Murkoff, autora de la biblia del embarazo más vendida "Qué esperar cuando estás esperando", la mayoría de los lactantes de 4 a 6 meses duermen 10 a 12 horas durante la noche y hacen una a tres siestas durante el día, lo que suma aproximadamente cinco horas de sueño diurno en total. Si tu bebé no duerme tramos largos durante la noche y se resiste a la hora de la siesta durante el día, tú sentirás los efectos de la falta de sueño.

Instrucciones

1. Recuerda que todos los bebés tienen diferentes hábitos de sueño. Algunos caen naturalmente en una rutina de siesta regular después de los 4 meses, quizás durmiendo dos horas cada mañana y lo mismo por la tarde, mientras que otros hacen siestas más frecuentes pero más cortas a lo largo del día. Luego están aquellos que rara vez hacen siesta, o lo hacen por muy poco tiempo.

2. Elige un buen lugar para la hora de la siesta. Para una siesta larga, tu bebé debe estar cómodo, dice Murkoff. Puede ser tentador y reconfortante dejar que tu bebé duerma en tus brazos, pero es mejor para ambos si lo acomodas en su cuna, que asociará con el sueño. El galardonado sitio web de embarazo y crianza BabyCenter recomienda poner a tu bebé a hacer la siesta boca arriba, sobre un colchón firme.

3. Alimenta y cambia a tu bebé antes de ponerla a hacer la siesta. Es mucho más probable que disfrute de una siesta larga si tiene la barriga llena y un pañal limpio. Comprueba que no tiene ni demasiado calor ni demasiado frío para una siesta cómoda.

4. Ayuda a tu bebé a relajarse de sus actividades y prepararse para dormir. Guarda todos sus juguetes, cógelo y mantenlo cerca. Háblale con un tono de voz suave y calmado o cántale una nana. Intenta acostarlo en su cuna antes de que esté completamente dormido, o puede coger el hábito de dormirse solo en tus brazos.

5. Atento a tu bebé si se despierta 15 a 20 minutos después de empezar su siesta. Anímala a volver a dormirse con caricias suaves y susurros reconfortantes, pero no la levantes.

6. Mantén a tu bebé despierto por tramos más largos entre siestas para animarle a dormir más tiempo cuando se duerma. Proporciona cambios regulares de escenario para mantenerle interesado en su entorno. Cambia su posición, como alternar entre tiempo boca abajo y boca arriba. Mantén su entorno brillante y ruidoso. Háblale y cántale regularmente para mantenerle enfocado.