• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

6 consejos y técnicas para enseñar a tu bebé a auto-calmarse

El auto-consuelo se refiere a la capacidad del bebé para dormirse sin necesidad de que un padre o cuidador lo meza, acune, dé palmaditas o lo lleve. Algunos bebés pueden auto-consolarse naturalmente, mientras que otros necesitan ser enseñados. Hay diferentes formas de enseñar a un bebé a auto-consolarse. Sin embargo, empezar a la edad adecuada es crucial.

El auto-consuelo enseña a tu bebé a controlar y regular sus emociones, algo que incluso los adultos hacemos en la vida diaria. Por tanto, usar las técnicas adecuadas de auto-consuelo también importa. Generalmente, los bebés aprenden a auto-consolarse entre los 4 y 12 meses, aunque algunos pueden tardar más en aprender este sutil arte. La investigación sugiere que uno de los factores vitales que ayudan a un lactante a dormir toda la noche es su capacidad para auto-consolarse durante los primeros cuatro meses de vida.

Sigue leyendo mientras te contamos más sobre diferentes técnicas de auto-consuelo, la edad adecuada para usarlas, cómo usarlas y precauciones al enseñar a un bebé a auto-consolarse.

¿En qué consiste el auto-consuelo?

El auto-consuelo implica técnicas conductuales para ayudar al lactante a gestionar su sueño. La elección de la técnica depende de varios factores, como el temperamento y la personalidad del bebé. Esto simplemente indica que lo que funcione para el bebé de otra persona puede no funcionar para el tuyo.

1. Usar las manos, la boca y la cara del bebé

Algunas de ellas son:

• Chuparse el pulgar
• Chupar un chupete
• Juntar las manos
• Acariar y tocarse las orejas o la nariz
• Frotarse suavemente los ojos
• Chupar el biberón
• Chupar una manta suave, un muñeco o un juguete

2. Movimiento, tacto y vibración

Incluye:

• Mecerse de lado a lado para que el bebé se duerma
• Acariar el cabello o jugar con mechones de pelo
• Tararear una melodía suave
• Acariar un peluche o una manta

3. Arrullo

El arrullo implica envolver una manta firmemente alrededor del cuerpo del bebé. Esta disposición proporciona el calor y la comodidad similares al vientre materno y es la forma más adecuada de calmar a tu recién nacido. La Academia Americana de Pediatría sugiere que el arrullo puede ser una técnica eficaz para ayudar a calmar a los lactantes y facilitar el sueño, siempre que se haga correctamente.

Nota: No uses arrullo si tu bebé tiene dos meses o más, y especialmente si puede rodar por sí mismo, ya que el arrullo en esta etapa puede aumentar el riesgo de SMSL.

4. Auto-exploración

La auto-exploración es otra forma sencilla de ayudar a tu bebé a auto-consolarse. Deja que obtengan placer de actos o movimientos simples auto-iniciados. La mayoría de las madres tienden a sacar los dedos de la boca de su bebé en el momento en que empiezan a chupar. Evítalo.

¿Cuándo enseñar a tu bebé a auto-consolarse?

La Academia Americana de Pediatría recomienda que los esfuerzos para entrenar a tu bebé a auto-consolarse pueden iniciarse a los tres meses de edad. Para una decisión más personalizada, puedes consultar a un pediatra y planificar para tu bebé en consecuencia. Puedes probar técnicas simples de auto-consuelo una vez que tu bebé haya cumplido unos cuatro meses. Si empiezas demasiado pronto, tu bebé podría ponerse más quisquilloso. Aunque, si lo haces bien, tu bebé aprenderá a auto-consolarse en menos de un mes.

¿Cómo enseñar a un bebé a auto-consolarse?

Puedes enseñar a tu pequeño a auto-consolarse de varias formas. No te apresures. Ve paso a paso y permite que el cuerpo y la mente de tu bebé aprendan y se adapten a las nuevas habilidades. Progresa lentamente desde tener que sostener, mecer, balancear y colechar con tu bebé hasta acostar a tu bebé a través del auto-consuelo. El poder de la técnica radica en dar un paso a la vez.

Auto-consuelo suave para bebés

Implica los siguientes pasos:

Paso 1: Prepárate para estar listo para soltar. Este es quizás el paso más difícil para ti como padre.

Paso 2: Cuando estés listo para enseñar auto-consuelo, acuesta a tu bebé un poco antes de lo habitual; solo un minuto o dos antes de que caiga en un sueño profundo en tus brazos.

Paso 3: Avanza gradualmente la etapa en la que acuestas a tu bebé: de dormido a medio dormido y finalmente, cuando el bebé aún está despierto. Debes ser paciente e intentarlo varias noches hasta que tu bebé esté listo. Eventualmente, tu bebé percibirá tu intención y se quedará dormido por sí solo.

La prueba de ocho días

Días 1-4:

Elige un juguete o una manta que haga sonreír al bebé. Entrena a tu bebé para usarlo como consuelo.

Días 5-7:

Deja que el pequeño se acostumbre al nuevo patrón. A medida que el bebé desarrolla una asociación con la manta o el juguete, puedes empezar a usar estos objetos que tu bebé puede manipular y usar para dormirse. Cada vez que tu bebé empiece a llorar por la noche, dale los mismos objetos en lugar de dar palmaditas o amamantarlo. Este paso puede ser desafiante y requiere paciencia.

Día 8 – El gran día:

El día ocho, deja el objeto de consuelo en la cuna del bebé en lugar de dárselo en la mano. Si el bebé se despierta por la noche y empieza a quejarse, no intervengas. Déjalo unos cinco minutos, y es probable que encuentre el objeto y lo use para dormirse solo mediante auto-consuelo.

Beneficios del auto-consuelo

Los defensores y partidarios del método de auto-consuelo argumentan que tiene beneficios para el bebé, como:

1. El bebé se vuelve menos quisquilloso

El auto-consuelo no solo ayuda a tu bebé a dormir mejor, sino que también le enseña autocontrol. Un bebé que puede auto-consolarse tiende a ser menos quisquilloso y más relajado durante el día. Si tú, como madre, puedes promover asociaciones de sueño independientes durante la noche, encontrarás a tu hijo mucho más activo y menos irritable al día siguiente.

2. Duermen mejor

Si tu lactante puede auto-consolarse mientras aún está en un estado de sueño ligero, lo más probable es que pueda dormir sin tu intervención. Esto sugiere que el bebé puede volver a dormirse sin intervención cuando se despierte a mitad de la noche. Gradualmente, tu bebé aprenderá a dormir más tiempo sin despertarte.

3. Crecen con confianza

La capacidad de tu bebé para auto-consolarse también impacta en cómo controla sus emociones. Le ayudará a regular sus estados de ánimo, impactando positivamente en su enfoque para aprender nuevas habilidades con confianza.

4. La madre puede relajarse

Si puedes enseñar a tu bebé a auto-consolarse, tus días y noches serán mucho más tranquilos, y podrás realizar tus tareas diarias sin tantas interrupciones. Es mucho más fácil cuidar a un lactante que puede auto-consolarse que a un bebé quisquilloso que requiere intervenciones constantes solo para dormir unas horas por la noche.

Consejos para que tu bebé se auto-consuele

Si estás convencido de este método y quieres probarlo con tu bebé, estos consejos podrían ayudarte.

1. Usa un juguete musical para la cuna

La música puede ser un gran consuelo. Los estudios sugieren que el ruido blanco podría ayudar a dormir a los lactantes. Así que puedes intentar colocar un móvil musical en la cuna de tu bebé. Estos juguetes sensoriales tocan melodías que ayudarán a tu bebé a dormirse. Muchos de estos juguetes también tienen proyector y campanillas que añaden efecto calmante.

2. Ten una hora de acostarse consistente

Establecer una hora regular para acostarse es vital, ya que esto establece un reloj interno que ayuda a tu bebé a sentir sueño a una hora predecible. Asegúrate de que no sea demasiado tarde en la noche, ya que esto podría alterar la rutina de tu bebé y hacerlo quisquilloso. Si tu pequeño está demasiado abrumado para calmarse solo, intenta adelantar la hora de acostarse.

3. Mantén una rutina nocturna tranquila

Una rutina nocturna tranquila ayuda al pequeño a entender que es hora de irse a dormir. La rutina puede incluir actividades como un baño, leer libros, cantar una nana o acurrucarse. Mantén las luces tenues y la interacción baja por la noche para no molestar a tu bebé mientras duerme. Incluso pequeñas perturbaciones pueden sobresaltar a tu bebé del sueño, especialmente hasta las 12 semanas.

4. Dale suficiente tiempo

Para enseñar a tu pequeño a dormirse sin tu intervención, acuéstate en la cama mientras aún está despierto pero somnoliento. El entrenamiento del sueño no es una tarea simple, así que da al bebé suficiente tiempo para acostumbrarse a dormir mediante auto-consuelo. Sé paciente y recuerda que algunos bebés tardan más que otros. Tu bebé puede estar aún desarrollando la capacidad de auto-consolarse, así que no compares ni te estreses.

5. Sé observador

Algunos bebés son bastante sensibles, y el más mínimo cambio en la temperatura, la iluminación o incluso el ruido puede perturbarlos. Si tu bebé se despierta demasiado a menudo por la noche, verifica si algo específico está perturbando el sueño.

6. Estate presente

Tu presencia puede ser el truco. En lugar de llevar a tu bebé y dormirlo, puedes quedarte cerca de la cuna o caminar por la habitación. Tu presencia puede ser todo lo que tu bebé necesita para auto-consolarse y dormir.

Qué hacer y qué no hacer en el auto-consuelo

Incluso siguiendo los consejos anteriores, debes verificar algunos aspectos importantes de qué hacer y qué no hacer en el auto-consuelo.

1. Ten paciencia

Contrólate para no intervenir. Verifica si te estás interponiendo al mecer a tu bebé para dormir, consolarlo al primer llanto o forzar al bebé a dormir fuera de la rutina. Es importante que des a tu hijo tiempo suficiente para intentar acomodarse en la cama.

A menudo, los bebés gruñen y se quejan un poco y luego se tranquilizan. A menos que tu bebé esté llorando, dale algo de tiempo para que resuelva las cosas por sí solo. En caso de llanto inconsolable, responde e intenta encontrar la causa del estrés de tu bebé.

2. Deja de alimentar para dormir

Definitivamente no estás ayudando a tu bebé a aprender auto-consuelo si le das el pecho o biberón para inducir el sueño. Reduce gradualmente el hábito, empezando por acortar el tiempo que pasas alimentando y eventualmente moviendo la hora de la comida lejos de la hora de acostarse.

3. Evita el consuelo constante

Evita el consuelo constante meciéndote, dando palmaditas o amamantando a tu pequeño. En su lugar, prueba otras formas, como darles un beso de buenas noches y salir. Quédate fuera de la guardería para observarlos a distancia. Pronto, el bebé puede aprender a dormir solo sin mucho alboroto.

4. Rompe estos hábitos

Aquí hay algunos hábitos que debes evitar mientras enseñas a tu bebé a auto-consolarse.

• Poner a tu bebé en un cochecito o carrito para facilitar el sueño.
• Usar un chupete para detener el llanto y facilitar el sueño.
• Permitir que tu bebé acaricie tu cabello y se duerma.

El verdadero reto está en romper estos hábitos. Una vez que logres romperlos, será fácil ayudar a tu bebé a aprender a auto-consolarse rápido. Pero recuerda que esto es necesario solo para bebés mayores de seis meses. Hasta que tu bebé cumpla seis meses, no te preocupes por que los hábitos se arraiguen.

Puntos para recordar

• Un bebé que ha aprendido a auto-calmarse puede quedarse despierto y se dormirá solo.
• No te frustres si tu bebé no aprende a auto-consolarse al final de los ocho días.
• No forces las cosas de la manera incorrecta, ya que esto puede ser abrumador para ambos y también puede obstaculizar el éxito futuro.
• Prepara el escenario. Practica la nueva habilidad con tu bebé unas cuantas veces antes de dejar que la practique solo.
• Simplemente acostar a tu bebé en la cuna no siempre funciona. Usa técnicas progresivas bien definidas y ejercita. Recuerda, mucho se puede lograr con formas suaves.

Tomar estas medidas simples puede ayudar a tu bebé a aprender la técnica de auto-consuelo fácilmente. Es una habilidad que le ayudará no solo a dormirse, sino también a evitar situaciones como ansiedad por separación o frustración. Sé paciente mientras ayudas al bebé a practicarlas y entiende que el bebé es demasiado pequeño para entender las cosas rápido.

Preguntas frecuentes

1. Qué hacer si el bebé no se auto-consuela?

La mayoría de los bebés aprenden rápido y empiezan a quedarse dormidos sin mucho alboroto ni protestas. Pero algunos pueden ser tercos. Los bebés mayores habituados a ser amamantados o acariciados para dormir tardarán un tiempo en salir de sus hábitos. En esos casos, hazlo un proceso gradual.

Es mejor seguir tus instintos en lugar de hacer algo que sientas que no funcionará o puede ser perjudicial para tu bebé. Observa a tu bebé y sigue técnicas simples que podrían funcionar para ambos. Ningún método funciona para todos los recién nacidos.

2. Qué pasa si mi bebé no puede dormir sin amamantar?

Si tu bebé está acostumbrado a ser amamantado para dormir, tendrás que romper este hábito. Simplemente alimenta a tu bebé mucho antes de tu rutina planificada para acostarse o reduce los minutos de alimentación durante el sueño. Es un proceso gradual, especialmente si tu bebé tiene más de ocho meses. Por tanto, la paciencia y los esfuerzos persistentes deben ser el camino a seguir.

Permitir que tu bebé se auto-consuele es una habilidad que debes enseñarles desde los 4 a 12 meses. Implica técnicas conductuales como dejarles chupar el pulgar o chupete, acariciar y frotar orejas o nariz, arrullo, etc., para ayudar al bebé a gestionar su sueño. Esto ayuda a que los bebés duerman mejor, se sientan menos irritables y permite a los padres relajarse. Sin embargo, cuando los bebés aprenden a dormir de forma independiente, vigílalos para asegurarte de que están bien, pero evita perturbar su sueño.