6 consejos y técnicas para enseñar a tu bebé a calmarse solo



Calmarse a sí mismo se refiere a la capacidad de un bebé para conciliar el sueño sin necesidad de que un padre/cuidador lo meza, abrace, acaricie o cargue. Algunos bebés pueden calmarse a sí mismos de forma natural, mientras que otros necesitan que se les enseñe. Hay diferentes maneras de enseñarle a un bebé a calmarse a sí mismo. Sin embargo, es crucial comenzar a la edad adecuada.

El auto-calmante le enseña a tu bebé a controlar y regular sus emociones, lo que incluso los adultos hacen en su vida diaria. Por lo tanto, también es importante utilizar las técnicas adecuadas para calmarse a sí mismo. Generalmente, los bebés aprenden a calmarse a sí mismos entre los cuatro y los 12 meses, aunque algunos pueden tardar más en aprender el arte sutil. Las investigaciones sugieren que uno de los factores vitales que ayudan a un bebé a dormir toda la noche es su capacidad para calmarse a sí mismo durante los primeros cuatro meses de vida.

Continúe leyendo mientras le contamos más sobre las diferentes técnicas para calmarse a sí mismo, la edad adecuada para usarlas, cómo usarlas y las precauciones que debe tomar mientras le enseña a un bebé a calmarse a sí mismo.

¿Qué implica la auto-calma?

El auto-calmante implica técnicas conductuales para ayudar al bebé a manejar su sueño. La elección de la técnica depende de varios factores, como el temperamento y la personalidad del bebé. Esto simplemente indica que lo que puede funcionar para el bebé de otra persona puede no funcionar para el tuyo.

1. Usar las manos, la boca y la cara del bebé

Algunos de ellos son:

  • Chuparse el dedo
  • Chupando un chupete
  • Tomados de la mano
  • Acariciar y acariciar las orejas o la nariz
  • Frotar suavemente los ojos
  • Chupando biberón
  • Chupar una manta suave, un chupete o un juguete

2. Movimiento, tacto y vibración

Incluye:

  • Mecerse de lado a lado para que el bebé se duerma
  • Acariciar el cabello o jugar con mechones de cabello
  • Tarear una melodía suave
  • Acariciar un peluche o una manta

3. Envoltura

Envoltura que consiste en envolver una manta cómodamente alrededor del cuerpo del bebé. Este arreglo brinda una calidez y comodidad similar a la del útero materno y es la forma más adecuada para calmar a su bebé recién nacido. La Academia Estadounidense de Pediatría sugiere que envolver en pañales puede ser una técnica eficaz para ayudar a calmar a los bebés y facilitar el sueño, siempre que se haga correctamente.

Nota: No use pañales si su bebé tiene dos meses o más y, especialmente, puede darse la vuelta por sí solo, ya que envolverlo en esta etapa puede aumentar el riesgo de SMSL .

4. Autoexploración

La autoexploración es otra forma sencilla de ayudar a su bebé a calmarse. Que obtengan placer de simples actos o movimientos autoiniciados. La mayoría de las madres tienden a quitar los dedos de la boca de su bebé en el momento en que comienzan a mamar. Evítalo.

¿Cuándo enseñarle a su bebé a calmarse solo?

La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que los esfuerzos para entrenar a su bebé para que se calme a sí mismo pueden comenzar a los tres meses de edad. Para una decisión más personalizada, puede consultar a un pediatra y planificar para su bebé en consecuencia. Puede probar técnicas simples para calmarse una vez que su bebé haya cumplido los cuatro meses. Si comienza demasiado pronto, su bebé podría ponerse más irritable. Sin embargo, si lo hace bien, su bebé aprenderá a calmarse solo en menos de un mes.

¿Cómo enseñar a un bebé a calmarse solo?

Puede enseñarle a su pequeño a calmarse a sí mismo de varias maneras. No te apresures. Dé un paso a la vez y permita que el cuerpo y la mente de su bebé aprendan y se adapten a las nuevas habilidades. Progrese lentamente de tener que sostener, mecer, balancear y dormir junto con su bebé a ponerlo a dormir a través de la autoconsuelo. El poder de la técnica radica en dar un paso a la vez.

Suave bebé auto-calmante

Implica los siguientes pasos:

Paso 1: Prepárate para estar listo para dejar ir. Este es quizás el paso más difícil para usted como padre.

Paso 2: Cuando esté listo para enseñarle a calmarse a sí mismo, acueste a su bebé un poco antes de lo habitual; solo uno o dos minutos antes de que el bebé caiga en un sueño profundo en tus brazos.

Paso 3: Poco a poco avanza la etapa en la que acuestas a tu bebé:de dormido a medio dormido y finalmente, cuando el bebé todavía está despierto. Debes tener paciencia y seguir intentándolo varias noches hasta que tu bebé esté listo. ¡Eventualmente, tu bebé percibirá tu intención y se dormirá solo!

La prueba de ocho días

Días 1-4:

Elija un juguete o una manta que traiga una sonrisa en la cara del bebé. Enseña a tu bebé a usarlo como chupete.

Días 5-7:

Deja que el pequeño se acostumbre al nuevo patrón. A medida que el bebé desarrolla una asociación con la manta o el juguete, puede comenzar a usar estos artículos con los que su bebé puede jugar y usarlos para quedarse dormido. Cada vez que su bebé comience a llorar por la noche, dele los mismos artículos en lugar de darle palmaditas o amamantarlo. Este paso puede ser desafiante y requiere paciencia.

Suscribir

Día 8 – El gran día:

En el octavo día, deje caer la herramienta calmante en la cuna del bebé en lugar de dársela al bebé para que la sostenga. Si el bebé se despierta por la noche y comienza a quejarse, no salte. Déjelo durante unos cinco minutos, y es probable que encuentre el accesorio y lo use y se duerma solo.

Beneficios de los auto-calmantes

Los defensores y partidarios del método de auto-calmante argumentan que tiene beneficios para el bebé, tales como:

1. El bebé se vuelve menos quisquilloso

Calmarse a sí mismo no solo ayuda a su bebé a dormir mejor, sino que también le enseña autocontrol. Es probable que un bebé que puede calmarse a sí mismo esté menos irritable y relajado durante el día. Si usted, como madre, puede promover asociaciones de sueño independientes durante la noche, encontrará que su hijo es mucho más activo y menos irritable al día siguiente.

2. Duermen mejor

Si su bebé puede calmarse solo mientras aún está en un estado de sueño ligero, es probable que pueda dormir sin su intervención. Esto sugiere que el bebé puede volver a dormirse sin ninguna intervención cuando se despierte en medio de la noche. Gradualmente, tu bebé aprenderá a dormir más tiempo sin despertarte.

3. Crecen confiados

La capacidad de su bebé para calmarse a sí mismo también afecta la forma en que controla sus emociones. Les ayudará a regular su estado de ánimo, impactando positivamente su enfoque en aprender nuevas habilidades con confianza.

4. La madre consigue relajarse

Si puede enseñarle a su bebé a calmarse solo, sus días y noches serán mucho más tranquilos y podrá realizar sus tareas diarias sin demasiados descansos. Es mucho más fácil cuidar a un bebé que puede calmarse solo que a un bebé inquieto que requiere intervenciones constantes solo para dormir unas horas por la noche.

Consejos para que su bebé se calme

Si estás convencida de este método y quieres probarlo con tu bebé, estos consejos pueden serte de alguna ayuda.

1. Usa un juguete de cuna musical

La música puede ser un gran calmante. Los estudios sugieren que el ruido blanco podría ayudar a dormir a los bebés. Entonces, puede intentar colocar un juguete musical móvil en la cuna de su bebé. Estos juguetes sensoriales reproducen melodías que ayudarán a tu bebé a conciliar el sueño. Muchos de estos juguetes también tienen un proyector y campanillas que se suman al efecto calmante.

2. Tener una hora de acostarse constante

Establecer un horario regular para acostarse es vital, ya que esto establece un reloj interno que ayuda a que su bebé se sienta somnoliento a una hora predecible. Asegúrese de que no sea demasiado tarde en la noche, ya que esto podría alterar la rutina de su bebé y ponerlo inquieto. Si tu pequeño está demasiado abrumado para calmarse por sí mismo, trata de adelantar más la hora de acostarse.

3. Mantenga una rutina nocturna relajante

Una rutina nocturna relajante ayuda al pequeño a comprender que es hora de irse a dormir. La rutina puede incluir actividades como un baño, leer libros, cantar una canción de cuna o acurrucarse. Mantenga las luces tenues y la interacción baja durante la noche para no molestar a su bebé mientras duerme. Incluso las molestias menores pueden hacer que tu bebé se despierte, especialmente hasta las 12 semanas de edad.

4. Dale suficiente tiempo

Para enseñar a tu pequeño a conciliar el sueño sin tu intervención, acuéstalo en la cama mientras aún está despierto pero con sueño. El entrenamiento del sueño no es una tarea sencilla, así que dale al bebé el tiempo suficiente para que se acostumbre a dormir con calma. Tenga paciencia y recuerde que algunos bebés tardan más que otros. Es posible que su bebé aún esté desarrollando la capacidad de calmarse a sí mismo, así que no lo compare ni se estrese.

5. Sé observador

Algunos bebés son bastante sensibles y el más mínimo cambio de temperatura, la configuración de la luz o incluso el ruido pueden molestarlos. Si su bebé se despierta con demasiada frecuencia por la noche, verifique si algo específico está perturbando el sueño.

6. Estar presente alrededor

Tu presencia puede hacer el truco. En lugar de cargar a su bebé y ponerlo a dormir, puede quedarse cerca de la cuna o caminar en la habitación. Su presencia puede ser todo lo que su bebé necesita para calmarse y dormir.

Qué hacer y qué no hacer para calmarse a sí mismo

Incluso mientras sigue los consejos anteriores, debe verificar algunas cosas importantes que debe y no debe hacer para calmarse a sí mismo.

1. Ten paciencia

Contrólate desde la intervención. Compruebe si estorba meciendo a su bebé para que se duerma o consolándolo al primer llanto u obligando al bebé a dormir fuera de la rutina. Es importante que le dé a su hijo suficiente tiempo para intentar acomodarse en la cama.

A menudo, los bebés gimen y gimen un poco y luego se calman. A menos que su bebé esté llorando, déle algo de tiempo para que descubra las cosas por sí mismo. En el caso de sollozos incesantes, responde e intenta encontrar el motivo del estrés de tu bebé.

2. Deja de dar de comer para dormir

Definitivamente no está ayudando a su bebé a aprender a calmarse solo si lo está amamantando o alimentando con biberón para inducir el sueño. Deje el hábito gradualmente, comenzando por acortar el tiempo que dedica a la alimentación y, finalmente, alejando el tiempo de alimentación de la hora de acostarse.

3. Evite los calmantes constantes

Evite calmar constantemente al mecer, acariciar o amamantar a su pequeño. En su lugar, prueba otras formas, como darle un beso de buenas noches y marcharte. Párese fuera de la guardería para que pueda observarlos desde la distancia. Pronto, el bebé puede aprender a dormir solo sin mucho alboroto.

4. Rompe estos hábitos

Estos son algunos hábitos que debe evitar mientras le enseña a su bebé a calmarse solo.

  • Colocar a tu bebé en un cochecito o silla de paseo para facilitar el sueño.
  • Usar un chupete para dejar de llorar y facilitar el sueño.
  • Permitir que su bebé acaricie sus cabellos y se duerma.

El verdadero desafío radica en romper estos hábitos. Una vez que pueda romperlos, será fácil ayudar a su bebé a aprender a calmarse solo rápidamente. Pero recuerda que esto es necesario solo para bebés mayores de seis meses. Hasta que su bebé cumpla seis años, no se preocupe por los hábitos arraigados.

Puntos para recordar

  • Un bebé que ha aprendido a calmarse solo puede quedarse despierto y dormirá solo.
  • No se altere ni se frustre si su bebé no aprende a calmarse solo al cabo de ocho días.
  • No fuerce las cosas de la manera incorrecta, ya que esto puede ser abrumador para ambos y también puede obstaculizar el éxito futuro.
  • Prepara el escenario correctamente. Practique la nueva habilidad con su bebé varias veces antes de dejar que practique estas habilidades por su cuenta.
  • Simplemente poner a su bebé en la cuna no siempre funciona. Utilizar técnicas y ejercicios progresivos bien definidos. Recuerde, se puede lograr mucho a través de maneras amables.

Tomar estas sencillas medidas puede ayudar a su bebé a aprender fácilmente la técnica de calmarse a sí mismo. Es una habilidad que les ayudará no solo a conciliar el sueño sino también a evitar situaciones como la ansiedad por separación o la frustración. Sea paciente mientras ayuda al bebé a practicarlos y comprenda que el bebé es demasiado pequeño para entender las cosas rápidamente.

Preguntas frecuentes

1. ¿Qué hacer si el bebé no se calma solo?

La mayoría de los bebés aprenden rápidamente y comienzan a quedarse dormidos sin quejarse ni protestar mucho. Pero algunos pueden ser tercos. Los bebés mayores que están acostumbrados a que los amamanten o les den palmaditas para dormir, tardarán un tiempo en abandonar sus hábitos. En tales casos, conviértalo en un proceso gradual.

Es mejor seguir sus instintos en lugar de hacer algo que crea que no funcionará o que puede ser perjudicial para su bebé. Observe a su bebé y siga técnicas simples que podrían funcionar para ambos. Ningún método funciona para todos los recién nacidos.

2. ¿Qué pasa si mi bebé no puede dormir sin mamar?

Si su bebé está acostumbrado a que lo amamanten hasta la cama, tendrá que romper este hábito. Simplemente alimente a su bebé mucho antes de su rutina planificada para acostarse o reduzca los minutos de alimentación durante el sueño. Este es un proceso gradual, especialmente si su bebé tiene más de ocho meses de edad. Por lo tanto, la paciencia y los esfuerzos persistentes deben ser el camino a seguir.

Permitir que su bebé se calme solo es una habilidad que debe enseñarle desde los cuatro hasta los 12 meses. Implica técnicas de comportamiento como dejar que se chupe el pulgar o el chupete, acariciar y frotar las orejas o la nariz, envolver, etc., para ayudar al bebé a controlar su sueño. Esto ayuda a que los bebés duerman mejor, se sientan menos malhumorados y les permite a los padres descansar y relajarse. Sin embargo, cuando los bebés aprenden a dormir de forma independiente, vigílelos para asegurarse de que estén bien, pero evite interrumpir su sueño.


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