Cómo lograr que el bebé duerma en la cuna

El sueño puede parecer esquivo cuando eres un nuevo padre, pero con consistencia, puedes tener a tu bebé durmiendo profundamente en una cuna —y posiblemente toda la noche— para que tú también puedas descansar. Hacer que tu bebé duerma en una cuna requiere un enfoque integral que incluya rituales nocturnos, crear las condiciones adecuadas de sueño y garantizar la seguridad. Saber que tu bebé está seguro en su cuna te ayudará a dormir mejor también.

Establezca una rutina

Su bebé no dormirá por mandato ni por la fuerza de su deseo desesperado. Necesita condicionar a su bebé para dormir creando las señales correctas. Una rutina nocturna puede ayudarle a hacerlo. Por ejemplo, incluya cosas como amamantar o dar el biberón, acurrucarse, cantar, mecer o leer. La clave es hacer lo mismo cada noche justo antes de acostarse. Su bebé empezará a asociar esta rutina con el sueño y estará listo para ser colocado en su cuna.

Calme a su bebé

Los bebés aprenden mucho en su primer año de vida y pueden sobreestimularse con todo, lo que dificulta calmarse para dormir. Puede necesitar ayudar a calmar a su bebé para prepararlo para el sueño. Por ejemplo, prepare a su bebé para dormir poniéndolo en un portabebés y paseando por la habitación. Otras tácticas para adormecerlo incluyen atenuar las luces, envolverlo o cantar suavemente antes de colocarlo en la cuna. Las máquinas de ruido blanco también pueden ayudar. La clave es minimizar distracciones y cualquier cosa que pueda ser demasiado estimulante.

Fomente el auto-consuelo

Muchos bebés se resisten a dormir solos en una cuna porque necesitan a mamá o papá para calmarlos, como alimentándolos o meciéndolos. Para fomentar el auto-consuelo, ponga a su bebé en su cuna mientras está somnoliento pero aún despierto. Frote su barriga o cante suavemente mientras se queda dormido. Después de que se acostumbre a la rutina, disminuya el tiempo de frotar la barriga o cantar para acostumbrarlo a dormir solo en la cuna. Su bebé también puede usar un chupete para auto-consolarse.

Garantice la seguridad

Los bebés siempre deben colocarse boca arriba para dormir para reducir el riesgo de SMSL. Evite poner objetos como mantas o peluches en la cuna, ya que pueden representar un riesgo de asfixia o estrangulamiento. En su lugar, concéntrese en crear un entorno más cómodo vistiendo a su bebé con ropa larga para mantenerlo caliente y envolviéndolo para que se sienta más seguro. Duerma con su pijama la noche anterior para que la ropa absorba su olor, lo que puede consolar a su bebé cuando está en su cuna por la noche.

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