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Cómo ayudar a mi hijo de 1 año a dormirse solo

Lograr que un niño de un año se duerma solo es un desafío temprano para los padres. Puede querer estar cerca de su hijo mientras duerme, pero el sentido común dice que el niño necesita aprender a ser independiente. La ansiedad por la separación de los padres puede ser una de las razones de los problemas de sueño. Existen muchos métodos y técnicas que fomentan que el niño duerma solo. Encontrar el que mejor funcione para usted y su hijo es cuestión de prueba y error.

Instrucciones

1. Establezca una rutina de sueño y rituales a la hora de acostarse. Horarios consistentes y rituales familiares pueden animar a los bebés a dormir más fácil y por más tiempo. Establezca un ritual de 15 a 30 minutos para su niño de un año que incluya actividades como un baño tibio seguido de lectura de cuentos o escuchar música suave. Cuando se sigue consistentemente, esta rutina programa el cuerpo de su bebé para prepararse para el sueño.

2. Fomente siestas diurnas rutinarias. Es un error común pensar que no dejar dormir al niño durante el día lo hará más somnoliento al caer la noche. Por el contrario, a los niños les cuesta mucho dormir cuando están sobrecansados. Las siestas regulares promueven periodos más largos de sueño nocturno. Elija horas específicas por la mañana cuando usted esté cansada y acuéstese con su hijo. No es necesario que el niño duerma toda la siesta; evite forzarlo. Basta con que tenga un tiempo tranquilo. Siga esta rutina durante una semana para que el niño se acostumbre.

3. Evite recoger a su hijo y mecerlo cuando lo oiga llorar. Solo estaría fomentando que repita esa acción. Simplemente dé palmaditas en la espalda, haga sonidos tranquilizadores o cante mientras el bebé llora. Puede ser difícil, pero al hacer esto le estará enseñando al niño que debe aprender a dormirse solo. Continúe acariciando, cantando o repitiendo sonidos tranquilizadores hasta que el pequeño se duerma. A medida que aplique esta técnica consistentemente, el tiempo de llanto disminuirá gradualmente y el niño aprenderá a dormirse solo eventualmente.

4. Sea consistente. Una vez que comience a implementar estas rutinas a la hora de dormir, no varíe sus patrones ni la hora de acostarse. La primera noche puede ser la más dura y puede tomar 30 minutos o más lograr que su hijo duerma así. A medida que el tiempo de llanto se acorte, comience a dejarlo solo solo unos minutos mientras llora.