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Lactancia materna y la mujer trabajadora

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Lactancia Materna y la Mujer Trabajadora La controversia todavía gira en torno al tema de la lactancia materna versus la alimentación con biberón. Si no está segura de qué método usar, puede intentar comenzar con la lactancia y cambiar más tarde. Sin embargo, una vez que decida alimentar con biberón, perderá la opción de amamantar porque su suministro de leche se agotará sin la estimulación de la succión de su bebé. Su éxito con la lactancia materna una vez que regrese al trabajo dependerá de su confianza en su decisión y de qué tan bien la organice.

Combinar lactancia y trabajo
La combinación de la lactancia materna con el trabajo requiere una planificación cuidadosa y la determinación de llevarlo a cabo. Recuerde que las exigencias del trabajo continuarán a pesar de sus circunstancias especiales. Si no asumes la responsabilidad de tu plan de alimentación, nadie más lo hará. Primero, si es posible, permita al menos ocho semanas antes de regresar al trabajo para:

• Recuperarse del nacimiento de su hijo
• Establezca su suministro de leche
• Almacene un suministro suficiente de leche extraída para que la use el cuidador
• Conviértete en un experto en la lactancia para que sea una rutina y fácilmente manejable cuando estés trabajando

Si desea que su bebé solo tome leche materna, prepárese para el desafío de encontrar un buen lugar para extraerse la leche durante el día. De lo contrario, debe encontrar un cuidador que esté cerca y pueda llevar a su bebé a su trabajo. Una mujer que trabaja a tiempo completo puede estar alejada de su bebé hasta diez horas, lo que equivale a dos o tres sesiones de extracción.

Superar los desafíos de amamantar mientras se trabaja
Como madre trabajadora que está amamantando, se enfrentará a un doble desafío:cómo implementar un importante compromiso personal manteniendo su imagen profesional. Incluso los empleadores comprensivos y flexibles esperarán que usted produzca tanto como antes o que se encargue de lograr el objetivo de alguna otra manera. Intenta afrontar la tarea de forma realista:

• Haga arreglos por adelantado —No asumas que todos estarán de acuerdo con tus planes. Discuta el tema temprano, antes de irse de baja por maternidad. Evalúe su horario de trabajo diario para encontrar momentos en los que tendrá la oportunidad de amamantar o extraerse la leche. Si tiene que alimentar o extraer leche dos veces durante su jornada laboral, puede sugerir que se divida la hora del almuerzo o tal vez podría llegar más temprano o irse más tarde para compensar el tiempo de recolección de leche.

  Su jefe puede mostrarse reacio, en cuyo caso debe enfatizar los beneficios potenciales para la empresa:(1) un bebé amamantado es más saludable; por lo tanto, no necesitará perder tantos días debido a una enfermedad, y (2) una madre más feliz es una trabajadora más productiva.

  Una vez que tenga la aprobación, evalúe su horario de trabajo diario para elegir los mejores momentos en los que no estará tenso ni apurado. Planifique media hora para una alimentación o extracción; aunque la extracción puede ser más rápida, requiere tiempo de limpieza.

• Habla con tus compañeros de trabajo —Discuta siempre sus planes con anticipación para extraer posibles reacciones negativas. Si se sienten resentidos porque tienen que asumir algunas de tus responsabilidades, evita ponerte a la defensiva. Cualquier inconveniente para ellos es temporal y probablemente lo olviden pronto. Busque compañeros de trabajo que hayan pasado o estén pasando por la experiencia y sugiera formar un grupo de apoyo.
• Considere llevar al bebé al trabajo —Bajo las condiciones adecuadas, esta puede ser una buena oportunidad para visitar a su bebé durante el día. La lactancia materna relaja a la mayoría de las mujeres, después de lo cual están ansiosas por volver al trabajo.

Otras madres, sin embargo, encuentran que esta opción es solo otra separación dolorosa y preferirían evitarla. Algunas mujeres disfrutan de tener a sus bebés con ellas durante toda la jornada laboral, pero tal arreglo impone exigencias extraordinarias a una madre que trabaja y a sus colegas. El cuidado de niños cercano, si es posible, puede resolver el problema de una larga ausencia del bebé.

Ahora que se ha tomado la decisión básica, es hora de arreglar las cosas en la oficina:

• Proteja su privacidad —Esto es importante porque necesita relajarse para permitir que la leche fluya libremente. Bombear en la sala de estar de un empleado o en un baño a veces no es suficiente. En su lugar, busque una oficina vacía con una cerradura en la puerta (o use un letrero de No molestar), un armario de suministros o un espacio en un centro de salud. Como último recurso, utilice una sala de conferencias. Asegúrese de que haya un tomacorriente para una bomba eléctrica, si está usando una, y una silla cómoda. También necesitará un lugar para guardar su equipo durante el día.
• Nombrar a alguien para ejecutar la interferencia —Pídele a un compañero de trabajo cercano que detenga a cualquiera que esté a punto de molestarte.
• Organizar un sustituto —Pídale a un compañero de trabajo que lo reemplace mientras amamanta o extrae leche con el entendimiento de que pagará el tiempo cuando destete a su bebé.
• Mantenga fresca la leche materna extraída —Si no hay un refrigerador disponible en la oficina, traiga un refrigerador aislado, lleno de paquetes fríos (recipientes de plástico para líquidos que se pueden volver a congelar), para almacenar la leche. Alivia el dolor colocando algunas compresas frías en tus senos. O use un paquete de guisantes congelados u otra verdura como sustituto rápido.

Consejos para vestirse y pautas para viajar Vestirse para una lactancia exitosa en el trabajo
Usar ropa adecuada para trabajar le dice a su empleador ya las personas con las que trabaja que se toma en serio lo que hace y que está dedicado a su trabajo. Eso no tiene que cambiar cuando te conviertes en madre lactante. Todavía es posible parecer profesional, pero requerirá un poco más de esfuerzo.

Las modas especiales para la madre lactante que trabaja están disponibles en muchas tiendas de maternidad, catálogos y minoristas en línea; sin embargo, también puede adaptar su ropa elegante y bien ajustada del mismo guardarropa que usa habitualmente. Solo use los que le queden bien y complételos con algunos artículos prestados. Las siguientes sugerencias le ayudarán a mantener su apariencia:

• Use ropa fácil de cuidar —La ropa que es lavable y resistente a las arrugas es la mejor. Evite las blusas de colores sólidos y cualquier cosa que sea transparente. Las blusas estampadas de colores brillantes ayudarán a camuflar las manchas de leche si tus senos llenos gotean, especialmente en los días en que se programan reuniones o presentaciones.
• Usar protectores mamarios de plástico —Ayudarán con las fugas durante estos cortos períodos de tiempo. El uso de estos protectores durante un largo período de tiempo puede causar problemas debido a la retención de humedad en los pezones (consulte "El problema de las fugas", a continuación). Un simple vestido negro con una bufanda o un collar grande puede ayudar a desviar la atención de las filtraciones.
• Busca prendas que se abran fácilmente —Llevar tanto blusas como jerseys y chompas de punto. Las prendas que se abren en la cintura o se abotonan en la parte delantera se pueden levantar o apartar fácilmente. Pruebe las nuevas camisetas sin mangas con estampado de enfermería debajo de sus prendas que no sean de enfermería. Algunas de las opciones de acceso más populares incluyen paneles laterales dobles (aberturas centrales), parte superior recortada (aberturas dobles), parte delantera del chaleco (abertura doble o sisas extendidas) y pliegue central (aberturas dobles).
• Tenga un cobertor a mano —Ten una capa de lactancia o un cárdigan holgado, por ejemplo, en tu escritorio. Y no pase por alto las posibilidades de encubrimiento de ponchos, chaquetas, bufandas y mantas de recepción. Un chaleco con una camisa más corta debajo le da una apariencia refinada y elimina los bultos de tela.
• Use un sostén de lactancia —Los sostenes de lactancia vienen en muchos estilos diferentes, desde lisos hasta de encaje, y en negro, blanco y marfil. Suelen venderse en soporte medio o firme (para senos más grandes). El tamaño es el mismo que para los sujetadores ordinarios. Compre su sostén de lactancia hacia el final de su embarazo; de lo contrario, el ajuste será incorrecto después del nacimiento.

  Necesitarás al menos dos o tres sostenes de lactancia. Debido a que estás produciendo leche constantemente, necesitarás lavar tus sostenes con frecuencia, incluso si estás usando una almohadilla para senos para absorber el exceso. También hay disponibles sostenes de lactancia para la noche. Tienen todas las características de diseño de un sostén de lactancia, pero son más livianos.

  Un sostén de lactancia de algodón sostendrá sus senos más pesados ​​de lo normal y ayudará a prevenir la flacidez y las estrías. Los mejores tienen tiras anchas de tela y frentes caídos para una comodidad rápida. Si el sostén se vuelve demasiado apretado una vez que su producción de leche es alta, compre un extensor que se encuentra en los grandes almacenes o en las tiendas de maternidad. Las mujeres con senos pequeños pueden arreglárselas con un sostén elástico, que se puede levantar por encima del seno.

• Utilice discos de lactancia —Tenga siempre un buen suministro a mano. Coloque una almohadilla en un lado mientras su bebé se alimenta en el otro. Úselos como medida de precaución cuando anticipe una fuga. Cambie las almohadillas con frecuencia y lávelas lo antes posible con agua caliente y jabón. Séquelos bien antes de volver a usarlos. Si usa toallas desechables, evite las recubiertas de plástico, que pueden causar sarpullido o desgastar el lado de plástico. Puedes hacer tus propias toallas sanitarias con pañales desechables, toallas sanitarias, tela o gasa.

El problema de las fugas
La desventaja de tener un excelente suministro de leche es el problema de los senos que gotean. Por lo general, esto ocurre justo antes de la alimentación o el momento de la extracción, pero también puede ocurrir cuando solo está pensando en su bebé. Una mujer trabajadora tiene que ser especialmente inventiva para evitar la vergüenza. Estas son algunas medidas que puede tomar:

• Detener el flujo de leche —Cuando sienta el cosquilleo familiar asociado con la bajada (o eyección) de la leche, presione sus pezones para evitar fugas. Cruce los brazos y presione el talón de su mano, o un dedo, contra el pezón. Si está sentada, apoye la barbilla en la mano y presione el pecho contra el brazo.
• Mantenga suministros adicionales a mano —Mantenga al menos una almohadilla para el pecho en su bolsillo y algunas más en su cartera y en el cajón de su escritorio. Use un pañal cortado, un pañuelo o una toalla sanitaria en caso de apuro. Tenga un sostén de lactancia adicional en el trabajo en caso de que uno se empape. Y no te olvides de cubrirte uno o dos.

FYI:Dónde buscar ayuda para amamantar
Pida ayuda a su pediatra o instructor de parto si tiene problemas con la alimentación. O comuníquese con su Liga local de La Leche. Otras fuentes útiles incluyen la Cruz Roja, la YWCA o un centro de maternidad. Hay libros y videos que abordan este tema también. La Junta Internacional de Examinadores de Consultores de Lactancia certifica a los consultores que se reúnen con los clientes, generalmente por una tarifa. Algunas pólizas de seguro cubren estas consultas.

Pautas para viajar
Durante este período de lactancia, sería prudente evitar viajes de negocios muy largos. Tendrían un efecto negativo en su suministro de leche y aumentarían la dificultad de retomar una buena relación de alimentación con su bebé a su regreso.

• Viajes fuera de la ciudad —Algunas madres afortunadas pueden llevar a sus bebés y a su cuidador con ellas cuando viajan. La mayoría de las madres, sin embargo, deben dejar a sus bebés en casa y extraer suficiente leche por adelantado para dejar un buen suministro. Si eres una de esas madres trabajadoras, tendrás que viajar con un extractor de leche para aliviar tus molestias y, lo que es más importante, para mantener el flujo de leche.

  Debe asignar suficiente tiempo para extraer la leche sin prisas. Trate de bombear lo más cerca posible de las horas regulares de alimentación. Debido a que almacenarla sería casi imposible, esta leche probablemente se desechará. Amamanta con más frecuencia cuando llegues a casa y tu producción de leche pronto debería volver a la normalidad.

• Viajes cortos —Si va a llevar a su bebé, prepare varios biberones fríos de leche extraída para viajes locales de más de tres horas. Llévelos en una hielera aislada con paquetes fríos congelados. Los aislantes individuales de latas de refrescos de espuma o varias capas de periódicos húmedos harán el truco en el último minuto.

  Llevar un termo lleno de agua caliente para calentar la leche. Simplemente vierta agua caliente en la taza y coloque la botella en ella durante varios minutos. También puede usar un calentador de biberones eléctrico que se conecta directamente al encendedor de cigarrillos. O traiga cantidades medidas de fórmula en polvo y un termo lleno de agua hervida y combínelos a la hora de comer. La fórmula enlatada lista para usar es otra opción. Lleve consigo los suministros (biberones, tetinas y un abrelatas) y vierta según lo necesite.