• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Εδώ Είναι Πόσο ύπνο Χρειάζονται Οι Νηπιαγωγοί

Τρέξιμο, κατεβάσματα και εξερεύνηση με αδιαφορία — οι απασχολημένοι νηπιαγωγοί φαίνονται να είναι σε κίνηση όλο τον χρόνο. Και μαζί με μια υγιεινή διατροφή, το σωστό ποσό ύπνου ανακαίνιζει τις γεμάτες μέρες τους. Αλλά η καθορισμός ενός στερεού νυχτερινού και προγράμματος ύπνου για τον νηπιαγωγό σας μπορεί να πάρει μερικές δοκιμασίες και σφάλματα.

Ο λόγος; Κάθε παιδί είναι διαφορετικό, γεγονός που σημαίνει ότι μερικά θα πάνε καλά με συντομότερους ύπνους ή λιγότερο Zzz τη νύχτα, ενώ άλλα χρειάζονται περισσότερο ύπνο για βέλτιστη ενέργεια και χαρούμενο διάθεση.

Για να σας βοηθήσει να καταλήξετε στο βέλτιστο ποσό ύπνου για το μικρό σας, μάθετε περισσότερα για το εύρος ύπνου που χρειάζονται οι νηπιαγωγοί ανά ηλικία, بالإضافة σε πώς να εντοπίσετε σημάδια ότι το μικρό σας δεν παίρνει αρκετό.

Πόσο ύπνο χρειάζεται ένας νηπιαγωγός;

Το ποσό ύπνου που χρειάζεται ένας τυπικός νηπιαγωγός μεταξύ 1 και 3 ετών συνήθως πέφτει σε ένα εύρος βάσει της ηλικίας του παιδιού σας. Εδώ είναι η ανάλυση του πόσου ύπνου χρειάζονται οι νηπιαγωγοί σε περίοδο 24 ωρών, συμπεριλαμβανομένων νύχτας και μεσημεριανών ύπνων:

• 12 μήνες. 11 έως 14 ώρες

• 15 μήνες. 11 έως 14 ώρες

• 18 μήνες. 11 έως 14 ώρες

• 2 χρόνια. 11 έως 14 ώρες

• 3 χρόνια. 10 έως 13 ώρες

Να θυμάστε ότι στην ηλικία 1 έτους, το νεογνευμένο νηπιαγωγό σας πιθανότατα 아직도 κάνει δύο ύπνους την ημέρα, έναν σύντομο πρωινόν και μετά έναν μεγαλύτερο απογευματινό. Οι μεγαλύτεροι νηπιαγωγοί τελικά απορρίπτουν τον πρωινό ύπνο, καταλήγοντας σε έναν μεγαλύτερο μετά το μεσημεριανό.

Μέχρι τα προσχολικά χρόνια, μερικά παιδιά εξακολουθούν να κάνουν ύπνο τουλάχιστον μερικές μέρες την εβδομάδα ή περισσότερο, αλλά η ημερήσια ανάπαυση φεύγει για τα περισσότερα παιδιά μεταξύ 3 και 4 ετών.

Μπορεί ένας νηπιαγωγός να κοιμάται πολύ;

Ενώ είναι δυνατόν για έναν νηπιαγωγό να κοιμάται πολύ, υπάρχουν στην πραγματικότητα λίγοι γονείς που θρηνούν ότι τα νηπιαγωγά τους αγαπούν να λυγίζουν στο κρεβάτι.

Αντίθετα με την νηπιακή ηλικία, όταν μερικά βρέφη χρειάζονται να ξυπνηθούν για να τρέψουν στα πρώιμα βδομάδες, είναι το σπάνιο νηπιαγωγό που πηγαίνει νωρίς στο κρεβάτι ή κοιμάται αργά το πρωί. Αντ' αυτού, τα περισσότερα μικρό παιδιά αυτής της ηλικίας είναι γνωστά να ξυπνάνε με τα πουλιά και να διαμαρτύρονται όταν είναι ώρα ύπνου ή μεσημεριανού ύπνου.

Ακόμα, οι διαταραχές στο πρόγραμμα ύπνου ενός νηπιαγωγού είναι αρκετά συχνές, συμπεριλαμβανομένων υποχωρήσεων ύπνου λόγω αναπτυξιακών άλματα και ορίων, ο απώλεια του ύπνου, η μετάβαση από κρεβάτι σε κρεβάτι, η εκπαίδευση χωρίς πανάκι, κακό ύπνα ή σημαντικές αλλαγές ζωής (ένας νέος αδερφός ή η έναρξη του προσχολείου, για παράδειγμα). Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος του νηπιαγωγού σας μπορεί να επηρεαστεί, τόσο τη νύχτα όσο και κατά τη διάρκεια των ύπνων.

Σημάδια ότι ο νηπιαγωγός σας είναι υπερκουρασμένος ή στερείται ύπνου

Επειδή περίπου το 25 τοις εκατό των μικρών παιδιών έχουν προβλήματα ύπνου ή είναι υπερβολικά κουρασμένα κατά τη ημέρα, είναι καλή ιδέα να είστε προσεκτικοί στα σημάδια ότι το μικρό σας είναι υπερκουρασμένο ή στερείται ύπνου. Εδώ είναι τι να ψάξετε:

• Ταμπαλοφειδώματα. Το πατάγωμα ποδιών, η ρίψη ποτηριού και το φωνάζει φωνά είναι μέρος των φρικτρών δύο αλλά μπορεί επίσης να είναι σημάδι ενός στερημένου ύπνου μικρό.

• Προσκόλληση. Το άγχος χωρισμού λόγω κούρασης μπορεί να ισούται με ένα πολύ προσκολλημένο νηπιαγωγό.

• Πτώσεις και γκρίνια. Πολύ λίγος ύπνος μπορεί να κάνει το παιδί σας να νιώσει ζάλη και να είναι επιρρεπές σε πτώσεις.

• Υπερκινητικότητα ή impulsivity. Η υπερκινητική συμπεριφορά ή το φρικτρίσιμο μπορεί να φαίνεται σαν το παιδί σας έχει ενέργεια να καεί, αλλά μπορεί επίσης να σημαίνει ότι είναι στα τελευταία του καύσιμα και πρόκειται να καταρρεύσει.

• Κοίμηση στο αυτοκίνητο. Το να κοιμάται στο προσχολείο ή στο μικρό ταξίδι επιστροφής είναι άλλο σημάδι ότι ο νηπιαγωγός σας μπορεί να είναι υπερκουρασμένος.

• Δυσκολία ξύπνημα. Χαμένοι ύπνοι ή μετάβαση από δύο ύπνους σε έναν μπορεί να αφήσει το μικρό σας κουρασμένο και ακανέ να ξυπνήσει όταν συνήθως κάνει το πρωί.

• Δυσκολία ηρεμισμού τη νύχτα. Ο ύπνος γεννάει καλό ύπνο, ή ούτως λένε. Αν το παιδί σας δεν μπορεί να χαλαρώσει τη νύχτα ή συνεχίζει να βγαίνει στο κρεβάτι, μπορεί να στερείται ύπνου.

Δείγμα προγράμματος ύπνου για νηπιαγωγούς

Είναι εντάξει να πειραματιστείτε με την ώρα ύπνου και το πρόγραμμα ύπνου του παιδιού σας, αλλά μόλις βρείτε αυτό που δουλεύει για το μικρό σας, κολλήστε στην ρουτίνα όσο πιο κοντά μπορείτε.

Θυμηθείτε, το παιδί σας μπορεί να χρειάζεται διαφορετική διαταξη από αυτή που λιστείται εδώ, και αν ο μεγαλύτερος νηπιαγωγός σας είναι έτοιμος να αφήσει τον πρωινό ύπνο, απλά παραλείψτε εκείνο το μέρος, παρακάτω. Εδώ είναι ένα δείγμα προγράμματος ύπνου για να λάβετε υπόψη:

• 6:30 π.μ. Ξύπνημα

• 10:30 π.μ. Σύντομος μίας-ώρας ύπνος

• 1:30 μ.μ. Δύο-ώρος απογευματινός ύπνος

• 7:00 μ.μ. Ώρα ύπνου

Αν το να πάρετε το μικρό σας να κλειδώσει τον ύπνο που χρειάζεται κατά τη ημέρα και τη νύχτα το βρίσκετε δύσκολο, πάρτε καρδιά. Οι προκλήσεις ύπνου είναι φυσιολογικές για νηπιαγωγούς, και έρχονται και φεύγουν. Αν είστε συνεπείς και επιμονετικοί, τα σφυρίγματα στον δρόμο για έναν καλό νυχτερινό ύπνο θα περάσουν, και με την πάροδο του χρόνου, θα πάρετε το παιδί σας — μαζί με την υπόλοιπη οικογένεια — ξανά στο σωστό δρόμο.