• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Θυμωμένος Εφήβος – Οι Καλύτεροι Τρόποι για τη Διαχείριση της Οργής των Εφήβων

Οι γονείς εφήβων συχνά ρωτούν για το πώς να αντιμετωπίσουν έναν θυμωμένο εφήβο. Είναι περιπλεγμένοι και απογοητευμένοι από την εχθρική συμπεριφορά και την έλλειψη ελέγχου impulso. Είναι δύσκολο για αυτούς να καταλάβουν γιατί οι εφήβοι τους είναι πάντα θυμωμένοι και δεν ακούν τις συμβουλές των ενήλικων.

Οι ταλαντεύσεις διάθεσης ορισμένων εφήβων μπορούν να συμβούν γρήγορα. Μπορούν να συζητούν με ενθουσιασμό ένα νέο βιντεοπαιχνίδι τη μια στιγμή και μετά να θυμωθούν την επόμενη γιατί σχολιάσατε στα μαλλιά τους.

Γιατί οι Εφήβοι είναι Τόσο Θυμωμένοι

Ο θυμός περιλαμβάνει μια συναισθηματική αντίδραση σε αντιληπτή απειλή, προσβόλισμα, απογοήτευση, ή άδικη μεταχείριση.

Υπάρχουν δύο κύριες αιτίες για την οργή των εφήβων.

Βιολογική Αιτία

Η εφήβευση είναι περίοδος γρήγορης σωματικής ανάπτυξης και εκτενούς εγκεφαλικής ανάπτυξης. Αυτοί οι γρήγοροι μεταβολές μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση της επιθετικότητας και θυμωμένης συμπεριφοράς των εφήβων.

Πολλοί γονείς κατηγορούν την επιθετική συμπεριφορά των εφήβων στα τρελά ορμόνια. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το geval. Αν και τα επίπεδα ορμονών αυξάνονται κατά τα εφήβικα χρόνια, τα ορμόνια δεν καθορίζουν πώς εξελίσσεται η εφήβευση.

Βασικά, ένας προβληματικός εφήβος είναι σαν ένα αυτοκίνητο με πλήρως λειτουργικούς επιταχυντές και χωρίς φρένα κατά αυτή την περίοδο. Οι συναισθήματά τους είναι έντονα, ενώ η γνώση τους δεν μπορεί να βοηθήσει να τα ρυθμίσουν. Είναι πιο εύκολο για αυτούς να θυμωθούν και δυσκολότερο να σταματήσουν μια φορά που θυμώνονται.

Διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου του εφήβου αναπτύσσονται με διαφορετικούς ρυθμούς. Κατά τα εφήβικα χρόνια, το συναισθηματικό μέρος του εγκεφάλου είναι από τα πρώτα που αναπτύσσονται ενώ, ο προστριαίνιος κορμός, το σκέψης μέρος του εγκεφάλου, είναι από τα τελευταία.

Συναισθηματική Αιτία

Οι εφήβοι είναι ένα από τα πιο παρεξηγημένα είδη στη Γη. Όποτε κάτι πάει στραβά στη ζωή τους, δείχνουμε το δάχτυλό μας στην ηλικία τους.

Συνηθισμένοι λόγοι που οι γονείς αποδίδουν στην οργή του εφήβου τους περιλαμβάνουν:

• είναι απειθιστικοί
• είναι αναλογικοί
• δεν μπορούν να αποδεχτούν την πραγματικότητα
• είναι δύσκολοι
• προσπαθούν να σας πατήσουν το κουμπί
• χάνουν το μυαλό τους λόγω των ορμονών
• είναι σε αυτή την παράξενη φάση και είναι απρόβλεπτοι
• προσπαθούν να επιβάλουν την ανεξαρτησία τους
• έχουν πολύ χρόνο οθόνης
• προσπαθούν να βρουν την δική τους ταυτότητα

Για μερικούς γονείς, η λέξη «εφήβος» είναι σχεδόν συνώνυμη με λάθη, προβλήματα, להיות αναλογικός ή ποτέ-να-είναι-σωστός.

Είναι σχεδόν σαν να μπορούν ποτέ να κάνουν κάτι σωστό αν δεν ζουν σύμφωνα με τις προσδοκίες των γονέων τους. Αυτοί οι καταδυναστευμένοι εφήβοι είναι συχνά θυμωμένοι.

Κατά την εφήβευση, οι αλλαγές του εγκεφάλου του εφήβου προωθούν την καινούργια, την αναζήτηση ανεξαρτησίας, την κοινωνική αφοσίωση, και την δημιουργική εξερεύνηση. Λόγω αυτής της μετατόπισης, γίνονται πιο ριψοκίνδυνα, ευάλωτοι στην πίεση των ομότιμων, και σύγχυτοι για το ποιοι είναι, το οποίο δημιουργεί ακόμα περισσότερες διαμαρτυρίες και απογοητήσεις στο σπίτι.

Αυτό το ίδιο χρονικό σημείο, η γνωστική ανάπτυξή τους επιτρέπει στα να είναι πιο ευαίσθητα στην δικαιοσύνη και τις σχέσεις. Ένα αίσθημα αδικίας προκαλεί περισσότερες αρνητικές συναισθήματα. Αυτές οι απογοητήσεις επιδεινώνουν τα ήδη ισχυρά συναισθήματα των εφήβων.

Ποιοι είναι οι Επιπτώσεις της Οργής του Εφήβου

Η συχνή οργή των εφήβων μπορεί να βάλει σημαντικό βάρος σε όλη την οικογένεια. Τα μέλη της οικογένειας είναι απογοητευμένα και δεν ξέρουν τι θα ξεσπάσει περισσότερες θυμικές εξορμήσεις. Μπορεί να νιώθουν σαν να περπατούν πάνω σε αυγά. Όταν ανταποκρίνονται με τρόπο που επιδεινώνει τη διαμάχη, τα πράγματα μπορούν να γυρίσουν εκτός ελέγχου.

Η εφήβειος οργή επηρεάζει αρνητικά τους εφήβους τους εαυτούς, πέρα από το να προκαλεί διαίρεση στην οικογένεια.

Οι εφήβοι που βιώνουν συχνά θυμό είναι πιο πιθανό να ασχοληθούν με ασυγγνώστους συμπεριφορές όπως η χρήση ουσιών και διαταραχές κατανάλωσης. Είναι επίσης υπό κίνδυνο ψυχικών προβλημάτων όπως η κατάθλιψη και η αυτοκτονία.

Προειδοποιητικά σημάδια σοβαρών προβλημάτων περιλαμβάνουν συμπτώματα κατάθλιψης. Η εφήβειος κατάθλιψη είναι σοβαρό ζήτημα ψυχικής υγείας που δεν πρέπει να ληφθεί ελαφρώς. Οι θάνατοι από αυτοκτονία είναι η δεύτερη πρώην αιτία θανάτου μεταξύ εφήβων μεταξύ 15 και 19 ετών στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Μια μελέτη βρήκε ότι οι αυτοκτονικοί εφήβοι έχουν πρόβλημα διαχείρισης θυμού και λύπης σε σύγκριση με τους μη αυτοκτονικούς αντίστοιχους τους. Συχνά αναφέρονται ότι βιώνουν έντονο θυμό αμέσως πριν την αυτοκτονική τους προσπάθεια.

Τα ζητήματα θυμού συνδέονται επίσης με ασθένειες που σχετίζονται με στρες όπως καρδιαγγειακές ασθένειες και αρνητικά κοινωνικά προβλήματα.

Είναι σημαντικό να βοηθήσετε τους θυμωμένους εφήβους να αναπτύξουν προσαρμοστικές δεξιότητες αντιμετώπισης και διαχείρισης θυμού.

Πώς να Αντιμετωπίσετε Έναν Θυμωμένο Εφήβο

Μην Αφήσετε τον Φόβο ή τον Πεσιμισμό να Γίνουν Αυτοπληρούμενη Προφητεία

Η εφήβευση είναι δύσκολος χρόνος για τους γονείς, γι' αυτό τείνουν να σκέφτονται το χειρότερο για τους εφήβους. Οι ενήλικες συνήθως προβάλλουν αρνητικές στάσεις ή στερεотиπίες στους εφήβους, το οποίο τους κάνει μια δυσυπηρεσία.

Οι απόψεις των άλλων για εμάς μπορούν να σχήμωσουν τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας και τη συμπεριφορά μας. Όταν οι γονείς νομίζουν ότι ο θυμός του παιδιού τους είναι επιτηδειώδης ή κατηγορούν τους εφήβους για τη διαμάχη, η μάχη αυξάνεται.

Τα αρνητικά μηνύματα που απορροφούν οι εφήβοι για το ποιοι είναι και τι αναμένεται από αυτούς θα τους κάνει να καταρρεύσουν σε εκείνο το επίπεδο αντί να ξεπερνάνε.

Η εμπειρία ζωής κατά την εφήβευση σχήματισε τον εγκέφαλο του εφήβου και την μελλοντική ζωή του με βαθιά μέθοδο.

Μην αφήσετε τα προκαταλήψεις και τα κλισέ από την κοινωνία να σας πλανήσουν.

Η γονικότητα ενός εφήβου μπορεί να είναι προκλητική, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια από τις πιο ικανοποιητικές εμπειρίες στη ζωή.

Μην Συμμετέχετε στον Χάος Όταν ο Εφήβος σας είναι Θυμωμένος

Μην μεγαλώσετε τα התקפים θυμού σε πλήρη μάχη. Η βοήθεια στους εφήβους μας να ξανακτήσουν τον έλεγχο είναι σημαντικότερη από το νίκημα της μάχης. Πρέπει να μείνουμε ήρεμοι ακόμα και όταν οι εφήβοι μας φαίνονται εκτός ελέγχου.

Όταν τα παιδιά μας είναι θυμωμένα και ανευπρεπή, είναι εύκολο για εμάς να θυμωθούμε, επίσης. Αυτή είναι μια φυσική αντίδραση που μπορεί να οδηγήσει σε κύκλο αρνητικότητας.

Αντί να θυμωθείτε, δοκιμάστε να πείτε, «Δεν μου αρέσει όταν θυμάστε σε μένα, αλλά καταλαβαίνω γιατί. Σας αγαπώ ανεξάρτητα.»

Μην Προσπαθήσετε να Λογικοποιήσετε μαζί τους

Είναι ελκυστικό να λογικοποιήσετε με έναν θυμωμένο εφήβο και να προσπαθήσετε να τους κάνετε να καταλάβουν. Ωστόσο, όταν κάποιος είναι θυμωμένος, είτε είναι ενήλικας, εφήβος ή νηπιαγωγός, τα ορμόνια στρες βλάπτουν την γνώση τους.

Σε τέτοιες στιγμές, πρέπει να απευθύνεστε στο συναισθηματικό μέρος του εγκεφάλου του ατόμου αντί για το λογικό τους. Η προσφορά λόγων θα τα κάνει μόνο πιο θυμωμένα.

Εμπαθείστε και Περιγράψτε τα Συναισθήματά τους

Η εμπάθεια και η συστοιχία στα συναισθήματά τους είναι ο καλύτερος τρόπος να φτάσετε στον συναισθηματικό εγκέφαλο και να ηρεμήσετε τον θυμό.

Αλλά είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό όταν είστε απογοητευμένοι εσείς. Έτσι το δεύτερο καλύτερο πράγμα να κάνετε είναι να περιγράψετε πώς νιώθουν.

Εδώ είναι μερικά παραδείγματα:

• Είσαι πολύ θυμωμένος γιατί σχολίασα στα μαλλιά σου.
• Νιώθεις άδικα ότι δεν μπορείς να μείνεις βραδάει έξω με φίλους.
• Ηξέχασες όταν είπα ότι πρέπει να κάνεις πρώτα τις εργασίες σου.
• Νιώθες βλάβη όταν η αδερφή σου δεν σου άφησε να δανειστείς την ζακέτα της.

Στη συνέχεια ρωτήστε τα να σας πούνε περισσότερα για το πώς νιώθουν. Βοηθήστε τα να μείνουν στη συζήτηση για τα συναισθήματά τους αντί να επιτίθενται στο άτομο που τους έκανε θυμωμένους.

Η αφηγήσεις των συναισθημάτων είναι αποτελεσματική στη ρύθμιση του θυμού, ειδικά όταν τοποθετεί τα γεγονότα στον παρελθόντα χρόνο και περιλαμβάνει μερικά θετικά συναισθήματα.

Αναφράστε από την Προοπτική τους

Μετά την ενεργητική ακρόαση της αφηγήσεως τους, αναφράστε την χρησιμοποιώντας τις δικές σας λέξεις αλλά κάνετέ το από την προοπτική τους. Εστιάστε στο τι νιώθουν και τι είναι σημαντικό για αυτά.

Το κλειδί εδώ είναι να το κάνετε από την άποψη τους, όχι τη δική σας, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με την δική τους. Όταν ο εφήβος σας είναι θυμωμένος, ο στόχος είναι να τους βοηθήσετε να ξανακτήσουν τον γνωστικό έλεγχο τους.

Εδώ είναι μερικά παραδείγματα:

• Τα λόγιά μου νιώθηκαν τόσο βαρβάρα. Ήταν σαν να μην ενόμησε για τα συναισθήματά σου.
• Ο μικρός σου αδερφός ήταν τόσο ανευπρεπής σε σένα ότι δεν του ενόμησε ότι πρόκειται να αργήσεις για το σχολείο.
• Ο μπαμπάς φώναξε σε σένα και νιώθει φρικτά. Δεν κατάλαβες γιατί το έκανε όταν ήσασταν απλώς εξηγούσες την πλευρά σου της ιστορίας.

Δημιουργήστε μια Υποστηρικτική και Συνδεδεμένη Οικογένεια

Γίνετε υποστηρικτικοί γονείς. Μια μελέτη δείχνει ότι η κοινωνική υποστήριξη από την οικογένεια και τους δασκάλους συσχετίζεται με λιγότερο θυμό στους εφήβους. Επιπλέον, οι εφήβοι δείχνουν λιγότερα επεισόδια θυμού όταν αντιλαμβάνονται ότι η οικογένεια είναι ενωμένη.

Με το να ωθούν τα όρια και να εξερευνήσουν το άγνωστο, οι εφήβοι μπορούν να αναπτύξουν κρίσιμα χαρακτηριστικά χαρακτήρα που μπορεί να οδηγήσουν σε ζωή γεμάτη περιπέτειες και σκοπό.

Οι γονείς συχνά δημιουργούν όρια για να προστατεύσουν τα παιδιά τους. Ωστόσο, αν ένα ζήτημα δεν απειλεί την ασφάλεια ή την υγεία, γιατί να μην αφήσετε τα να εξερευνήσουν και να αποφασίσουν μόνα τους, ενώ εσείς παρέχετε καθοδήγηση; Η εμπειρία φυσικών συνέπειες μπορεί να είναι ο καλύτερος δάσκαλος για τον εφήβο σας να μάθει την αιτία-και-αποτέλεσμα. Βρείτε χρόνο να συνδεθείτε με το παιδί σας και να υποστηρίξετε την αυτονομία τους αντί να διαμαρτύρεστε.

Διδάξτε Δεξιότητες Αντιμετώπισης για να Διαχειρίζεστε τον Θυμό με Υγιή Τρόπους

Διδάξτε στον εφήβο σας προσαρμοστικές δεξιότητες αντιμετώπισης. Η μάθηση στρατηγικών αντιμετώπισης στρες, όπως η μέδιταση, η βαθιά αναπνοή και η ανασκαλισμός της συγκεκριμένης κατάστασης, είναι εξαιρετικός τρόπος για να διαχειριστείτε και να προλάβετε θυμικά συναισθήματα.

Μην ενθαρρύνετε μη προσαρμοστικές στρατηγικές αντιμετώπισης όπως η αποφυγή του θέματος γιατί αυτό συνδέεται με αρνητικά αποτελέσματα στους εφήβους. Η χρήση αποφυγής στρατηγικών για να αντιμετωπίσετε τον θυμό σχετίζεται με τη χρήση αλκοόλ ή ουσιών όπως η κάνναβη.

Τελικές Σκέψεις

Αν οι έντονα συναισθήματα και ο θυμός του εφήβου σας προκαλούν σοβαρά προβλήματα, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια, όπως οικογενειακή θεραπεία από έναν κλινικό ψυχολόγο, αμέσως.

Χρειάζεστε Βοήθεια για τη Κίνηση των Παιδιών;

Αν ψάχνετε για επιπλέον συμβουλές και ένα πραγματικό βήμα-βήμα σχέδιο, αυτό το διαδικτυακό μάθημα «Πώς να Κινήσετε τα Παιδιά» είναι εξαιρετική αρχή.

Σας δίνει τα βήματα που χρειάζεστε για να εντοπίσετε θέματα κίνησης στο παιδί σας και τη στρατηγική που βοηθάει το παιδί σας να χτίσει αυτο-κίνηση και να γίνει παθιασμένο με τη μάθηση.

Μόλις μάθετε αυτή την επιστημονικά τεκμηριωμένη στρατηγική, η κίνηση του παιδιού σας γίνεται εύκολη και χωρίς άγχος.