• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Θυμωμένος έφηβος – Οι καλύτεροι τρόποι χειρισμού του θυμού των εφήβων

Οι γονείς των εφήβων συχνά ρωτούν πώς να αντιμετωπίσουν έναν θυμωμένο έφηβο. Είναι μπερδεμένοι και απογοητευμένοι από την εχθρική συμπεριφορά και την έλλειψη ελέγχου των παρορμήσεων. Είναι δύσκολο για αυτούς να καταλάβουν γιατί οι έφηβοί τους είναι πάντα θυμωμένοι και δεν ακούνε τις συμβουλές των ενηλίκων.

Οι εναλλαγές της διάθεσης ορισμένων εφήβων μπορεί να συμβούν γρήγορα. Μπορεί να συζητούν ενθουσιασμένα για ένα νέο βιντεοπαιχνίδι τη μια στιγμή και μετά να θυμώνουν την επόμενη επειδή σχολιάζετε τα μαλλιά τους.

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Ο θυμός περιλαμβάνει μια συναισθηματική απόκριση σε αντιληπτή απειλή, προσβολή, απογοήτευση ή αδικία.

Υπάρχουν δύο κύριες αιτίες για τον εφηβικό θυμό.

Βιολογική αιτία

Η εφηβεία είναι μια περίοδος ταχείας σωματικής ανάπτυξης και εκτεταμένης ανάπτυξης του εγκεφάλου. Αυτές οι γρήγορες αλλαγές μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση της επιθετικότητας και της θυμωμένης συμπεριφοράς των εφήβων.

Πολλοί γονείς κατηγορούν την επιθετική συμπεριφορά των εφήβων στις ορμόνες που μαίνονται. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει. Ενώ τα επίπεδα ορμονών αυξάνονται κατά την εφηβεία, οι ορμόνες δεν καθορίζουν πώς εξελίσσεται η εφηβεία.

Στην ουσία, ο προβληματικός έφηβος είναι σαν ένα αυτοκίνητο με πλήρως λειτουργικά γκάζια και χωρίς φρένα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Τα συναισθήματά τους είναι έντονα, ενώ η γνωστικότητά τους δεν μπορεί να βοηθήσει να τα ρυθμίσει. Είναι πιο εύκολο γι 'αυτούς να θυμώσουν και πιο δύσκολο να σταματήσουν μόλις εκνευριστούν.

Διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου του εφήβου αναπτύσσονται με διαφορετικούς ρυθμούς. Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, το συναισθηματικό τμήμα του εγκεφάλου είναι από τα πρώτα που αναπτύσσονται ενώ ο προμετωπιαίος φλοιός, το σκεπτικό τμήμα του εγκεφάλου, είναι από τα τελευταία.

Συναισθηματική αιτία

Οι έφηβοι είναι ένα από τα πιο παρεξηγημένα είδη στη Γη. Κάθε φορά που κάτι δεν πάει καλά στη ζωή τους, δείχνουμε τα δάχτυλά μας στην ηλικία τους.

Οι συνήθεις λόγοι που αποδίδουν οι γονείς στον θυμό του εφήβου τους περιλαμβάνουν:

• είναι προκλητικό
• είναι παράλογα
• δεν μπορούν να αποδεχτούν την πραγματικότητα
• είναι δύσκολοι
• προσπαθούν να πατήσουν το κουμπί σας
• χάνουν το μυαλό τους εξαιτίας των ορμονών
• βρίσκονται σε αυτήν την περίεργη φάση και είναι απρόβλεπτοι
• προσπαθούν να διεκδικήσουν την ανεξαρτησία τους
• έχουν πάρα πολύ χρόνο οθόνης
• προσπαθούν να βρουν τη δική τους ταυτότητα

Για ορισμένους γονείς, η λέξη «έφηβος» είναι σχεδόν συνώνυμη με τα λάθη, τα προβλήματα, το να είσαι παράλογος ή να μην έχεις δίκιο.

Είναι σχεδόν σαν να μην μπορούν ποτέ να κάνουν τίποτα σωστά αν δεν ανταποκριθούν στις προσδοκίες των γονιών τους. Αυτοί οι καταπιεσμένοι έφηβοι είναι συχνά θυμωμένοι.

Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, οι αλλαγές στον εγκέφαλο του εφήβου προωθούν την καινοτομία, την αναζήτηση ανεξαρτησίας, την κοινωνική δέσμευση και τη δημιουργική εξερεύνηση. Λόγω αυτής της αλλαγής, γίνονται πιο ριψοκίνδυνοι, ευάλωτοι στην πίεση των συνομηλίκων και μπερδεμένοι σχετικά με το ποιοι είναι, γεγονός που δημιουργεί ακόμη περισσότερες συγκρούσεις και απογοητεύσεις στο σπίτι.

Ταυτόχρονα, η γνωστική τους ανάπτυξη τους επιτρέπει να είναι πιο ευαίσθητοι στη δικαιοσύνη και τις σχέσεις. Η αίσθηση της αδικίας προκαλεί περισσότερα αρνητικά συναισθήματα. Αυτές οι απογοητεύσεις επιδεινώνουν τα ήδη έντονα συναισθήματα των εφήβων.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις του θυμού των εφήβων

Ο συχνός θυμός των εφήβων μπορεί να ασκήσει σημαντική πίεση σε ολόκληρη την οικογένεια. Τα μέλη της οικογένειας είναι απογοητευμένα και δεν ξέρουν τι θα προκαλέσει περισσότερα ξεσπάσματα θυμού. Μπορεί να αισθάνονται σαν να περπατούν πάνω σε τσόφλια αυγών. Όταν απαντούν με τρόπο που κλιμακώνει τη σύγκρουση, τα πράγματα μπορεί να ξεφύγουν από τον έλεγχο.

Ο εφηβικός θυμός επηρεάζει επίσης αρνητικά τους ίδιους τους εφήβους, εκτός από το να προκαλεί διχασμό στην οικογένεια.

Οι έφηβοι που βιώνουν συχνά θυμό είναι πιο πιθανό να εμπλακούν σε ανθυγιεινές συμπεριφορές όπως η κατάχρηση ουσιών και οι διατροφικές διαταραχές. Διατρέχουν επίσης κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη και αυτοκτονία.

Τα προειδοποιητικά σημάδια σοβαρών προβλημάτων περιλαμβάνουν συμπτώματα κατάθλιψης. Η κατάθλιψη των εφήβων είναι σοβαρό πρόβλημα ψυχικής υγείας που δεν λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Οι θάνατοι από αυτοκτονία είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των εφήβων μεταξύ 15 και 19 ετών στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι αυτοκτονικοί έφηβοι δυσκολεύονται να χειριστούν τον θυμό και τη θλίψη σε σύγκριση με τους μη αυτοκτονικούς ομολόγους τους. Συχνά αναφέρουν ότι βιώνουν έντονο θυμό αμέσως πριν από την απόπειρα αυτοκτονίας τους.

Τα θέματα θυμού συνδέονται επίσης με ασθένειες που σχετίζονται με το στρες, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και αρνητικά κοινωνικά προβλήματα.

Είναι σημαντικό να βοηθήσετε τους θυμωμένους έφηβους να αναπτύξουν δεξιότητες προσαρμοστικής αντιμετώπισης και διαχείρισης θυμού.

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν θυμωμένο έφηβο

Μην αφήσετε τον φόβο ή την απαισιοδοξία να γίνει αυτοεκπληρούμενη προφητεία

Η εφηβεία είναι μια δύσκολη περίοδος για τους γονείς, επομένως τείνουν να σκέφτονται το χειρότερο από τους εφήβους. Οι ενήλικες συνήθως προβάλλουν αρνητικές στάσεις ή στερεότυπα προς τους εφήβους, κάτι που τους κάνει κακό.

Οι απόψεις των άλλων για εμάς μπορούν να διαμορφώσουν τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας και τη συμπεριφορά μας. Όταν οι γονείς πιστεύουν ότι ο θυμός του παιδιού τους είναι σκόπιμος ή κατηγορούν τους εφήβους για σύγκρουση, οι καυγάδες αυξάνονται.

Τα αρνητικά μηνύματα που απορροφούν οι έφηβοι σχετικά με το ποιοι είναι και τι αναμένεται από αυτούς θα τους κάνουν να βυθιστούν σε αυτό το επίπεδο αντί να ανέβουν πάνω από αυτό.

Η εμπειρία ζωής κατά την εφηβεία διαμορφώνει τον εγκέφαλο και τη μελλοντική ζωή ενός εφήβου με βαθύ τρόπο.

Μην αφήσετε τις προκαταλήψεις και τα κλισέ από την κοινωνία να σας παρασύρουν.

Η ανατροφή των παιδιών σε έναν έφηβο μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια από τις πιο ικανοποιητικές εμπειρίες στη ζωή.

Μην συμμετέχετε στο χάος όταν ο έφηβός σας είναι θυμωμένος

Μην κλιμακώνετε τις εκρήξεις θυμού σε μια πλήρη μάχη. Το να βοηθήσουμε τους εφήβους μας να ανακτήσουν τον έλεγχο είναι πιο σημαντικό από το να κερδίσουμε τον αγώνα. Πρέπει να παραμείνουμε ήρεμοι ακόμα και όταν οι έφηβοί μας φαίνονται εκτός ελέγχου.

Όταν τα παιδιά μας είναι θυμωμένα και ασεβή, είναι εύκολο και για εμάς να θυμώσουμε. Αυτή είναι μια φυσική αντίδραση που μπορεί να οδηγήσει σε έναν κύκλο αρνητικότητας.

Αντί να εκνευρίζεστε, προσπαθήστε να πείτε:«Δεν μου αρέσει όταν θυμώνεις μαζί μου, αλλά καταλαβαίνω γιατί. Σε αγαπώ ό,τι κι αν γίνει."

Μην προσπαθείτε να συζητήσετε μαζί τους

Είναι δελεαστικό να συζητάς με έναν θυμωμένο έφηβο και να προσπαθείς να τον κάνεις να καταλάβει. Ωστόσο, όταν κάποιος είναι θυμωμένος, είτε είναι ενήλικας, έφηβος ή μικρό παιδί, οι ορμόνες του στρες βλάπτουν τη γνωστικότητά του.

Σε τέτοιες στιγμές, πρέπει να απευθυνθείτε στον συναισθηματικό εγκέφαλο του ατόμου αντί στον λογικό του εγκέφαλο. Το να προσφέρετε λόγους θα τους αναστατώσει περισσότερο.

Ενσυναίσθηση και περιγραφή των συναισθημάτων τους

Η ενσυναίσθηση και ο συντονισμός με τα συναισθήματά τους είναι ο καλύτερος τρόπος για να φτάσετε στον συναισθηματικό εγκέφαλο και να ηρεμήσετε τον θυμό.

Αλλά είναι δύσκολο να το κάνεις όταν είσαι απογοητευμένος ο ίδιος. Έτσι, το δεύτερο καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να περιγράψετε πώς αισθάνονται.

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα:

• Είσαι πολύ θυμωμένη γιατί σχολίασα για τα μαλλιά σου.
• Αισθάνεστε άδικα που δεν μπορείτε να μείνετε έξω μέχρι αργά με φίλους.
• Ενοχληθήκατε όταν είπα ότι έπρεπε να είχατε κάνει πρώτα την εργασία σας.
• Ένιωσες πληγωμένη όταν η αδερφή σου δεν σε άφησε να δανειστείς το σακάκι της.

Στη συνέχεια, ζητήστε τους να σας πουν περισσότερα για το πώς νιώθουν. Βοηθήστε τα να συνεχίσουν να μιλούν για τα συναισθήματά τους αντί να επιτεθείτε στο άτομο που τα εξόργισε.

Η αφήγηση των συναισθημάτων κάποιου είναι αποτελεσματική στη ρύθμιση του θυμού, ειδικά όταν τοποθετεί γεγονότα σε παρελθόντα χρόνο και περιλαμβάνει ορισμένα θετικά συναισθήματα.

Παράφραση από τη δική τους οπτική

Αφού ακούσετε ενεργά την αφήγησή τους, παραφράστε την χρησιμοποιώντας τα δικά σας λόγια, αλλά κάντε το από τη δική τους οπτική γωνία. Εστιάστε σε αυτά που νιώθουν και σε αυτά που είναι σημαντικά για αυτούς.

Το κλειδί εδώ είναι να το κάνετε από τη δική τους οπτική γωνία, όχι από τη δική σας, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με τη δική τους. Όταν ο έφηβός σας είναι θυμωμένος, ο στόχος είναι να τον βοηθήσετε να ανακτήσει τον γνωστικό του έλεγχο.

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα:

• Τα λόγια μου ήταν τόσο πληγωμένα. Ήταν σαν να μην με ενδιέφεραν τα συναισθήματά σου.
• Ο μικρός σου αδερφός ήταν τόσο ασεβής μαζί σου που δεν τον ένοιαζε που θα αργούσες στο σχολείο.
• Ο μπαμπάς σου φώναξε και ένιωθε φρικτό. Δεν καταλάβατε γιατί το έκανε αυτό όταν απλώς εξηγούσατε τη δική σας πλευρά της ιστορίας.

Δημιουργήστε μια υποστηρικτική και συνδεδεμένη οικογένεια

Γίνετε υποστηρικτικοί γονείς. Μια μελέτη δείχνει ότι η κοινωνική υποστήριξη από την οικογένεια και τους δασκάλους σχετίζεται με λιγότερο θυμό στους εφήβους. Επιπλέον, οι έφηβοι εμφανίζουν λιγότερα επεισόδια θυμού όταν αντιλαμβάνονται ότι η οικογένεια είναι ενωμένη.

Περνώντας τα όρια και εξερευνώντας το άγνωστο, οι έφηβοι μπορούν να αναπτύξουν κρίσιμα χαρακτηριστικά χαρακτήρα που μπορούν να οδηγήσουν σε μια ζωή περιπέτειας και σκοπού.

Οι γονείς συχνά δημιουργούν όρια για να προστατεύσουν τα παιδιά τους. Ωστόσο, εάν ένα ζήτημα δεν αποτελεί απειλή για την ασφάλεια ή την υγεία, γιατί να μην τους αφήσετε να εξερευνήσουν και να αποφασίσουν μόνοι τους, ενώ εσείς παρέχετε καθοδήγηση; Η βίωση των φυσικών συνεπειών μπορεί να είναι ο καλύτερος δάσκαλος για τον έφηβό σας για να μάθει την αιτία και το αποτέλεσμα. Αφιερώστε χρόνο για να συνδεθείτε με το παιδί σας και υποστηρίξτε την αυτονομία του αντί να μαλώνετε.

Διδάξτε τις δεξιότητες αντιμετώπισης του θυμού με υγιείς τρόπους

Διδάξτε στον έφηβό σας δεξιότητες προσαρμοστικής αντιμετώπισης. Η εκμάθηση στρατηγικών αντιμετώπισης του άγχους, όπως ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή και η επανεκτίμηση της συγκεκριμένης κατάστασης, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χειριστείτε και να αποτρέψετε τα συναισθήματα θυμού.

Μην ενθαρρύνετε δυσπροσαρμοστικές στρατηγικές αντιμετώπισης, όπως η αποφυγή του θέματος, επειδή αυτό συνδέεται με αρνητικά αποτελέσματα στους εφήβους. Η χρήση στρατηγικών αποφυγής για την αντιμετώπιση του θυμού σχετίζεται με τη χρήση αλκοόλ ή ουσιών όπως η μαριχουάνα.

Τελικές σκέψεις

Εάν τα έντονα συναισθήματα και ο θυμός του εφήβου σας προκαλούν σοβαρά προβλήματα, αναζητήστε αμέσως επαγγελματική βοήθεια, όπως οικογενειακή θεραπεία από κλινικό ψυχολόγο.

Χρειάζεστε βοήθεια για να παρακινήσετε τα παιδιά;

Εάν αναζητάτε πρόσθετες συμβουλές και ένα πραγματικό σχέδιο βήμα προς βήμα, αυτό το διαδικτυακό μάθημα How To Motivate Kids είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.

Σας παρέχει τα βήματα που χρειάζεστε για να προσδιορίσετε ζητήματα κινήτρων στο παιδί σας και τη στρατηγική που βοηθά το παιδί σας να δημιουργήσει κίνητρα για τον εαυτό του και να γίνει παθιασμένο με τη μάθηση.

Μόλις μάθετε αυτήν τη στρατηγική που βασίζεται στην επιστήμη, το να παρακινήσετε το παιδί σας γίνεται εύκολο και χωρίς άγχος.