Φυσικά μέσα για τον ύπνο νηπιαχτάκια

Πολλά νηπιαχτάκια κάνουν φασαρία για το να πάνε για ύπνο τη νύχτα. Αλλά μερικές φορές, ένα νηπιαχτάκι πραγματικά δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή να μείνει κοιμημένο. Υπάρχουν κάποια φυσικά μέσα για τον ύπνο διαθέσιμα, καθώς και μερικά πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα για να βοηθήσετε το νηπιαχτάκι σας να κοιμάται τη νύχτα.

Βοτανικά Μέσα

Διάφορα βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τις ύπνους ή ηρεμιστικές τους ιδιότητες. Η χαμομήλι είναι ίσως το πιο γνωστό. Το καλιφορνικό παπαρούνα, η λεβάντα και το μέντα είναι επίσης χρήσιμα και μπορούν να ληφθούν σε φόρμα τσαγιού. Υπάρχουν επίσης φυσικά προϊόντα που περιέχουν ένα μείγμα βotanών για να βοηθήσουν το νηπιαχτάκι σας να κοιμηθεί. Όπως όταν δίνετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα στο παιδί σας, ρωτήστε τον γιατρό του προηγουμένως.

Αρωματοθεραπεία

Υπάρχουν άρωματα που μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσει ο μυαλός ενός νηπιαχτάκι και να το χαλαρώσει αρκετά για να κοιμηθεί. Η λεβάντα είναι ένα συνηθισμένο έλαιο που χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία για να βοηθήσει στον ύπνο, και έχει ένα ευχάριστο, γνωστό άρωμα. Η χαμομήλι και η φασκόμηλο μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν. Υπάρχουν λάμπες ελαίων και θερμαντές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν, καθώς και κεριά και σπρέι. Μερικές εταιρείες πουλούν σπρέυ με μίγμα ηρεμιστικών ελαίων. Πέρα από τα χαλαρωτικά εφέ της αρωματοθεραπείας, αυτά τα άρωματα θα βοηθήσουν επίσης όταν, μετά από μερικές ημέρες, το παιδί σας ξεκινά να συνδέει αυτές τις μυρωδιές με την ώρα του ύπνου. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε σαμπουάν και σαμπούαν σώματος για μωρά που περιέχουν αυτά τα άρωματα, και να τα χρησιμοποιήσετε κατά το μπάνιο πριν τον ύπνο για να βοηθήσετε το παιδί σας να χαλαρώσει.

Τρόφιμα που Βοηθούν στον Ύπνο

Ένα ποτήρι ζεστό γάλα, πάλαι ένα δημοφιλές σνακ πριν τον ύπνο, στην πραγματικότητα βοηθάει. Το γάλα περιέχει L-τρυπτοφάνη, μια αμινοξέα που προκαλεί ύπνο. Μερικά τρόφιμα που περιέχουν επίσης L-τρυπτοφάνη είναι η γαλοπούλα, το τυρί, τα ξηρά καρποί, τα φασόλια και τα αυγά. Σκεφτείτε να έχετε ένα από αυτά τα τρόφιμα για βράδυ.

Άλλα Πράγματα Που Μπορείτε Να Κάνετε

Μην αφήσετε το παιδί σας να κοιτάει τηλεόραση ή να παίζει βιντεοπαιχνίδια πριν τον ύπνο, καθώς αυτά μπορούν να διεγείρουν το παιδί σας και να κάνουν δύσκολο να κοιμηθεί. Κάντε το δωμάτιό της όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό. Αποκτήστε κουρτίνες blackout για τα παράθυρα αν η ώρα ύπνου της έρχεται όταν είναι ακόμα φωτεινό. Ένα μικρό νυχτερινό φωτάκι είναι εντάξει αν φοβάται το σκοτάδι. Αποφύγετε τις σκληρές, φωτεινές ή πολύ ενεργητικές παιχνίδιες τις λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Το χρωμάτισμα, η ανάγνωση βιβλίων και το παιχνίδι με ντουλόπι ή άλλες παρόμοιες ήσυχες δραστηριότητες συνιστώνται. Αποφύγετε τα καφεϊνοποιημένα ποτά από το απόγευμα και μετά. Επίσης αποφύγετε να δίνετε ζαχαρούχα σνακ ή ποτά τις ώρες πριν τον ύπνο. Το γλυκό μπορεί να αποτελείται από μερικές φέτες φρούτων.

Previous:

Next: