Συμβουλές ασφαλείας:Ποδόσφαιρο

Το ποδόσφαιρο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είσαι μέλος μιας ομάδας και να παραμείνεις σωματικά δραστήριος. Αλλά το ποδόσφαιρο είναι ένα άθλημα επαφής, οπότε συμβαίνουν τραυματισμοί. Γιατροί και επιστήμονες μελετούν πώς επανειλημμένα το χτύπημα στο κεφάλι κατά την αντιμετώπιση επηρεάζει τον εγκέφαλο. Αυτοί οι τραυματισμοί μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά εγκεφαλικά προβλήματα αργότερα στη ζωή. Οι πρόσφατες αλλαγές στις τεχνικές και τους κανόνες προπόνησης μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικής βλάβης.

Οι παίκτες και οι οικογένειές τους πρέπει να αποφασίσουν εάν οι κίνδυνοι του ποδοσφαίρου υπερτερούν των οφελών. Αν αποφασίσετε να παίξετε ποδόσφαιρο, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε τραυματισμούς.

Safe Football Gear

Τα ποδοσφαιρικά εργαλεία που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού περιλαμβάνουν:

  • Κράνος. Όλα τα κράνη ποδοσφαίρου πρέπει να έχουν σκληρό πλαστικό εξωτερικό περίβλημα και ένα παχύ στρώμα επένδυσης. Τα κράνη πρέπει να πληρούν τα πρότυπα ασφαλείας που αναπτύχθηκαν από την Εθνική Επιτροπή Λειτουργίας για τα Πρότυπα για Αθλητικό Εξοπλισμό (NOCSAE). Ο προπονητής ή ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών μπορεί να βεβαιωθεί ότι έχετε ένα κράνος που πληροί αυτά τα πρότυπα και ταιριάζει καλά.

    Τα κράνη πρέπει επίσης να έχουν μια άκαμπτη μάσκα προσώπου κατασκευασμένη από χάλυβα με επίστρωση άνθρακα. Η μάσκα προσώπου πρέπει να στερεωθεί στο κράνος. Υπάρχουν διαφορετικές μάσκες προσώπου για διαφορετικές θέσεις και σκοπούς. Ρωτήστε τον προπονητή ποιο είναι καλύτερο για εσάς.

    Τελικά, όλα τα κράνη πρέπει να έχουν ιμάντα για πηγούνι με προστατευτικό φλιτζάνι πηγούνι. Ο ιμάντας του πηγουνιού πρέπει να είναι στερεωμένος και σφιχτός κάθε φορά που παίζετε.
  • Παντελόνι με τακάκια για τα πόδια. Οι παίκτες πρέπει να φορούν μαξιλάρια στους γοφούς τους, μηροί, γόνατα, και ουρά. Μερικά παντελόνια ποδοσφαίρου περιλαμβάνουν μαξιλάρια που κουμπώνουν στη θέση τους ή χωράνε σε τσέπες μέσα στο παντελόνι. Άλλα παντελόνια είναι κοχύλια που τραβιούνται πάνω από τα μαξιλάρια.
  • Βάτες. Τα μαξιλαράκια ποδοσφαίρου πρέπει να έχουν σκληρό πλαστικό κέλυφος με παχιά επένδυση.
  • Παπούτσια. Διαφορετικά πρωταθλήματα έχουν διαφορετικούς κανόνες σχετικά με τον τύπο των παπουτσιών και τα παπούτσια (μη αποσπώμενα ή αποσπώμενα) που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι παίκτες. Επικοινωνήστε με τον προπονητή σας και συμβουλευτείτε τις οδηγίες του πρωταθλήματός σας σχετικά με τους τύπους παπουτσιών που επιτρέπονται.
  • Mouthguard. Όλα τα πρωταθλήματα ποδοσφαίρου απαιτούν από τους παίκτες να χρησιμοποιούν έναν προφυλακτήρα. Πάρτε ένα με ιμάντα συγκράτησης που το συνδέει με ασφάλεια στη μάσκα προσώπου.
  • Αθλητικός υποστηρικτής με κύπελλο. Ένα κύπελλο βοηθά τους άνδρες αθλητές να αποφύγουν τους τραυματισμούς των όρχεων.

Πρόσθετος εξοπλισμός. Άλλα στοιχεία που μπορεί να θέλετε να λάβετε υπόψη περιλαμβάνουν:

  • γεμισμένα ρολά λαιμού
  • μαξιλάρια αντιβραχίου
  • γάντια με επένδυση ή χωρίς επένδυση
  • "flak jackets" που προστατεύουν το στήθος και την κοιλιά

Εάν πρέπει να φοράτε γυαλιά στο γήπεδο, βεβαιωθείτε ότι είναι κατασκευασμένα από αδιάβροχο γυαλί ή πλαστικό.

Ασφαλής προπόνηση ποδοσφαίρου

Ο προπονητής σας πρέπει να δώσει έμφαση στην ασφάλεια, fair play σε προπονήσεις και παιχνίδια. Ο προπονητής (και αθλητικός προπονητής, εάν είναι δυνατόν) θα πρέπει να είναι σε όλες τις πρακτικές και τα παιχνίδια και:

  • Περιορίστε τον αριθμό των επαφών κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.
  • Επιμείνετε οι παίκτες να ακολουθούν τους ισχύοντες κανόνες ασφαλείας για την αντιμετώπιση.
  • Να μην επιτρέπεται επαφή κράνους με κράνος ή κράνος με σώμα.
  • Επιμείνετε ότι όλοι οι παίκτες χρησιμοποιούν το σωστό προστατευτικό εξοπλισμό, ιδιαίτερα κράνος που ταιριάζει καλά και είναι σε καλή κατάσταση.

Για την αποφυγή τραυματισμών κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι παίκτες πρέπει:

  • Πάρτε έναν αθλητικό αθλητισμό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο άθλημα.
  • Πάντα ζεσταθείτε και τεντωθείτε πριν παίξετε.
  • Μάθετε και χρησιμοποιήστε τις κατάλληλες τεχνικές, ειδικά πώς να αντιμετωπίσετε και πώς να απορροφήσετε ένα εργαλείο και να πέσετε με ασφάλεια στο έδαφος.
  • Σταματήστε την προπόνηση εάν τραυματιστούν ή αισθανθούν πόνο. Οι παίκτες που έχουν πληγώσει πρέπει να ελεγχθούν από έναν αθλητικό προπονητή, προπονητής, γιατρός, ή νοσοκόμα πριν επιστρέψει στο γήπεδο.
  • Μείνετε ενυδατωμένοι, ιδιαίτερα σε ζεστό, ηλιόλουστες μέρες, πίνοντας πολλά υγρά πριν, στη διάρκεια, και μετά από παιχνίδια και πρακτικές.
  • Γνωρίστε το σχέδιο ομάδας για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
  • Παίξτε διαφορετικά αθλήματα όλο το χρόνο για να αποφύγετε τραυματισμούς από υπερβολική χρήση.

Ασφαλές παιχνίδι

Κατά τη διάρκεια των αγώνων, οι παίκτες πρέπει:

  • Τηρείτε όλους τους κανόνες ασφαλείας που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • Γνωρίστε τους κανόνες του παιχνιδιού και ακολουθήστε τους.
  • Να σέβεστε τους διαιτητές και να μην μαλώνετε με τις κλήσεις τους.
  • Μείνετε ήρεμοι εάν ένας αντίπαλος παίκτης φαίνεται να προσπαθεί να τον τραυματίσει επίτηδες. Ενημερώστε τον προπονητή και τον διαιτητή, και ας χειριστούν την κατάσταση.

Previous:

Next: