• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Συμβουλές Ασφαλείας: Ποδόσφαιρο (American Football)

Το ποδόσφαιρο είναι εξαιρετικός τρόπος να είστε μέρος μιας ομάδας και να μείνετε φυσικά ενεργοί. Αλλά το ποδόσφαιρο είναι αθλητικό άismu επαφής, οπότε οι τραυματισμοί συμβαίνουν. Οι γιατροί και οι επιστήμονες μελετούν πώς οι επαναλαμβανόμενες κρούσεις στο κεφάλι κατά το tackling επηρεάζουν τον εγκέφαλο. Αυτοί οι τραυματισμοί μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά εγκεφαλικά προβλήματα αργότερα στη ζωή. Πρόσφατες αλλαγές στις τεχνικές προπόνησης και τους κανόνες μπορεί να βοηθήσουν να μειωθεί ο κίνδυνος εγκεφαλικού τραυματισμού.

Οι παίκτες και οι οικογένειές τους πρέπει να αποφασίσουν αν οι κίνδυνοι του ποδοσφαίρου ξεπερνούν τα οφέλη. Αν αποφασίσετε να παίξετε ποδόσφαιρο, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσετε στην πρόληψη τραυματισμών.

Ασφαλής Εξοπλισμός Ποδοσφαίρου

Ο εξοπλισμός ποδοσφαίρου που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού περιλαμβάνει:

• Κράνος (Helmet). Όλοι οι κράνους ποδοσφαίρου πρέπει να έχουν σκληρό εξωτερικό κέλυφος πλαστικού και παχύ στρώμα επένδυσης. Οι κράνους πρέπει να πληρούν τα πρότυπα ασφαλείας που αναπτύχθηκαν από την National Operating Committee on Standards for Athletic Equipment (NOCSAE). Ο προπονητής ή ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας σε κατάστημα αθλητικών ειδών μπορεί να βεβαιωθεί ότι λάβετε έναν κράνο που πληροί αυτά τα πρότυπα και ταιριάζει καλά.
  
  Οι κράνους πρέπει επίσης να έχουν σκληρή μάσκα προσώπου από επεγμένο καρβονικό ατσάλι. Η μάσκα προσώπου πρέπει να είναι ασφαλώς συνδεδεμένη στον κράνο. Υπάρχουν διαφορετικές μάσκες προσώπου για διαφορετικές θέσεις και σκοπούς. Ρωτήστε τον προπονητή ποια είναι η καλύτερη για εσάς.
  
  Τέλος, όλοι οι κράνους πρέπει να έχουν λαιμόδεσμη με προστατευτικό λαιμό κουτί. Η λαιμόδεσμη πρέπει να είναι δεμένη και σφιχτή κάθε φορά που παίζετε.
• Παντελόνια με φυλκες ποδιών. Οι παίκτες πρέπει να φοράνουν φυλκες στους γοφούς, τους μηρούς, τα γόνατα, και την κορύφωση. Μερικά παντελόνια ποδοσφαίρου περιλαμβάνουν φυλκες που κλικάρουν στη θέση ή ταιριάζουν σε τσέπες μέσα στα παντελόνια. Άλλα παντελόνια είναι κέλυφη που τράβουν πάνω από τις φυλκες.
• Ωμοφυλκες (Shoulder pads). Οι ωμοφυλκες ποδοσφαίρου πρέπει να έχουν σκληρό πλαστικό κέλυφος με παχύ επένδυση.
• Παπούτσια (Shoes). Διαφορετικές λίγκες έχουν διαφορετικούς κανόνες για τον τύπο παπουτσιών και κλόκους (non-detachable ή detachable) που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι παίκτες. Ελέγξτε με τον προπονητή σας και συμβουλευτείτε τις οδηγίες της λίγκας σας για ποιοι τύποι παπουτσιών επιτρέπονται.
• Στοματοφυλκτή (Mouthguard). Όλες οι λίγκες ποδοσφαίρου απαιτούν τους παίκτες να χρησιμοποιούν στοματοφυλκτή. Αποκτήστε ένα με κορδόνι που το συνδέει ασφαλώς στη μάσκα προσώπου.
• Αθλητικό υποστηρικτικό με κουτί. Ένα κουτί βοηθά τους άντρες αθλητές να αποφύγουν ορχιακούς τραυματισμούς.

Επιπλέον εξοπλισμός. Άλλα αντικείμενα που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε περιλαμβάνουν:

• επαπλωμένα λαιμών rolls
• προαγωγέων φυλκες
• επαπλωμένα ή μη επαπλωμένα γάντια
• «flak jackets» που προστατεύουν το θωρακικό κλιβάνιο και την κοιλιά

Αν χρειάζεστε να φοράτε γυαλιά στο πεδίο, βεβαιωθείτε ότι είναι сделаны από ακατασβέστυλο γυαλί ή πλαστικό.

Ασφαλής Προπόνηση Ποδοσφαίρου

Ο προπονητής σας πρέπει να τονίζει ασφαλές, δίκαιο παιχνίδι στις προπονήσεις και αγώνες. Ο προπονητής (και αθλητικός θεραπευτής, αν είναι δυνατόν) πρέπει να είναι παρών σε όλες τις προπονήσεις και αγώνες και:

• Περιορίστε την ποσότητα επαφής κατά τις προπονήσεις.
• Επιδιώξτε ότι οι παίκτες ακολουθούν τους τρέχοντες κανόνες ασφαλείας στο tackling.
• Μην επιτρέψετε helmet-to-helmet ή helmet-to-body επαφή.
• Επιδιώξτε ότι όλοι οι παίκτες χρησιμοποιούν τον σωστό προστατευτικό εξοπλισμό, ιδιαίτερα έναν κράνο που ταιριάζει καλά και είναι σε καλή κατάσταση.

Για να προληφθούν τραυματισμοί κατά την προπόνηση, οι παίκτες πρέπει να:

• Κάνουν αθλητική εξέταση πριν ξεκινήσουν οποιοδήποτε νέο αθλητικό άismu.
• Θερμαίνεστε και διατάστε πάντα πριν παίξετε.
• Μάθετε και χρησιμοποιήστε σωστές τεχνικές, ειδικά πώς να κάνετε tackle και πώς να απορροφήσετε ένα tackle και να πέσετε ασφαλώς στο έδαφος.
• Σταματήστε την προπόνηση αν τραυματιστούν ή νιώσουν πόνο. Οι τραυματισμένοι παίκτες πρέπει να ελεγχθούν από αθλητικό θεραπευτή, προπονητή, γιατρό, ή νοσοκόμα πριν ξαναγυρίσουν στο πεδίο.
• Μείνετε υδατισμένοι, ειδικά σε καλοκαιρινές, ηλιόλουστες ημέρες, πινότας πολλά υγρά πριν, κατά τη διάρκεια, και μετά αγώνες και προπονήσεις.
• Γνωρίζουν το σχέδιο της ομάδας για επείγουσες καταστάσεις.
• Παίζετε διαφορετικά αθλήματα καθ' όλο το χρόνο για να προληφθούν τραυματισμοί από υπέρβαση.

Ασφαλές Παιχνίδι

Κατά τους αγώνες, οι παίκτες πρέπει να:

• Ακολουθήσουν όλους τους κανόνες ασφαλείας που χρησιμοποιούνται κατά την προπόνηση.
• Γνωρίζουν τους κανόνες του παιχνιδιού και τους ακολουθούν.
• Είναι σεβαστοί στους διαιτητές και δεν διαμαρτύρονται για τις αποφάσεις τους.
• Μένουν ήσυχοι αν ένας αντίπαλος παίκτης φαίνεται να προσπαθεί να τους βλάψει عمدα. Ενημερώστε τον προπονητή τους και τον διαιτητή, και αφήστε τους να διαχειριστούν την κατάσταση.