• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Συμβουλές Ασφαλείας: Μπέζμπολ

Το μπέζμπολ ονομάζεται εθνικό χόμπι για δεκαετίες. Είναι πολύ διασκέδαση να παίζεις. Αλλά οι παίκτες είναι υπό κίνδυνο βλαβών από πράγματα όπως άγριες ρίψεις, χτυπημένες μπάλλες, και συγκρούσεις στο πεδίο.

Αυτές οι συμβουλές ασφαλείας μπορούν να σας προστατεύσουν από βλάβες ενώ παίζετε μπέζμπολ.

Ασφαλής Εξοπλισμός Μπέζμπολ

Το φοράει και η χρήση του σωστού εξοπλισμού μπορεί να βοηθήσει να προληφθούν βλάβες. Οι κανόνες ασφαλείας για τις περισσότερες λίγες περιλαμβάνουν:

• Οι κράνους ρίψης πρέπει να φορένονται όταν ένας παίκτης είναι στη ρίψη, περιμένει να ρίψει, ή τρέχει τις βάσεις. Μερικές λίγες μπορεί ακόμα να απαιτούν τους ρίπτες να τα φορέσουν. Τα κράνη πρέπει πάντα να ταιριάζουν σωστά και να φορέονται σωστά. Αν το κράνος έχει λαιμόδεσμο, πρέπει να είναι φερμουάρ. Αν έχει προστατευτικό μάτι ή άλλο faceguard, αυτό πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση και ασφαλώς συνδεδεμένο στο κράνος.
• Ένας catcher πρέπει πάντα να φοράει κράνος, μάσκα, φύλακα λαιμού, πλήρους μήκους προστατευτικό στήθους, αθλητικό supporter με κούπα, προστατευτικά γονάτων, και catcher's mitt κάθε φορά που ρίπνει ρίψεις, είτε είναι στο παιχνίδι, στο bullpen, ή κατά τη διάρκεια ζεσταμάτων.
• Όλοι οι παίκτες πρέπει να φοράουν αθλητικούς supporters. Οι περισσότεροι (ειδικά ρίπτες, catchers, και infielders) πρέπει να φοράουν προστατευτικές κούπες.
• Τα σπαθιά μπέζμπολ πρέπει να έχουν πλαστικά cleats μολυβδένες παρά μεταλλικά. Οι περισσότερες νεανικές λίγες δεν επιτρέπουν σπαθιά με μεταλλικά cleats.

Μερικές λίγες έχουν κανόνες για τη μη χρήση αλουμινιούχων μπατ, οι οποίοι χτυπάουν τη μπάλα πιο σκληρά από άλλα μπατ.

Μερικοί παίκτες επίσης αρέσει να φοράνε:

• sliding παντελόνια που πάνε κάτω από τα παντελόνια μπέζμπολ για προστασία από εσχαρώσεις και κοπές
• ρίψη γάντια που μπορούν να κρατήσουν τα χέρια από το να πονάνε ενώ χτυπάνε
• προστατευτικά γονάτα και ποδιών σχεδιασμένα για προστασία από μπάλλες fouled κατευθείαν κάτω
• στοματικός προστατευτικός

Ασφαλής Προπόνηση Μπέζμπολ

Για να προληφθούν βλάβες κατά την προπόνηση:

• Είστε σε καλή φόρμα πριν ξεκινήσει η σεζόν.
• Πάντα ζεσταίνετε και εκτείνετε πριν την προπόνηση και τα παιχνίδια.
• Σταματήστε την προπόνηση αν πληγώσετε ή νιώσετε πόνο. Ελεγχθείτε από αθλητικό θεραπευτή, προπονητή, γιατρό, ή νοσηλευτή πριν γυρίσετε στην προπόνηση.

Ρίψη

Πάρα πολλές ρίψεις μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές βλάβες. Αυτές οι οδηγίες μπορούν να βοηθήσουν να προληφθούν βλάβες ρίψης:

• Ακολουθήστε τους κανόνες της λίγας για τον μέγιστο αριθμό innings που επιτρέπεται στους ρίπτες να ρίψουν. Αυτό είναι συνήθως από τέσσερα έως 10 innings ανά εβδομάδα.
• Ακολουθήστε τα όρια pitch count που προτείνονται από την U.S.A. Little League και το Αμερικανικό Ινστιτούτο Αθλητικής Ιατρικής:
  • 13–16 ετών: 95 ρίψεις την ημέρα
  • 17–18 ετών: 105 ρίψεις την ημέρα
• Οι ρίπτες μικρότεροι των 14 πρέπει να περιορίσουν τις συνολικές ρίψεις σε λιγότερες από 1,000 ανά σεζόν και 3,000 ανά χρόνο.
• Οι ρίπτες πρέπει να πάρουν τουλάχιστον 3 μήνες αναπαύσης ανά χρόνο από αθλήματα overhead (δηλαδή, αθλήματα που περιλαμβάνουν πολλές κινήσεις βραχίονα ανώτερα, όπως μπέζμπολ ή βόλεϊ).
• Αν οι ρίπτες νιώθουν πόνο στο ρίψιμο χέρι, δεν πρέπει να ρίψουν ξανά μέχρι να φύγει ο πόνος.

Ασφαλές Παιχνίδι

Όλοι οι προπονητές πρέπει να τονίζουν ασφαλές, δίκαιο παιχνίδι. Αυτό περιλαμβάνει την γνώση των κανόνων και:

• διδάσκοντας τους παίκτες πώς να γλιστρώσουν σωστά
• βεβαιώνοντας ότι το πεδίο είναι σε καλή κατάσταση και έχει breakaway βάσεις (βάσεις που δεν είναι σταθερές)
• έχοντας ένα κιτ πρώτων βοηθειών διαθέσιμο σε όλες τις προπονήσεις και τα παιχνίδια