Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης για τα παιδιά & amp ? Έφηβοι

;

Όλα τα παιδιά άνω των 2 ετών πρέπει να είναι σωματικά δραστήριοι για τουλάχιστον 60 λεπτά κάθε μέρα , σύμφωνα με το American Heart Association . Αυτό δεν είναι μόνο κάτι που θα συμβάλει στη βελτίωση της υγείας τους και την ευημερία , αλλά ξεκινώντας ένα πρόγραμμα άσκησης από νωρίς θα θέσει το στάδιο για το μέλλον - το μικρότερο παιδί σας αρχίζει την άσκηση , το πιο πιθανό ότι θα βρείτε τη διαδικασία ευχάριστη και θέλουν να συνεχίσει να κάνει αυτό για το μακροπρόθεσμο . Επίσης , να θυμάστε ότι η άσκηση δεν πρέπει να αισθάνονται σαν δουλειά . Ορεινή ποδηλασία , παίζοντας στο πάρκο , μαθήματα κολύμβησης και ακόμη και τρέξιμο με το σκύλο στην αυλή είναι επίσης καλοί τρόποι για τα παιδιά και τους εφήβους να παραμείνουν ενεργά .
Καλύτερους βαθμούς

Τα παιδιά και οι έφηβοι που ασκούν έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο , σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων . Σε μια σειρά από μελέτες που αναλύθηκαν από το CDC , ενεργό παιδιά και οι έφηβοι έχουν μεγαλύτερη συμμετοχή και την ακαδημαϊκή συμπεριφορά , κάνει καλύτερα στα τεστ , έχουν καλύτερη μνήμη και συγκέντρωση και ακόμα καλύτερους βαθμούς . Στην πραγματικότητα , τα παιδιά που ασκούνται τακτικά είναι πιο έτοιμοι και πρόθυμοι να μάθουν στο σχολείο .

Η καλύτερη συμπεριφορά

Έφηβοι που ασκούνται είναι λιγότερο πιθανό να εμπλακούν σε ριψοκίνδυνες δραστηριότητες , σύμφωνα με το WebMD . Στην πραγματικότητα , τα παιδιά που ασχολούνται με τον αθλητισμό και τη σωματική δραστηριότητα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να καπνίζουν , πίνουν ή κάνουν σεξ σε νεαρή ηλικία . Μια μελέτη του 2003 που δημοσιεύθηκε στο "? Αρχεία Παιδιατρικής &? Εφηβικής Ιατρικής "? Επίσης, έδειξε ότι τα κορίτσια εφήβων που εμπλέκονται ενεργά σε ομαδικά αθλήματα είναι λιγότερο πιθανό να μείνετε έγκυος ή να εμπλακούν σε επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά .
Η
Η υγιέστερο Βάρος

Τα παιδιά και οι έφηβοι που άσκηση είναι λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαροι, σύμφωνα με την American Heart Association . Επίσης, είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν προβλήματα που συνδέονται με την παχυσαρκία , όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση , υψηλή χοληστερόλη , διαβήτη και ορισμένων τύπων καρκίνου . Τα παιδιά και οι έφηβοι σε έναν πιο υγιεινό βάρος έχουν επίσης καλύτερη αντοχή και τη δύναμη ότι τα παιδιά που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα .

Η βελτίωση της αυτοεκτίμησης

Τα παιδιά και οι έφηβοι που ασκούν αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους και έχουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση , σύμφωνα με Psych Central. Αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές στην περίπτωση των υπέρβαρων παιδιών που είναι συνήθως καθιστική ζωή, ανεξάρτητα από το αν την άσκηση προκαλεί μία μείωση του βάρους ή όχι. Psych Central επισημαίνει ότι είναι η φυσική δραστηριότητα , η οποία προκαλεί μια βελτίωση στην εικόνα του εαυτού και τη διάθεση , ακόμη και αν τα παιδιά και οι έφηβοι δεν χάνουν βάρος , ως αποτέλεσμα .
Η
Η

Previous:

Next: