Ποιες είναι οι οφέλειες της άσκησης για παιδιά και έφηβους

Όλα τα παιδιά άνω των 2 ετών πρέπει να είναι φυσικά ενεργά για τουλάχιστον 60 λεπτά κάθε μέρα, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιακή Ένωση. Αυτό δεν είναι μόνο κάτι που θα βοηθήσει να βελτιώσει την υγεία και την ευημερία τους, αλλά η έναρξη ενός προγράμματος άσκησης νωρίς θα θέσει τα θεμέλια για το μέλλον – όσο πιο νωρίς ξεκινάει το παιδί σας να γυμνάζεται, τόσο πιο πιθανό είναι να βρει τη διαδικασία διασκεδαστική και να θέλει να τη συνεχίσει μακροπρόθεσμα. Επίσης, θυμηθείτε ότι η άσκηση δεν πρέπει να νιώθει ως εργασία. Το ποδήλατο, το παιχνίδι στο πάρκο, τα μαθήματα κολύμβησης και ακόμα και το τρέξιμο με το σκύλο στην αυλή είναι επίσης καλοί τρόποι για τα παιδιά και τους έφηβους να μείνουν ενεργοί.

Καλύτερα Βαθμολογίες

Τα παιδιά και οι έφηβοι που γυμνάζονται αποδίδουν καλύτερα στο σχολείο, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. Σε έναν αριθμό μελετών που αναλύθηκαν από το CDC, τα ενεργά παιδιά και έφηβοι έχουν καλύτερη παρουσία και ακαδημαϊκή συμπεριφορά, κάνουν καλύτερα στις εξετάσεις, έχουν καλύτερη μνήμη και συγκέντρωση και ακόμα καλύτερες βαθμολογίες. Στην πραγματικότητα, τα παιδιά που ασκούνται τακτικά είναι πιο έτοιμα και πρόθυμα να μάθουν στο σχολείο.

Καλύτερη Συμπεριφορά

Οι έφηβοι που γυμνάζονται είναι λιγότερο πιθανό να εμπλακούν σε ριψοκίνδυνες δραστηριότητες, σύμφωνα με το WebMD. Στην πραγματικότητα, τα παιδιά που συμμετέχουν σε αθλήματα και φυσική δραστηριότητα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να καπνίσουν, να πίνουν ή να έχουν σεξουαλικές σχέσεις σε νωριά ηλικία. Μια μελέτη του 2003 που δημοσιεύτηκε στα «Archives of Pediatric &Adolescent Medicine» έδειξε επίσης ότι τα κορίτσια της εφηβείας που συμμετέχουν ενεργά σε ομαδικά αθλήματα είναι λιγότερο πιθανό να γίνουν έγκυες ή να εμπλακούν σε ριψοκίνδυνες σεξουαλικές συμπεριφορές.

Υγιεινότερο Βάρος

Τα παιδιά και οι έφηβοι που γυμνάζονται είναι λιγότερο πιθανό να έχουν υπερβαρότητα, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιακή Ένωση. Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να βιώνουν προβλήματα συνδεδεμένα με την παχυσαρκία, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, ο διαβήτης και ορισμένοι τύποι καρκίνου. Τα παιδιά και οι έφηβοι με υγιεινότερο βάρος έχουν επίσης καλύτερη αντοχή και δύναμη από τα παιδιά που έχουν υπερβαρότητα ή παχυσαρκία.

Καλύτερη Αυτοεκτίμηση

Τα παιδιά και οι έφηβοι που γυμνάζονται νιώθουν καλύτερα για τον εαυτό τους και έχουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση, σύμφωνα με το Psych Central. Αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές στην περίπτωση παιδιών με υπερβαρότητα που είναι συνήθως ακατάλληλα, ανεξάρτητα από το αν η άσκηση προκαλεί μείωση βάρους ή όχι. Το Psych Central υπογραμμίζει ότι είναι η φυσική δραστηριότητα, η οποία προκαλεί βελτίωση στην εικόνα του εαυτού και τη διάθεση, ακόμα και αν τα παιδιά και οι έφηβοι δεν χάνουν βάρος ως αποτέλεσμα.

Previous:

Next: