Γιατί οι Νέες Μητέρες Πρέπει να Μιλούν Περισσότερο για τη Μεταλοχική Θυμότητα
Οι τελευταίες μέρες, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει για τη μεταλοχική κατάθλιψη—και αυτό είναι πολύ θετικό πράγμα. Σημαίνει ότι υπάρχει λιγότερο στίγμα γύρω από το να έχεις μεταλοχική κατάθλιψη και να ζητάς θεραπεία για αυτήν. Ωστόσο, αυτό που πολλοί από εμάς δεν καταλαβαίνουν είναι ότι υπάρχει περισσότερα στη μεταλοχική κατάθλιψη από το να νιώθεις λύπη και αθέληση.
Η μεταλοχική κατάθλιψη περιλαμβάνει πολλά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου άγχους, ερεθισμού και ταλαιπωρίας. Αλλά το σύμπτωμα που μπορεί να σας εκπλήξει περισσότερο είναι η θυμότητα.
Ναι: είναι στην πραγματικότητα πολύ συχνό για γυναίκες που βιώνουν μεταλοχική κατάθλιψη να έχουν στιγμές—και μερικές φορές μια πιο διαδεδομένη αίσθηση—οργής και πλήρους θυμότητας.
Αυτή η εμπειρία μπορεί να είναι δύσκολη για πολλές γυναίκες, γιατί η θυμότητα φαίνεται συχνά να έρχεται από το πουθενά. Και επειδή είναι σύμπτωμα της μεταλοχικής κατάθλιψης που πολλές γυναίκες δεν γνωρίζουν, τείνουν να τη ωθούν μακριά, κάτι που συνήθως την κάνει χειρότερη. Ή βιώνουν έντονη ενοχή γι' αυτό, και καταδίκαζουν τον εαυτό τους για το ότι νιώθουν τόσο εκτός ελέγχου.
Αυτό είναι ακόμα περισσότερος λόγος, ωστόσο, που χρειαζόμαστε να μιλάμε για αυτό το πολύ συχνό—και πολύ θεραπεύσιμο—συμπτώμα της μεταλοχικής κατάθλιψης. Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν ότι δεν είναι δικό τους λάθος αν νιώθουν έτσι.
Τι είναι η Μεταλοχική Θυμότητα;
Η μεταλοχική θυμότητα είναι ένα από τα συμπτώματα που συνοδεύουν τη μεταλοχική κατάθλιψη. Άρα το πρώτο ερώτημα είναι: Πώς ξέρετε αν έχετε μεταλοχική κατάθλιψη;
- Η μεταλοχική κατάθλιψη είναι ένα σοβαρό διαταραχή ψυχικής υγείας που επηρεάζει έως και 1 στα 7 γυναίκες μετά τη γέννα.
- Είναι διαφορετική από τα πολύ συχνά «baby blues» που οι περισσότερες μητέρες βιώνουν τις πρώτες δύο εβδομάδες μετά τη γέννα.
- Η μεταλοχική κατάθλιψη έχει πιο σοβαρά συμπτώματα, και διαγνώνεται όταν τα συμπτώματα έχουν διαρκέσει περισσότερο από δύο εβδομάδες.
- Συμπτώματα της μεταλοχικής κατάθλιψης περιλαμβάνουν δυσκολία συγκέντρωσης, έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κοιτούσατε να απολαμβάνετε, αίσθηση αποσύνδεσης από το μωρό σας, δυσκολία ύπνου, και σημαντικό άγχος και αναστατότητα.
Πόσο Συχνή είναι η Μεταλοχική Θυμότητα;
Αν κοιτάξετε οποιαδήποτε συνηθισμένη λίστα συμπτωμάτων μεταλοχικής κατάθλιψης, θα δείτε οργή—και συχνά θυμότητα—καταχωρημένη. Αλλά πόσο συχνή είναι; Και πώς φαίνεται στην πραγματικότητα;
Δυστυχώς, δεν υπάρχει tonelos έρευνα για την εκτεταμένη του χαλαρό και της θυμότητας ως σύμπτωμα της μεταλοχικής κατάθλιψης. Αλλά υπάρχει μια σημαντική μελέτη από το 2018 που πραγματοποίησε μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας. Η ομάδα ερευνητών, υπό την ηγεσία της Christine H. Ou και της Wendy A. Hall, εξέτασε σχετική βιβλιογραφία για τη μεταλοχική κατάθλιψη τα 25 χρόνια από το 1991 έως το 2016.
Η Ou και η Hall βρήκαν την θυμότητα να είναι πολύ συχνό σύμπτωμα της μεταλοχικής κατάθλιψης, και ένα που έχει παραμεληθεί θλιβερά. «Ξέρουμε ότι οι μητέρες μπορεί να είναι καταθλιμμένες και άγχος στην μεταλοχική περίοδο, αλλά οι ερευνητές δεν έχουν δώσει πραγματικά προσοχή στην οργή», είπε η Ou σε ανακοίνωση τύπου για τη μελέτη.
Τι πιο, λέγει η Ou, η οργή συχνά επιδεινώνει τη μεταλοχική κατάθλιψη, καθιστώντας την πιο δύσκολη να θεραπευτεί και διαρκεί περισσότερο τα συμπτώματα. «Υπάρχουν μερικές αποδείξεις που υποδεικνύουν ότι το να είσαι και οργισμένος και καταθλιμμένος επιδεινώνει την ένταση και το μήκος της κατάθλιψης», είπε η Ou. «Αυτό μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στη μητέρα, το παιδί και την οικογένεια, και στη σχέση μεταξύ των γονέων».
Συμπτώματα Μεταλοχικής Θυμότητας
Όλες οι γυναίκες βιώνουν τη μεταλοχική θυμότητα λίγο διαφορετικά. Μπορείτε να τη βιώσετε ως κυρίαρχο χαρακτηριστικό της μεταλοχικής κατάθλιψης σας. Μπορείτε να τη βιώσετε διαλειμματικά, ή μπορεί να μην τη βιώσετε πολύ καθόλου.
- Για πολλές γυναίκες, η μεταλοχική θυμότητα τις χτυπά ξαφνικά, σαν στα μέσα της νύχτας όταν το μωρό τους είναι ξυπνιέ ξανά, και δεν ξέρουν πώς θα περάσουν το επόμενο γεύμα.
- Μπορεί να βιώσουν μεταλοχική θυμότητα σε καταστάσεις που δεν φαίνονται καν να σχετίζονται με τη μητρότητα, σαν όταν είναι κομμένοι στην κυκλοφορία προσπαθώντας να φύγουν σπίτι, ή όταν η πεθερά τους κάνει μια καταφρονητική ملحوظة για το σπίτι τους.
- Η μεταλοχική θυμότητα μπορεί να νιώθει σαν μια κατσαρωμένη, βρασμένη αίσθηση. Ή μπορεί να νιώθει σαν έκρηξη.
- Μπορεί να νιώσετε εκτός ελέγχου, φυσικά και πνευματικά.
- Μπορεί να βρείτε εαυτό σας να φωνάζετε ή ακόμα να νιώθετε την ώθηση να βλάψετε τον σύντροφό σας ή το μωρό σας.
Αν έχετε οποιαδήποτε ανησυχία για την πράξη αυτών των βίαιων impulσών, είναι σημαντικό να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια ψυχικής υγείας αμέσως· καλέστε το 112 ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο νοσοκομείο.
Αίτια Μεταλοχικής Θυμότητας
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας δεν εξέτασαν μόνο τη συχνότητα της μεταλοχικής θυμότητας, αλλά και μερικά από τα αίτια της. Δεν ήταν σίγουροι αν η κατάθλιψη είναι η αιτία της οργής, ή το αντίστροφο, αλλά παρατήρησαν μια ξεκάθαρα συσχέτιση μεταξύ των δύο.
«Μερικοί θεωρητικοί έχουν εικάσει ότι οι άνθρωποι μπορεί να οργίζονται από τις καταστάσεις τους, και όταν τα πράγματα δεν αλλάζουν μερικοί άνθρωποι μπορεί να πέσουν σε κατάθλιψη», είπε η Ou. «Με τη μεταλοχική κατάθλιψη και την οργή, δεν ξέρουμε απαραίτητα ποιο ήρθε πρώτο—η κατάθλιψη ή η οργή—αλλά πρέπει να εξετάσουμε αν οι μητέρες νιώθουν οργισμένες ή βιώνουν τόσο οργή όσο και κατάθλιψη».
Η Ou και η Hall βρήκαν μερικά κοινά θέματα μεταξύ γυναικών που βιώνουν μεταλοχική θυμότητα που αξίζει να σημειωθούν, και μπορεί να βοηθήσουν να εξηγήσουν τι προκαλεί μεταλοχική θυμότητα σε ορισμένες γυναίκες:
- Πολλές γυναίκες περιγράφουν αισθήσεις αδυναμίας ως μέρος της οργής και της θυμότητας τους.
- Βιώνουν μια ασυμφωνία μεταξύ αυτό που περίμεναν από τη μητρότητα και αυτό που τελικά γίνεται.
- Οι μητέρες νιώθουν αηκουστές· αυτό που περίμεναν όσον αφορά τη μεταλοχική υποστήριξη δεν υλοποιήθηκε.
- Νιώθουν κρίση από άλλους για τις γονεϊκές τους επιλογές (θηλασία vs φόρμουλα, για παράδειγμα).
- Νιώθουν απογοητευμένοι από φίλους, μέλη οικογένειας και παρόχους υγείας.
Λήψη Βοήθειας για Μεταλοχική Θυμότητα
Ένα από τα πιο δύσκολα πτυχές της μεταλοχικής θυμότητας είναι η ντροπή που πολλές γυναίκες νιώθουν για την εμπειρία αυτών των συναισθημάτων.畢竟, η οργή συχνά δεν είναι αποδεκτή αίσθηση για τις γυναίκες να έχουν ή να εκφράζουν, οδηγώντας πολλές γυναίκες να κρύψουν το γεγονός ότι βράζουν από συναισθήματα θυμότητας. Μπορεί επίσης να ανησυχούν ότι αυτά τα συναισθήματα σημαίνουν ότι είναι φظιχές μητέρες—ή ακόμη και ότι αν μοιραστούν αυτά τα συναισθήματα με άλλους, το μωρό τους θα πάρει.
Αυτά είναι συχνά συναισθήματα μεταξύ γυναικών που βιώνουν μεταλοχική κατάθλιψη και θυμότητα, και είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτές οι αμφιβολίες, φόβοι και ντροπή δεν είναι δικό σας λάθος: είναι απλώς συμπτώματα της ίδιας της διαταραχής.
Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να αναγνωρίσετε ότι τα συναισθήματά σας οργής μπορεί να είναι σήμα ότι νιώθετε υπερβαλλόμενα και χωρίς υποστήριξη στη μητρότητα, και ότι είναι Εντάξει αν νιώθετε ντροπή για αυτό το γεγονός.
Το πρώτο βήμα στην αναζήτηση βοήθειας για μεταλοχική κατάθλιψη και μεταλοχική θυμότητα είναι να αναγνωρίσετε τα συμπτώματά σας και τα συναισθήματά σας ως κάτι που χρειάζεται και αξίζει προσοχή. Μπορείτε να ξεκινήσετε μοιράζοντας τα συναισθήματά σας με έναν κοντινό φίλο ή τον σύντροφό σας. Απλώς το να μοιραστείτε και να βγάλετε τα συναισθήματά σας θα αρχίσει να σας κάνει να νιώθετε καλύτερα και λιγότερο εκτός ελέγχου.
Μετά από αυτό, θα θέλετε να κλείσετε ραντεβού με τον OB-GYN σας, τη μαία, ή τον κύριο γιατρό σας, ή έναν ψυχίατρο ή άδεια θεραπευτή που ειδικεύεται στις μεταλοχικές διαταραχές διάθεσης. Μην ανησυχείτε: Κανείς δεν θα σκεφτεί ότι είστε «τρελοί» για το πώς νιώθετε. Αυτοί οι επαγγελματίες βλέπουν πολλές γυναίκες που πάσχουν από μεταλοχικές διαταραχές διάθεσης και ο κύριος τους στόχος είναι να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.
Επιλογές Θεραπείας
Συνηθισμένη θεραπεία για μεταλοχική κατάθλιψη και μεταλοχική θυμότητα περιλαμβάνει:
- Ψυχοθεραπεία και συμβουλευτική
- Ομαδική θεραπεία
- Ψυχοφάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά
Μόλις βρίσκεστε σε θεραπεία για μεταλοχική κατάθλιψη και θυμότητα, υπάρχουν μερικές άλλες συμπληρωματικές πρακτικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να βοηθήσετε να ζήσετε μια πιο ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή ως μάνα.
- Ζητήστε από έναν εμπιστοσμένο συγγενή ή καλός φίλο να σας βοηθήσει να φροντίσετε το μωρό σας ώστε να πάρετε μερικές απαραίτητες διαλείμματα.
- Προτιμήστε τον ύπνο με όποιον τρόπο μπορείτε. Ο ύπνος απλά θα είναι δύσκολος όταν έχετε μωρό, αλλά μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε νωρίς, κοιμάστε μέχρι αργά το Σαββατοκύριακο αν ο σύντροφός σας μπορεί να πάρει το μωρό, ή κοιμάστε όταν κοιμάται το μωρό σας.
- Βγείτε έξω με το μωρό σας. Αפילו μια σύντομη βόλτα στον δρόμο είναι καλή για εσάς και μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε και να διαχειριστείτε μερικά από τα συναισθήματά σας.
- Κόψτε τα μη σημαντικά καθήκοντα. Μόλις γεννήσατε ένα μωρό. Δεν πρέπει να είστε «ενεργητικοί» ολόκληρο το χρόνο, να έχετε τέλεια καθαρό σπίτι, ή να πληροίτε κοινωνικές υποχρεώσεις όπως πριν. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να ξαναμπείτε στην κίνηση.
- Προσπαθήστε να καταλάβετε ποια είναι τα «σκανδάλα θυμότητας» σας ώστε να μπορείτε να είστε πιο ενημερωμένοι για τις στιγμές που μπορείτε να βρείτε εαυτό σας να σπείρετε σε συναισθήματα οργής.
- Ίσως αυτά τα σκανδάλα είναι καταστάσεις που μπορούν να διορθωθούν επίσης. Ίσως ο σύντροφός σας μπορεί να συμμετέχει περισσότερο με το μωρό; ίσως το να unfollow τις «τελείες» εικόνες μητρότητας στα κοινωνικά μέσα θα είναι θεραπευτικό. Κάνετε αυτό που δουλεύει για εσάς.
Μια Λέξη από το Verywell
Αν βιώνετε έντονα συναισθήματα θυμότητας στις εβδομάδες και τους μήνες μετά που γεννήσατε ένα μωρό, δεν είστε μόνοι. Αν και όχι όλοι όσοι βιώνουν μεταλοχική θυμότητα μιλάνε για αυτό, τόσο πολλές μητέρες το βιώνουν ως σύμπτωμα μεταλοχικής κατάθλιψης. Είναι, στην πραγματικότητα, πολύ συχνό σύμπτωμα, αλλά ένα που λίγες γυναίκες ξέρουν και που πολλές νιώθουν ντροπή να μοιραστούν.
Τα καλά νέα είναι ότι όλο και περισσότερες μητέρες μιλάνε για αυτό. Πολλαπλές αφηγήσεις πρώτου προσώπου για μεταλοχική θυμότητα έχουν δημοσιευθεί στα μέσα ενημέρωσης. Περισσότερη έρευνα για τη μεταλοχική θυμότητα πρέπει να γίνει, αλλά συμβαίνει και θα συνεχίσει. Οι πάροχοι υγείας αρχίζουν να ρωτούν τις μητέρες για τα συναισθήματά τους οργής και θυμότητας—και να λαμβάνουν αυτά τα συμπτώματα σοβαρά καθώς διαγνώζουν και θεραπεύουν τη μεταλοχική κατάθλιψη και θυμότητα.
Θυμηθείτε ότι το να νιώθετε θυμότητα μεταλοχικά δεν σας κάνει κακή μάνα. Σας κάνει ανθρώπινο, και αν η θυμότητά σας νιώθει εκτός ελέγχου και βιώνετε άλλα σημεία μεταλοχικής κατάθλιψης, υπάρχει βοήθεια εκεί έξω για εσάς.
-
Μερικές ημέρες πριν, μια ωραία κοπέλα μου έστειλε email ρωτώντας πώς πρέπει να γεμίσει τον χρόνο της τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης της. Νομίζω ότι ήταν φανταστική ερώτηση οπότε την δημοσίευσα στο Facebook και το Twitter και πήρα μερικές φα -
Το παιχνίδι είναι πολύ περισσότερο από απλή διασκέδαση — είναι σοβαρή υπόθεση για την υγεία και την ανάπτυξη του παιδιού. Από το «κουκουνάκι» και το «πατά-τάτα» μέχρι το «κρυφτό» και το «παιχνίδι του πηδάλου», οι πολλοί τύποι παιχνιδιού εμπλουτίζουν -
Αν είστε δίδυμος ή γονέας διδύμων, θα υποβληθείτε σε «αδιόρατες» ερωτήσεις. Οι δίδυμοι και τα πολλαπλά προσελκύουν τη δημόσια περιέργεια. Οι οικογένειες συνηθίζουν γρήγορα στα συνεχόμενα ερωτήματα ξένων. 1. «Είναι δίδυμοι;» Η πιο συνηθισμένη ερώτηση
