Γιατί είναι Εντάξει να Νιώθετε Βαριμένοι ως Νέα Μάνα

Ως νέα μάνα, είναι φυσιολογικό να νιώθετε rollercoaster συναισθημάτων, από χαρά σε λύπη και τα πάντα ανάμεσα. Αλλά υπάρχει μια συχνή αίσθηση νέας μάνας που δεν συχνά αντιμετωπίζεται: η βαριμπόλια.

Το γεγονός είναι ότι, ακόμα και αν το μωρό σας απαιτεί πολλή ενέργεια και προσοχή, οι εργασίες φροντίδας νήπιου είναι αρκετά βασικές (αυτός τουλάχιστον στην αρχή). Τρέφει, αλλαγή πανάκιας, και αγκαλιές αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος των καθηκόντων φροντίδας νήπιου στα πρώτα μέρες. Μερικές φορές αυτό μπορεί να νιωθεί σαν ένα τροχός hamster μονότονης επανάληψης. Πλέον, τα νήπια περνούν έως και 17 ώρες την ημέρα κοιμώμενοι. Δεμένοι στο σπίτι με ένα κουταβάτο μωρό, πολλές μητέρες βρίσκουν εαυτές τους να αναρωτιούνται τι να κάνουν στην πραγματικότητα όλη την ημέρα.

Όταν χτυπά η βαριμπόλια, μην απογοητεύεστε. Ακόμα και μετά που έχετε ανακουφίσει μερικές δουλειές και ελέγξετε τις ειδοποιήσεις των κοινωνικών μέσων για την ηνième φορά, υπάρχουν πολλοί παραγωγικοί τρόποι να ξοδέψετε τις μεγάλες ώρες—και να κρατήσετε τη βαριμπόλια μακριά. Εδώ είναι μερικές επιλογές να σκεφτείτε.

Συνεχίστε να Μαθαίνετε

Με κάθε μέρα που περνάει, το μωρό σας μαθαίνει όλα για τον огромный κόσμο γύρω τους. Ίσως μπορείτε να παρακολουθήσετε με λίγη εκπαίδευση για εσένα επίσης! Αν ποτέ θέλατε να ξεσκονίσετε τα Ισπανικά σας ή να μάθετε λίγα Κινεζικά, δοκιμάστε μια εφαρμογή μάθησης γλώσσας όπως το DuoLingo ή το Rosetta Stone. Βουτήξτε σε αυτά τα προγράμματα пока το μωρό κοιμάται ή κρατήστε τα ήχητικά τους μέρη ανοιχτά στο φόντο κατά τη διάρκεια της ώρας ξύπνημάς τους. (Μπόνους: Η έκθεση σε ξένη γλώσσα μπορεί ακόμη να προσφέρει οφέλη στην γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.)

Άλλη επιλογή για τη συνεχή σας εκπαίδευση είναι η ακρόαση audiobooks. Αν και πολλές υπηρεσίες audiobooks είναι πληρωμένες, άλλες είναι διαθέσιμες δωρεάν. Το Librivox, για παράδειγμα, προσφέρει χιλιάδες τίτλους στο δημόσιο κτήμα. Επανεπισκεφθείτε τα αγαπημένα σας κλασικά ή φτάστε σε αυτά που δεν διάβασατε ποτέ.

Τα podcasts είναι άλλο δημοφιλές μέσο μάθησης νέων πραγμάτων. Επιλέξτε ένα θέμα που σας ενδιαφέρει—από γαλλική μαγειρική έως αυτοκινητομηχανική—και απορροφήστε μισή ώρα ή около γνώσεις παίζοντας πατακλάκια με το μωρό. Πάλι, όσο περισσότερη γλώσσική εισροή λαμβάνει το παιδί σας, τόσο καλύτερα, ακόμα κι αν δεν προέρχεται απευθείας από εσάς.

Ανακαλύψτε τα Αγαπημένα σας Μέσα

Υπάρχει ένα καταφρονιστικό στερεότυπο ότι οι μητέρες που μένουν στο σπίτι ξοδεύουν τον χρόνο τους «κοιτώντας σαπούνιερες και τρώγοντας bonbons». Μην αφήσετε αυτό το λιωμένο παλιό χτενί να σας δώσει sensi culpa. Μenten το μωρό κοιμάται, δεν υπάρχει ντροπή να χαλαρώσετε για ένα διάστημα μπροστά στο αγαπημένο σας τηλεοπτικό шоу ή ταινία, ή ακόμα και να κάνετε scroll στα κοινωνικά μέσα. Αν περιορίσετε αυτές τις δραστηριότητες κυρίως στον χρόνο ύπνου του μωρού, θα είστε πιο προσεκτικοί και λιγότερο αποσπωμένοι όταν το μικρό σας είναι ξυπνό.

Βγείτε Έξω

Το να βγείτε έξω είναι σχεδόν εγγυημένο ενισχυτής διάθεσης. Μια μελέτη βρήκε ότι οι άνθρωποι που ξόδεψαν χρόνο περπατώντας στη φύση είχαν μειωμένη δραστηριότητα στη περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την κατάθλιψη.

Για να αλλάξετε πράγματα από τον συνηθισμένο σας ρυθμό, δοκιμάστε να πάτε βόλτα σε μια γειτονιά που πάντα ονείρευστε να ζήσετε, ή να πάρετε το μωρό σε ένα πάρκο στην άλλη πλευρά της πόλης. Το απλό γεγονός της αναχώρησης από το δικό σας περιβάλλον μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι ολοκληρώσατε μια δραστηριότητα για τη ημέρα.

Ενquanto είστε έξω, βεβαιωθείτε ότι διεγείρετε τις αισθήσεις του μωρού δείχνοντας χρώματα και αντικείμενα στη φύση. Είναι Εντάξει αν συναντηθείτε με κενή κοίταξη. Ακόμα και αν δεν φαίνεται ότι το μωρό καταλαβαίνει πολύ σε αυτό το στάδιο, η οπτική και λεκτική διέγερση είναι σημαντικά κλειδιά για την ανάπτυξή τους.

Συναντηθείτε με Φίλους

Νιώθετε βαριμένοι στο σπίτι με το μωρό; Ας σας προτρέψει να συναντηθείτε με φίλους. Είτε κάνετε hang out με τον καλύτερο σας φίλο είτε παρακολουθείτε μια ομάδα συναντήσεων για πρώτη φορά, η λήψη κοινωνικής αλληλεπίδρασης οποιουδήποτε είδους μπορεί να ανακουφίσει την αίσθηση του ίδιο παλιού, ίδιου παλιού. Αν οι φίλοι σας είναι συνμητέρες που έχουν βάλει τα παπούτσια σας, ίσως μπορούν να σας δώσουν συμβουλές (ή κάποια πολύ αναγκαία συμπάθεια).

Ασκείτε ένα Χόμπι

Απλώς επειδή γινήκατε μάνα δεν σημαίνει ότι τα προ-μωρό σας ενδιαφέροντα έχουν σταματήσει να υπάρχουν. Το να κρατάτε τα χόμπι σας μπορεί να μην μόνο γεμίζει τον χρόνο κατά τις μεγάλες μέρες με την νέα σας προσθήκη—αλλά μπορεί να σας ξανασυνδέσει με τον μοναδικό σας εαυτό.

Ενώ μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε απόλυτα τα πάντα που κοιτούσατε να απολαμβάνετε στον ελεύθερο σας χρόνο, η δέσμευση χρόνου στα χόμπι μπορεί να είναι συμβατή με το να έχετε μωρό a bordo. Ενώ το μωρό είναι ξυπνό, φέρτε το στην εμπειρία του χόμπι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Ενώ πλέκετε, τρίψτε τα δάχτυλα του με κορδέλα, φτερά, ή πετσέτες. Αν παίζετε πιάνο, αφήστε το να χτυπάει τα πλήκτρα μαζί σας. Αν αγαπάτε το ποδήλατο, επενδύστε σε ένα ασφαλές κάθισμα μωρού και χτυπήστε τον δρόμο ως δυο.

Με την πάροδο του χρόνου, καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, η διατήρηση των δικών σας χόμπι θα βοηθήσει να διδάξει σε αυτήν την σημαντική έννοια ότι έχετε μια ταυτότητα εκτός του να είστε «μόνο» μάνα. Εκτός από αυτό, μπορεί να την ενθαρρύνει να διεκδικήσει δISTINCTIVE ενδιαφέροντα της δικής της.

Εθελοντισμός από το Σπίτι

Είναι αλήθεια ότι το να είστε γονέας ενός νήπιου περιορίζει τις επιλογές σας για επένδυση στην κοινότητά σας, αλλά υπάρχουν μερικοί εκπληκτικοί τρόποι να βοηθήσετε άλλους από την άνεση του δικού σας σπιτιού. Γιατί να μην ερευνήσετε ευκαιρίες εθελοντισμού που μπορούν να γίνουν απομακρυσμένα;

Οι στρατιωτικοί στο εξωτερικό είναι πάντα χαρούμενοι να λάβουν μια επιστολή ευχαριστίας για την υπηρεσία τους μέσω της Operation Gratitude. Έχετε δεξιότητα στο πλέκωμα; Το Knots of Love είναι ένα μη κερδοσκοπικό που δέχεται πλεκτά καπέλα και κουβέρτες για ανθρώπους που υποβάλλονται σε χημιοθεραπεία. Με λίγη προσπάθεια, μπορείτε συνήθως να βρείτε έναν τρόπο να δώσετε πίσω, ακόμα και αν δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι πολύ συχνά.

Φροντίστε το δικό σας Πνεύμα

Στον τρελό ρυθμό της σύγχρονης ζωής, δεν παίρνουμε συχνά τον χρόνο να φροντίσουμε τις δικές μας συναισθηματικές και πνευματικές ανάγκες. Ίσως ένας χρόνος βαριμπόλιας είναι ευκαιρία για αυτές τις μορφές αυτοφροντίδας. Αν δεν έχετε ποτέ δοκιμάσει πρακτική διαλογισμού, σκεφτείτε να ακούσετε μια καθοδηγούμενη ηχογράφηση κατά τη διάρκεια της θηλασίας του μωρού, ή пока το ρογχίζετε για να κοιμηθεί.

Το ημερολόγιο, η γιόγκα, και η προσευχή είναι άλλες πρακτικές για να πειραματιστείτε, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Με το να ξαναγεμίσετε το δικό σας συναισθηματικό και πνευματικό «δεξαμενή», μπορείτε να βρείτε ότι έχετε περισσότερη υπομονή και συμπάθεια σε εκείνες τις όχι τόσο ειρηνικές στιγμές κολικής κλαψιμαριάς ή εκρήξεων πανάκιας.

Μια Λέξη από το Verywell

Όταν η φροντίδα για το μωρό σας είναι λιγότερο από συναρπαστική, προσπαθήστε να θυμάστε ότι η βαριμπόλια μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα καλό πράγμα. Ίσως αυτός ο πιο ήσυχος χρόνος θα σας δώσει την παύση που χρειάζεστε για εντροπία, διεκδίκηση ενός πάλαι αμελημένου χόμπι, ή σύνδεση με φίλους. Μερικές έρευνες έχουν δείξει ακόμα ότι η βαριμπόλια μπορεί να γεμίζει δημιουργικότητα και να αυξάνει την παραγωγικότητα. Πέρα από αυτά, πριν το καταλάβετε, ο ρυθμός της ζωής πιθανώς θα επιταχυνθεί καθώς το μωρό σας μεγαλώνει.

Αν, ωστόσο, μια αίσθηση βαριμπόλιας ή άσκοπου αποósitos απλώς δεν αφήνει, μιλήστε στον γιατρό σας. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης.

Previous:

Next: