Πώς να ανακούφισετε μετά από τραυματική γέννα
Για μερικούς, η γέννα είναι μια θετική, αλλακτική εμπειρία που μπορούν να θυμηθούν με χαρά. Για άλλους, μπορεί να είναι μια δύσκολη, ταραχώδης, και ακόμα και τρομακτική επεισόδιο στη ζωή τους που προσπαθούν να ξεχάσουν όσο καλύτερα μπορούν.
Εκτιμάται ότι ένα σε τρία γεννήσεις θεωρούνται τραυματικές, και οι επιδράσεις τους μπορούν να είναι τόσο φυσικές όσο και ψυχολογικές. Πέρα από την προκληση φυσικών βλάβων, το τραύμα γέννας μπορεί να προκαλέσει μεταγεννητικό άγχος, δυσκολία δεσμευσης με το μωρό σας, και ακόμη μεταγεννητικό μετά-τραυματικό στρες (PTSD).
Ενώ η πλοήγηση στη μεταγεννητική περίοδο μετά από μια τραυματική γέννα μπορεί να είναι στρεσvolle και δύσκολη, υπάρχουν—ευχαριστώς—θετικά βήματα που μπορείτε να πάρετε για να ανακούφισετε και να ευδοκιμήσετε.
Τι κάνει μια γέννα τραυματική;
Το τραύμα γέννας είναι η θλίψη που trải nghiệm ένας γονέας κατά τη γέννα. Η προσδιορισμός του τι κάνει μια εμπειρία γέννας τραυματική είναι υποκειμενική, οπότε διαφορετική από γονέα σε γονέα.
Ωστόσο, υπάρχουν συνθήκες που μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα τραύματος γέννας. Αυτές είναι:
- Μακρύς πόνος
- Απώλεια αξιοπρέπειας κατά τη γέννα
- Έλλειψη επικοινωνίας με τους φροντιστές
- Σοβαρός πόνος κατά τον πόνο ή την γέννα
- Φόβος για τη ζωή ή την υγεία του μωρού
- Φόβος για τη ζωή ή την υγεία του γονέα
«Σε γενικές γραμμές, μια γέννα μπορεί να είναι τραυματική αν υπάρχει ένα πραγματικό mismatch μεταξύ των προσδοκιών γέννας ενός ασθενούς και της πραγματικής της εμπειρίας», λέει η Daniela Carusi, MD, MSc, διευθύντρια Χειρουργικής Ωστετρικής και Πλακεντικών Ανωμαλιών στο Brigham and Women's Hospital στο Boston.
«Συχνά η ασθενής μπορεί να βρίσκεται σε ένα σενάριο που νιώθει out of control», συνεχίζει η Δρ. Carusi. «Αυτό μπορεί να εμπλέκει καταστάσεις που φαίνονται ουσιαστικά τραυματικές, όπως μια εμπειρία που απειλεί τη ζωή, αλλά μπορεί επίσης να περιλαμβάνει καταστάσεις που φαίνονται τέλειος φυσιολογικές ή ακόμα και θετικές στον εξωτερικό κόσμο.»
Πώς μια τραυματική γέννα μπορεί να επηρεάσει εσάς φυσικά
Τα φυσικά εφέ μιας τραυματικής γέννας ποικίλλουν από περίπτωση σε περίπτωση, ανάλογα με την εμπειρία σας. Μπορεί να έχετε βλάβει ρήγμα ή να έχετεורגιασμένη γέννα—όταν χρησιμοποιούνται βραχιολίδες ή εξαγωγή με πρόσθιο για να γεννηθεί το μωρό, Οποιαδήποτε από τις δύο θα μπορούσε να σας αφήσει με πόνο ή να αντιμετωπίζετε άνοια.
Μια τραυματική γέννα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα καθιέρωσης θετικής ρουτίνας θηλασμού, καθώς και στην αδυναμία να απολαύσετε φυσική οικειότητα.
«Στο κοντινό χρονικό διάστημα μερικές γυναίκες έχουν δυσκολία με την φυσική πράξη του θηλασμού, ή μπορεί να βρουν δύσκολο να ελέγξουν τον μεταγεννητικό πόνο», λέει η Δρ. Carusi. «Μεταγεννητικά, ο πόνος μπορεί να επιμείνει, ενώ μερικοί ασθενείς μπορεί να ξαναζήσουν την τραυματική τους εμπειρία—όπως νιώθουν ότι αιμορραγούν ξανά. Άλλοι μπορεί να έχουν δυσκολία με τη φυσική οικειότητα και τις σεξουαλικές σχέσεις.»
Πώς μια τραυματική γέννα μπορεί να επηρεάσει εσάς ψυχολογικά
Για πολλούς ανθρώπους που έχουν υποστεί μια τραυματική γέννα, τα συναισθηματικά τους βλέμματα τρέχουν βαθύτερα από τα φυσικά τους. Φόβος, πένθος, και απώλεια είναι όλα συναισθήματα που σχετίζονται με μια τραυματική γέννα. Μπορείτε επίσης να πάσχετε από PTSD ή μεταγεννητική κατάθλιψη. Μερικές έρευνες δείχνουν ακόμη ότι αυτοί που έχουν trải nghiệm αρνητική εμπειρία γέννας είναι λιγότερο πιθανό να έχουν οποιαδήποτε נוספת παιδιά.
«Ένα από τα διαρκή συναισθηματικά εφέ που αφήνει το τραύμα γέννας είναι μια συνεχής αίσθηση [ή] αίσθηση φόβου και απώλειας», εξηγεί η Rachael Benjamin, LCSW, ανώτερη θεραπεύτρια και διευθύντρια της Tribeca Maternity, ένα κέντρο ψυχοθεραπείας στη Νέα Υόρκη. «Αυτό περιλαμβάνει απώλεια γύρω από την εμπειρία της γέννας ως ασφαλούς, απώλεια ελέγχου στη γέννα [ή] τον πόνο, και απώλεια ασφαλείας του γονέα γέννας ή του μωρού ή και των δύο.»
«Οι ασθενείς με τραυματική εμπειρία μπορεί να νιώθουν πένθος σχετικά με την εμπειρία γέννας τους, και απομόνωση από μέλη της οικογένειας και την κοινότητά τους που μπορεί να μην καταλαβαίνουν την εμπειρία του ασθενούς.»
— Daniela Carusi, MD, MSc
Μπορείτε επίσης να νιώσετε αίσθηση πένθους γύρω από την εμπειρία γέννας που δεν έχετε ζήσει, λέει η Δρ. Carusi. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τάσεις μέσα στις σχέσεις, ειδικά αν αυτοί που είναι πιο κοντά σε εσάς πιστεύουν ότι το να έχετε ένα νέο μωρό πρέπει να αποζημιώσει για οποιοδήποτε τραύμα αντέδρατε.
«Οι ασθενείς με τραυματική εμπειρία μπορεί να νιώθουν πένθος σχετικά με την εμπειρία γέννας τους, και απομόνωση από μέλη της οικογένειας και την κοινότητά τους που μπορεί να μην καταλαβαίνουν την εμπειρία του ασθενούς», λέει η Δρ. Carusi. «Μερικοί έχουν άμεσο μεταγεννητικό στρεσσογενές διαταραχή, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει επεισόδια ξανάζησης της αρνητικής τους εμπειρίας, διαταραχές ύπνου, συμπτώματα άγχους, και αποσύνδεση από τα μωρά τους, τους συζύγους τους ή τις οικογένειές τους.»
Επιπλέον, ο φόβος από τη μνήμη της αρνητικής εμπειρίας μπορεί να προκαλέσει υπερπροσέγγιση στον γονέα, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά τους να δεσμευτούν με το μωρό τους.
«Μερικές φορές, επειδή το άτομο έχει φόβο ότι κάτι θα συμβεί στο μωρό, ή ένα ιατρικό ζήτημα που πρέπει να παρακολουθείται, νιώθει ότι αυτό προκρίνεται έναντι της σύνδεσης με το μωρό», εξηγεί η Rachael. Αν μην αντιμετωπιστεί, αυτή η υπερπροσέγγιση μπορεί να διαρκέσει χρόνια, προκαλώντας σημαντική επίδραση στο πώς εκπαιδεύετε το παιδί σας.
«Οι γονείς μπορεί να ανησυχούν για νηπιά ή προσχολικά παιδιά και να νιώθουν έντονα ανησυχημένοι για την ασφάλεια των παιδιών τους ή για ιατρικές διαδικασίες που δεν σχετίζονται με τη γέννα», λέει η Rachael. «Η εμπειρία του παρελθόντος τραύματος δημιουργεί αίσθηση πάντα να είναι "on" και να μην μπορεί να χαλαρώσει στο παρόν.»
Τι είναι το Μεταγεννητικό PTSD και Πώς Ξέρετε Αν Το Έχετε;
Το PTSD συχνά συνδέεται με στρατιώτες που επιστρέφουν από πόλεμο. Ωστόσο, για γονείς που έχουν υποστεί μια τραυματική γέννα, έως και ένα τέταρτο από αυτούς θα αναπτύξει συμπτώματα μεταγεννητικού PTSD. Τα συμπτώματα μπορούν να περιλαμβάνουν:
- Flashbacks του τραυματικού γεγονότος
- Εφιάλτες
- Εισβλητικές σκέψεις
- Δυσκολία σύνδεσης με το μωρό σας
- Δυσκολία ύπνου
- Απιστία στο ιατρικό σύστημα
- Άγχος ή κρίσεις πανικού
- Υπερπροσέγγιση
- Αυτοενοχήσεις
Το μεταγεννητικό PTSD είναι τεράστιο καταπληκτικό, με τους πάσχοντες να ξαναζητούν το τραυματικό γεγονός μέσω flashbacks ή εφιάλτες, τα οποία μπορεί να ενεργοποιηθούν από θέαματα, ήχους ή μύριζες που σχετίζονται με τη γέννα. Μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις και ακόμα και την ικανότητά σας να συνδεθείτε και να δεσμευτείτε με το μωρό σας.
«Μερικά από τα σημάδια του PTSD είναι η αίσθηση πλημμυρίσεως από συναισθήματα, μνήμες, αισθήσεις, και flashbacks του τραυματικού γεγονότος», λέει η Rachael. «Μπορεί επίσης να αποδεικνύεται από υπερπροσέγγιση προς τη δική μας υγεία ή αυτή του μωρού, αυξημένο άγχος ή κρίσεις πανικού, αίσθηση κατακλύζοντες από εξωτερικά ερεθίσματα από τόπους που θυμίζουν την εμπειρία της γέννας, ή αίσθηση μη παρουσία ακόμα σε δραστηριότητες που ποτέ ήταν απόλαυστικές.»
Αν πάσχετε από οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα ή νιώθετε ανησυχία για την ψυχική σας υγεία, απευθυνθείτε σε ένα εμπιστευτικό ιατρικό επαγγελματία για περαιτέρω συμβουλές.
Πώς να αντιμετωπίσετε μετά από τραυματική γέννα
Το πρώτο βήμα προς την αντιμετώπιση του τραύματός σας είναι η προσδιορισμός ποιο πτυχή της εμπειρίας γέννας σας ήταν τραυματικό και η συζήτηση αυτού με ένα ιατρικό επαγγελματία που έχει κατανόηση της έννοιας της τραυματικής γέννας.
«Μπορεί να θέλουν να ξεκινήσουν με έναν γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας, OB/GYN, ή μαία—αυτοί οι πάροχοι μπορεί να μην έχουν λάβει υπόψη ότι ο ασθενής τους trải nghiệm τραύμα, αλλά μπορούν να είναι μια καλή είσοδος στον σωστό τύπο φροντίδας», προτείνει η Δρ. Carusi.
Το επόμενο βήμα είναι η σύνδεση με κάποιον που μπορεί να κρατήσει το τραύμα μαζί σας, όχι να το ξεφύγει αλλά να αφήσει χώρο να μιλήσετε, να νιώσετε, να πενθήσετε, να αντιμετωπίσετε, και να επεξεργαστείτε τι συνέβη ή τι συμβαίνει, λέει η Rachael.
«Αυτό μπορεί να γίνει με τον σύζυγό σας, έναν ιατρικό πάροχο, έναν θεραπευτή, μια ομάδα θεραπείας, ένα μέλος της οικογένειας, ή έναν φίλο», προτείνει η Rachael. «Και μετά από όλη την αίσθηση, την αντιμετώπιση, το πένθος, την ονομασία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τραύμα για να δείτε τι μπορεί να έρθει μετά, τι μπορεί να θέλετε να χτίσετε, να αναδιοργανώσετε, να αναδιαμορφώσετε καθώς μετακινείτε το τραύμα από το παρόν στο παρελθόν.»
Μια Σημείωση από το Verywell
Η έκφραση γιατί η εμπειρία γέννας σας ήταν τραυματική μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά όταν το αποτέλεσμα φαίνεται θετικό στους άλλους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και ότι είναι απίθανο να φύγουν μόνο τους τους.
Αν και το να ανοίξετε σε αυτούς που σας περιβάλλουν μπορεί να βοηθήσει να καταλάβουν πώς νιώθετε, η ζήτηση συμβουλής από έναν επαγγελματία υγείας που καταλαβαίνει την τραυματική γέννα θα μπορούσε να είναι το κλειδί για την αληθινή θεραπεία.
Previous:Επιστρέφουν οι γοφοί σας στο προ-γεννητικό μέγεθος μετά τη γέννα;
Next:Τι προκαλεί μεταγεννητική αϋπνία; Και πώς να ανακουφίσετε
-
Ferber, Sears, Healthy Sleep, Sleeping Through the Night, κ.λπ. - Έμαινα μаниακός με τα βιβλία ύπνου μωρού. Εδώ είναι η σύνοψη όλων τους. Ήμουν σε ένα φεμινističο week-end μερικούς μήνες πριν. Οι φίλοι μου και εγώ ανταλλάσσαμε κωδικούς Amazon ώστε να -
Εξερευνάτε τις επιλογές σας για δουλειές νάνυ; Έχετε ποτέ σκεφτεί να γίνετε ταξιδιωτικό νάνυ; Μπορείτε να συνδυάσετε καθήκοντα νάνυ με μια ενδιαφέρουσα τοποθεσία. Αλλά πριν πακετάρετε τις βαλίτσες σας, εδώ είναι συμβουλές για να αποφασίσετε αν αυτή η -
Ότανמדובר στη πειθαρχία παιδιού άλλου, δεν θέλετε να προσβάλετε τους γονείς του, αλλά αν η συμπεριφορά του είναι επικίνδυνη ή βλαβερή, δεν μπορείτε απλώς να την αγνοήσετε. «Δεν είναι παρέμβαση στην έδρα ενός άλλου γονέα όταν προστατεύετε το δικό σας
