• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

12 Απλές Και Αποτελεσματικές Μέρες Για Θεραπεία Μεταγεννητικού Οιδήματος

Αιτίες Οιδήματος

Παραγείτε περισσότερο αίμα κατά την εγκυμοσύνη για να τρέφετε και να προστατεύσετε εσάς και το μωρό σας. Επίσης, χαμηλή συγκέντρωση πρωτεϊνών και λείωση του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή συγκέντρωση αιμοглοβίνης και συσσώρευση υγρών. Κατά τη γέννα, όχι όλο το επιπλέον αίμα μπορεί να φύγει από το σώμα. Ένας συνδυασμός αυτού του επιπλέον αίματος, ορμονικών αλλαγών και διατήρησης υγρών μπορεί να προκαλέσει οίδημα μετά την εγκυμοσύνη. Μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται πιτί οίδημα.

Αν το οίδημα δεν υποχωρεί μόνο του, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές θεραπείες που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του οιδήματος μετά την εγκυμοσύνη.

Πώς Να Μειώσετε Το Οίδημα Μετά Την Εγκυμοσύνη;

1. Υγιεινή Διατροφή

Όταν τρώτε σωστά, είναι πιθανό να ξεκαθαρίσετε τα επιπλέον υγρά από το σώμα και να παρέχετε υψηλότερα ενεργειακά επίπεδα για το μωρό σας. Φάτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, και πολύπλοκα υδατάνθρακες. Επίσης, φάτε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο καθώς μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του οιδήματος. Αποφύγετε επεξεργασμένα τρόφιμα καθώς περιέχουν νάτριο που μπορεί να προκαλέσει φυσηματιά.

2. Καταναλώστε Περισσότερα Υγρά

Το πόσιμο υπερβολικών υγρών θα δώσει σήμα στο σώμα να ξεκαθαρίσει τα υγρά που κρατούσε. Μπορεί να βοηθήσει πολύ στην ανακούφιση του οιδήματος. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό και αδειάζετε τη κύστη σας συχνά.

3. Κρατήστε Τα Χέρια Και Τα ΠΟΔΙΑ Υψωμένα

Αναπαύστε τα χέρια και τα πόδια σε υψωμένη θέση για περίπου 30 λεπτά την ημέρα. Πρέπει να ανεβαίνουν πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας ώστε το αίμα να ρέει σωστά σε αυτές τις περιοχές. Επομένως, μπορεί να μειώσει το οίδημα στα άκρα.

4. Μέτρια Άσκηση

Εκτελέστε μέτριες ασκήσεις και δραστηριότητες καθώς μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στην αφαίρεση επιπλέον υγρών από το σώμα μέσω ιδρώτος. Η φροντίδα του νεογεννημένου είναι επίσης άσκηση καθώς κάνει την καρδιά σας να αντλεί αποτελεσματικά. Αλλά πάρετε την έγκριση του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε οτιδήποτε.

5. Μασάζ

Ο μασάζ ποδιών και ποδιών είναι άλλος τρόπος για να ανακουφίσετε το οίδημα μετά την εγκυμοσύνη αν δεν νιώθετε πόνο. Είναι καλό για την κυκλοφορία και κόβει την επιπλέον συσσώρευση υγρών.

• Ζητήστε από τον σύντροφό σας να μασάζει απαλά τα πόδια και τα πόδια, ξεκινώντας από κάτω και ανεβαίνοντας προς τα πάνω.
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βάσιμα έλαια όπως ελαιόλαδο σταφύλιας για μασάζ.
• Αλλά πρέπει να αποφύγετε αιθérea έλαια αρωμαθεραπείας.

6. Σωστή Θέση Και Ανάπαυση

Αποφύγετε να σταυρώνετε τα πόδια και να στέκεσθε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Καθώς κείστε, τοποθετήστε τα πόδια σε υψωμένη θέση πάνω από τα γόνατα. Βάλτε τα πόδια ψηλά, πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία και να ανακουφίσει το οίδημα.

7. Βυθίστε Τα ΠΟΔΙΑ Σας

Βυθίστε τα πόδια σας σε μίγμα αιθéreος ελαίου και νερού. Για βελτίωση της αιμάτωσης και πρόληψη φλεβικών κνημών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο κυπαρίσσιου. Ελαιόλαδο λεβάντας ή χαμομήλι μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη δυσφορία.

8. Βοτανικό Τσάι

Πίνετε βότανα τσάια με μέτρο κατά και μετά την εγκυμοσύνη. Το τσάι πικραλίδας είναι καλή επιλογή καθώς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της διατήρησης υγρών. Αποφύγετε αν έχετε προβλήματα χολικής κήλης.

9. Φύλλα ΛΑΧΑΝΟΥ

Η τοποθέτηση πράσινων ή λευκών φύλλων λahanou πάνω στην πρησμένη περιοχή μπορεί να ανακουφίσει το οίδημα και τη δυσφορία. Ορισμένες λαϊκές μελέτες δείχνουν ότι είναι αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου της πλήθωσης στήθους και επομένως η πεποίθηση ότι αυτό το μέτρο μπορεί να δουλέψει και στα πρησμένα πόδια και αστράγαλα.

10. Ακουπουνκτούρα και Αναρραφία Ποδιών

Σύγχρονες θεραπείες όπως ακοουπουνκτούρα και αναρραφία ποδιών μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του οιδήματος και της δυσφορίας. Η ακοουπουνκτούρα, βασικό στοιχείο της παραδοσιακης κινεζικής ιατρικής, μπορεί να βοηθήσει με την إعادة ισορροπία των εσωτερικών ενεργειών καθώς και τη βελτίωση της νεφρικής λειτουργίας και της κυκλοφορίας.

11. Μείνετε Ψυχροί

Μείνετε σε ψυχρά μέρη όσο το δυνατόν περισσότερο γιατί η θερμότητα μπορεί να επιδεινώσει το οίδημα. Ως νέα μαμά, μείνετε εσωτερικά και βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή αερισμό στο δωμάτιο.

12. Άλλες Συμβουλές

• Μην φορέσετε στενά ρούχα ή αξεσουάρ καθώς μπορεί να εμποδίσουν την αιμάτωση, προκαλώντας οίδημα.
• Μπορείτε να κάνετε χαλαρωτικό μπάνιο αν ο γιατρός σας σας έχει δώσει έγκριση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του οιδήματος.
• Κοιμηθείτε προς το πλευρό σας καθώς βελτιώνει την αιμάτωση και μπορεί να μειώσει το οίδημα.
• Μπορείτε να φορέσετε υποστηρικτικές κάλτσες.

Τι Προκαλεί Το Οίδημα Μετά Την Εγκυμοσύνη;

Οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν οίδημα κατά την εγκυμοσύνη, το οποίο μπορεί να αυξηθεί μεταγεννητικά και να προκαλέσει πόνο ή γενική δυσφορία που μπορεί να παρεμποδίσει τις ευθύνες της μητρότητας. Ακόμα και αν δεν βιώνετε οίδημα κατά την εγκυμοσύνη, είναι πιθανό να έχετε πρησμένα χέρια και πόδια μετά τον τόκο.

Μερικές συχνές αιτίες της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:

1. Ορμόνες

Το σώμα παράγει μεγάλο ποσό προγεστερόνης κατά την εγκυμοσύνη. Το περιττό προγεστερόνη μπορεί να προκαλέσει διατήρηση νερού και νατρίου στο σώμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει οίδημα μετά τη γέννα του μωρού.

2. Επέκταση Μήτρας

Όταν η μήτρα επεκτείνεται με το αναπτυσσόμενο μωρό, η πίεση ασκείται πάνω στις φλέβες προς τα πόδια. Επομένως, μπορεί να περιορίσει την ροή αίματος στο κάτω σώμα. Επειδή υπάρχει συσσώρευση υγρών καθ' όλη την εγκυμοσύνη, μπορεί να χρειαστεί κάποιος χρόνος για να υποχωρήσουν τα υγρά μετά την εγκυμοσύνη.

3. Η Διαδικασία Γέννας

Η φυσιολογική πίεση που δημιουργείται κατά την εγκυμοσύνη προκαλεί πρησματικότητα. Μαζί με αυτό, το να ωθείτε το σώμα για να γεννήσετε φέρνει περισσότερο αίμα και υγρά στα άκρα. Επομένως, μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα στα δάχτυλα, χέρια, πόδια, πόδια και το πρόσωπο.

4. IV Υγρά

Οι γυναίκες που υποβάλλονται σε καυσαρία συνήθως λαμβάνουν φάρμακα και αναισθησία μέσω IV, και αυτές που γέννουν φυσιολογικά λαμβάνουν φάρμακα όπως οξυτοκίνη και ορισμένα υγρά. Αυτά τα επιπλέον υγρά μπορεί να συσσωρευτούν στο σώμα και να πάρουν αρκετές ημέρες για να ξεκαθαριστούν.

Συμπτώματα Μεταγεννητικού Οιδήματος

Το οίδημα στα χέρια και τα πόδια μπορεί να είναι ήπιο, μέτριο ή ακραίο.

• Το δέρμα στα χέρια, πόδια και άλλα μέρη φαίνεται φλεγμωμένο, τεντωμένο, φωτεινό και πρησμένο.
• Το δέρμα κολλάει αν το πιέσετε.
• Το οίδημα μπορεί να επηρεάσει και την κοιλιά εκτός από χέρια και πόδια.

Το Οίδημα Υποχωρεί Μόνο Του;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι χρειάζεται να χαλαρώσετε, καθώς το οίδημα κατά την εγκυμοσύνη είναι κυρίως φυσιολογικό.

• Το οίδημα σε γνωστές περιοχές όπως χέρια, πόδια, πρόσωπο και χαμηλή πλάτη πρέπει να μειωθεί σε μια εβδομάδα.
• Κατά αυτό το χρονικό διάστημα, τα νεφρά σας θα υποβληθούν σε υπερβαρύτητα για να εξαλείψουν τα επιπλέον υγρά από το σώμα σας, και είναι πιθανό να ουρείτε συχνότερα.
• Τα επιπλέον υγρά μπορεί επίσης να εξαφανιστούν ως ιδρώτας μέσω των πόρων σας.

Αντιμετώπιση Οιδήματος Τομής Μετά Την Γέννα

Μερικές φορές, μπορεί να υπάρχει πονεμένο οίδημα στις περιοχές τομής. Το οίδημα στα πόδια και τα πόδια είναι συχνό τις πρώτες ημέρες μετά καυσαρία, καθιστώντας δύσκολη τη φροντίδα του μικρού σας. Μπορεί επίσης να υπάρχει επιπλέον χρωματισμός και οίδημα στο κατσούνι αν αντιμετωπίσετε ρήξη ή επιζιοτομία.

Οι ψυχρές καταπλάσματα μπορεί να βοηθήσουν για οίδημα στα πόδια και ανακούφιση οιδήματος στις τομές καυσαρίας και κατσουνίου. Πρέπει να καθαρίζετε και τις δύο περιοχές όπως σας οδηγεί ο γιατρός σας. Μπορείτε επίσης να πάρετε ζεστό ντους για λίγη ανακούφιση. Μην εφαρμόζετε καμία λουσιοντα ή κρέμες που περιέχουν βιταμίνη E μέχρι να θεραπευθεί η περιοχή πλήρως.

Πότε Να Ανησυχείτε Για Το Οίδημα Μετά Την Εγκυμοσύνη;

Το οίδημα μετά την εγκυμοσύνη δεν είναι σημάδι σοβαρής ασθένειας και συνήθως υποχωρεί μόνο του. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, το οίδημα δεν σταματάει μέσα σε μια εβδομάδα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το οίδημα μπορεί να συνδεθεί με άλλα συμπτώματα όπως πόνος, δύσπνοια, καρδιακές παλημοές, γενικευμένο οίδημα στο σώμα, χαμηλή ούρηση κ.λπ. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας καθώς ένα πρησμένο σώμα μπορεί μερικές φορές να υποδεικνύει σοβαρές επιπλοκές.

Μερικοί από τους παράγοντες κινδύνου του οιδήματος που πρέπει να γνωρίζετε περιλαμβάνουν:

1. Βαθιά Φλεβική Θρόμβωση (DVT)

Το DVT μπορεί να προκαλέσει θάνατο μέσα σε ώρες. Είναι επείγουσα κατάσταση που απαιτεί ένεση ηπαρίνης και άμεση νοσηλεία. Αν παρατηρήσετε τα εξής συμπτώματα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας:

• Πρησμένα αστράγαλα ή πόδια
• Πόνος ή ευαισθησία σε ένα ή και τα δύο πόδια
• Ερυθρό δέρμα στο επηρεασμένο πόδι
• Ορατές φλέβες
• Κούραση ποδιών

2. Μεταγεννητική Καρδιομυοπάθεια (PPCM)

Μια σπάνια, βιαστική καρδιακή νόσος, η PPCM έρχεται ξαφνικά και μπορεί να είναι θανατηφόρη. Μπορεί να συμβεί ακόμα και σε γυναίκες που ήταν προηγουμένως υγιείς. Ένα από τα κύρια συμπτώματα της PPCM είναι το μεταγεννητικό οίδημα. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Καρδιακές παλημοές
• Πόνος στο στήθος
• Κούραση
• Δύσπνοια
• Αυξημένη νυχτερινή ούρηση

3. Μεταγεννητική Προεκλαμψία

Η προεκλαμψία είναι συχνή κατά την εγκυμοσύνη. Αλλά μπορεί να συμβεί και μετά τη γέννα. Η μεταγεννητική προεκλαμψία μπορεί να χτυπήσει αμέσως μετά τη γέννα ή τέσσερις έως εξάπτα εβδομάδες μεταγεννητικά. Συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Οίδημα στα άκρα
• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Πλεονασμός πρωτεΐνης στα ούρα
• Σοβαρός πονοκέφαλος
• Αλλαγές στην όραση
• Κοιλιακό πόνος επάνω δεξιά
• Ναυτία
• Μειωμένη ούρηση

Μην πάρετε καμία βιταμινική συμπλήρωση μέχρι να την συνταγάγει ο γιατρός σας γιατί μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες προεκλαμψίας μετά τη γέννα. Αν έχετε τα παραπάνω συμπτώματα, ελέγξτε και την πίεσή σας.

Πώς Να Προληφθεί Το Μεταγεννητικό Οίδημα;

Αν και δεν είναι δυνατόν να προληφθεί το μεταγεννητικό οίδημα, μπορείτε να μειώσετε τη σοβαρότητά του. Δηλαδή, τα πόδια και τα πόδια σας μπορεί να γίνουν λιγότερο ευαίσθητα και πονεμένα. Ένας πιθανός τρόπος μείωσης του οιδήματος είναι να έχετε υγιεινή ισορροπημένη διατροφή κατά την εγκυμοσύνη ώστε να μην κερδίσετε περιττό βάρος.

• Συμπεριλάβετε λεπτό πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα. Καλές πηγές: κρέας, πουλερικά, Hülsenfrüchte, φασόλια, αυγά.
• Καταναλώστε περίπου πέντε μερίδες υγιεινών τροφίμων που περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά.
• Μειώστε τη λήψη ζάχαρης, αλάτι και λιπαρών τροφίμων και πίνετε περισσότερο νερό. Μπορεί να βοηθήσει τα νεφρά να ξεκαθαρίσουν τα επιπλέον υγρά.
• Μπορείτε να συμπεριλάβετε φυσικά διουρητικά καθώς βοηθούν να ξεκαθαρίσετε τα επιπλέον υγρά, βοηθώντας έτσι στη μείωση του οιδήματος. Φυσικά διουρητικά: μήλα, εσπεριδοειδή, νεροκάρδαμο, σέλινο, μαϊντανός.
• Συμπεριλάβετε κρεμμύδι και σκόρδο στη διατροφή σας καθώς μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας.
• Αποφύγετε επεξεργασμένα και προετοιμασμένα τρόφιμα καθώς μπορεί να αυξήσουν το περιεχόμενο υγρών στο σύστημα λόγω του περιττού αλάτι και προσθέτων.
• Φάτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C και E. Για βιταμίνη C: κράμπο, μπρόκολι, ντομάτες, φράουλες, πεπόνια, πατάτες, πιπεριές (κόκκινες και πράσινες), εσπεριδοειδή. Για βιταμίνη E: αμύγδαλα, καστανία, μαργαρίνη κορν σπόρου, σπόρος σιτάριου, γλυκό καλαμπόκι, φυτικά έλαια (κορόνι, σπόρος σιτάριου, σόγια), σπόρους ηλιοτρόπιου.
• Απομακρύνετε το κάπνισμα καθώς δεν είναι ασφαλές για την υγεία του μικρό σας και μπορεί να εμποδίσει την θεραπεία του μεταγεννητικού οιδήματος.

Το μεταγεννητικό οίδημα δεν πρέπει να είναι αιτία μεγάλης ανησυχίας ή σύγχυσης. Το να επιστρέψετε στην προηγούμενη σας φιγούρα μετά τη γέννα μπορεί να είναι τεράστιο έργο, αλλά όπως λέει η Sylvia Brown, συνσυγγραφέας του The Post-Pregnancy Handbook, «Μια καλά ενημερωμένη γυναίκα μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτόν τον χρόνο για να θεραπεύσει το σώμα της σωστά και να του δώσει την ανάπαυση και τη φροντίδα που χρειάζεται.»

Συμβουλές Ειδικού Από Γυναικολόγο:

1. Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων, αυτό δεν είναι θέμα ανησυχίας και υποχωρεί μόνο του μέσα σε μια εβδομάδα. Απλώς έχετε σωστή στάση, άσκηση, πρωτεϊνούχια διατροφή και πολύ νερό.
2. Παρατηρήστε το μέγεθος του οιδήματος. Αν δεν υποχωρεί μέσα σε μια εβδομάδα ή αυξάνεται στη σοβαρότητα ή συνδέεται με άλλα προβλήματα, μην διστάσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Θα ελέγξει την πίεσή σας, θα βρει αν έχετε αιμολατρεία ή κάποιο άλλο σοβαρό ζήτημα όπως νόσους καρδιάς, νεφρών, ήπατος κ.λπ.
3. Μην πάρετε κανένα φάρμακο χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό καθώς μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω προβλήματα και να βλάψει το μωρό σας αν θηλάζεται. Επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρό αν νιώθετε πόνο στα πόδια ή στο στήθος, έχετε δυσφορία στην αναπνοή ή καρδιακές παλημοές.

Δρ Sujoy Dasgupta

MBBS (Χρυσό Βραβείο, Τιμή)
MS (OBGY- Χρυσό Βραβείο)
DNB (Νέα Δελχί)
Fellow- Ρευματολογική Ενδοκρινλογία και Απογονοτικότητα (ACOG, USA)
Συμβούλιος Μαϊευτικός και Γυναικολόγος,
Ειδικός στην Απογονοτικότητα και Σεξουαλική Δυσλειτουργία

Πιο Συχνή Ερώτηση:

1. Θα ξανακτήσουν τα πόδια μου το προ-εγκυμοσυναικό τους μέγεθος;

Μερικές φορές μπορείτε να νιώσετε ότι τα πόδια σας είναι μεγάλα ακόμα και μετά που υποχωρήσει το οίδημα. Μπορεί να οφείλεται στη χαλάρωση των συνδέσμων, η οποία μπορεί να κάνει τα πόδια σας να διαστενωθούν. Αυτό επιλύεται μόνο του. Μην ανησυχείτε χωρίς λόγο γιατί είναι τυπική κατάσταση που μπορεί να παραμείνει για έναν μήνα μετά την εγκυμοσύνη.