Συμβουλές και Τρικά για Μεταγεννητικό Αέριο και Αποπρήξιμο

Έχετε τελικά γέννησει, και πέρα από την ανάμεικτη χαρά της γνώρισης του μωρού σας, είναι ωραίο να νιώσετε λίγο πιο ελαφριά και να πάρετε λίγη ανακούφιση από εκείνους τους τελικούς πόνους και αρρώστιες της κύησης. Αλλά μέσα σε μια ημέρα ή δύο, μια νέα αναστάτωση εμφανίζεται: είστε αέριο, πρησμένοι, και δεν είναι καθόλου διασκεδαστικό.

Όλοι δεν μιλούν για αυτό, αλλά το να είστε αέριο και πρησμένοι είναι αρκετά συχνό φαινόμενο μετά από την γέννα. Μερικοί γονείς trải nghiệm μόνο μια μικρή περίοδο, αλλά για άλλους, μπορεί να είναι αρκετά ανικανοποιητικό.

«Δεν είχα κανένα χρόνο να επεξεργαστώ το νέο μου μωρό πριν κατακλύζομαι από έντονους σπασμούς και εντερική αναστάτωση», μοιράζεται η Melinda Jameson, μάνα δύο, και ιδρυτήρια της SuperWAHM. «Στις εβδομάδες που ακολούθησαν, αντιμετώπισα μεγάλα ζητήματα ελέγχου του αέριου μου και νιώθα συνεχώς ότι η κοιλιά μου πρόκειται να σπάσει—και δεν είχα πλέον ένα μωρό μέσα.»

Ευτυχώς, είτε τα συμπτώματά σας είναι ήπια, μετρια, ή σοβαρά, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε την αναστάτωση του μεταγεννητικού αέριου και πρήξιμο. Ας ρίξουμε μια ματιά στα τι προκαλεί αυτά τα συμπτώματα—και σημαντικότερα, τι μπορείτε να κάνετε για να πάρετε λίγη ανακούφιση.

Πιθανές Αιτίες Μεταγεννητικού Αέριου και Πρήξιμο

Μετά τη γέννα, το σώμα σας περνάει πολλές αλλαγές—ορμονικά και φυσικά. Όχι μόνο αυτό, αλλά αλλάζουν οι επίπεδα δραστηριότητας σας, η διατροφή σας μπορεί να αλλάξει, και μπορεί να λαμβάνετε ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα που μπορούν να αλλάξουν πώς δουλεύει η.enterprise σας.

Εδώ είναι μερικές από τις κύριες αιτίες μεταγεννητικού αέριου και πρήξιμο.

Διαστικτυσμός

Πιθανότατα ο κορυφαίος συνεισφέρων στο μεταγεννητικό αέριο και πρήξιμο είναι ο διαστικτυσμός, ο οποίος είναι συχνός μετά και τις δύο εμπορικές και Κ Kaiserschnitt γεννήσεις. Ο διαστικτυσμός μπορεί να προκαλέσει αυτά τα συμπτώματα επειδή όταν τα έντερα σας δεν κινούνται, τα βακτήρια χτίζονται στο χωνευτικό σας σύστημα, οδηγώντας σε αέριο και πρήξιμο.

Η Johanna Allen, πιστοποιημένη νοσοκόμος-μαία (CNM), APRN, MSN, της Viva Eve, λέει ότι ο μεταγεννητικός διαστικτυσμός συνήθως συμβαίνει από συνδυασμό αποψύχωση μετά την κύηση, χαμηλότερη λήψη φυτικών ινών, και το να είστε καθιστικοί.

«Το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση ανάκαμψης μετά τη γέννα και έχει αυξημένες ανάγκες υδράτισης», εξηγεί. «Αν θηλάζετε, οι απαιτήσεις υδράτισης του σώματος αυξάνονται ακόμα περισσότερο.»

Κ Kaiserschnitt Χειρουργική

Μπορεί να είστε πιο ευαίσθητοι στο αέριο και πρήξιμο αν έχετε κάνει Κ Kaiserschnitt, λέει η Jennifer Wu, MD, OB/GYN στο Lenox Hill Hospital. «Με χειρουργική τέτοια όπως η keiserschnitt, τα έντερα μπορούν να είναι αργά να κινηθούν μετά», περιγράφει η Δρ. Wu.

Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα αληθές αν η Κ Kaiserschnitt έγινε υπό γενική αναισθησία, λέει η Δρ. Wu. «Το πρήξιμο και η διαστέλλωση συχνά συμβαίνουν», εξηγεί.

Φάρμακα Πόνου

Μερικές φορές το φάρμακο πόνου που λαμβάνετε μετά την Κ Kaiserschnitt χειρουργική ή για να διαχειριστείτε τον πόνο μετά μια εμπορική γέννα μπορεί να επιβραδύνει την πέψη σας, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως αέριο και πρήξιμο. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακής Ιατρικής, οποιαδήποτε αναισθησία κατά τη γέννα ή φάρμακα ανακούφισης πόνου που σας δόθηκαν μετά τη γέννα μπορεί να επιβραδύνει τα έντερά σας. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει στα χαρακτηριστικά συμπτώματα αέριου και πρήξιμο.

Υπάρχουν διάφορες διαφορετικές επιλογές για μεταγεννητική ανακούφιση πόνου και μερικές μπορεί να είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αέριο και πρήξιμο από άλλες. Μιλήστε με έναν πάροχο υγείας για ποιες εναλλακτικές μπορεί να είναι διαθέσιμες για εσάς.

Συμπληρώματα

Αν χάσετε μεγάλες ποσότητες αίματος κατά τη γέννα, θα δοθούν συχνά συμπληρώματα σιδήρου για να χτίσετε ξανά τα επίπεδα εμμογλοβίνης σας, εξηγεί η Δρ. Wu. Το πρόβλημα είναι ότι αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να καταστρέψουν το χωνευτικό σας σύστημα. «Ο σίδηρος προκαλεί πολλά χωνευτικά ζητήματα όπως πρήξιμο και διαστικτυσμό», λέει η Δρ. Wu.

Αν αυτή είναι η περίπτωση για εσάς, μπορείτε να σκεφτείτε να ρωτήσετε τον ιατρικό σας πάροχο ποιες άλλες συμπληρώσεις ή επιλογές υπάρχουν για εσάς.

Εμπορικά/Πρωκτικά Ρήγματα και Τραύμα Παγιδίου Δαπέδου

Αν έχετε trải nghiệm εμπορικά ή πρωκτικά ρήγματα μετά τη γέννα ή αν έχετε κάνει επισιωτομή, μπορεί να νιώσετε φόβο να απελευθερώσετε τα έντερά σας, cosa que puede llevar a estreñimiento, gases e hinchazón.

Επιπλέον, αν είχατε εμπορικό ή πρωκτικό πρόλαψο μετά τη γέννα, μπορεί να trải nghiệm αυξημένα ποσοστά αέριου και πρήξιμο, λέει η Alexis May Kimble, D.O., διπλωματούχος ουρογυναικολόγος και ιατρική διευθύντρια του Kimble Center.

«Το αέριο μπορεί να είναι πολύ φυσιολογικό μετά την κύηση και να λυθεί στη μεταγεννητική περίοδο», λέει η Δρ. Kimble. «Ωστόσο, μπορεί επίσης να είναι προάνθρακας μιας μη αναγνωρισμένης βλάβης αναλ σφιγκτήρα, περινεϊκής, ή εμπορικού δαπέδου.» Η Δρ. Kimble συνιστά να ζητηθεί ιατρική προσοχή αν το ανελεγμένο αέριο είναι διαρκές και δεν μπορεί να ανακουφιστεί.

Αντίδοτα για Αέριο και Πρήξιμο Μετά τη Γέννα

Το αέριο και το πρήξιμο σίγουρα μυρίζουν (περισσότερους από έναν τρόπους!), αλλά η καλή νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές επιλογές για ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Φτάσαμε σε ιατρικούς ειδικούς και μεταγεννητικούς γονείς για μερικές δοκιμασμένες και αληθινές συμβουλές.

Άσκηση

Αν θέλετε να κάνετε τα έντερά σας να κινούνται και όλο αυτό το αέριο και πρήξιμο να βγει από το σύστημά σας, πρέπει να κάνετε το σώμα σας να κινείται.

Φυσικά, εφόσον ανακούφιζε από τη γέννα, θα πρέπει να το πάρετε αργά. «Δοκιμάστε να περπατήσετε αργά γύρω από το σπίτι σας λίγο κάθε μέρα, προσέχοντας το σώμα σας και διακόπτοντας τη δραστηριότητα με οποιαδήποτε άπνοια ή ζάλη», προτείνει η Allen.

Μπορείτε να μιλήσετε με έναν πάροχο υγείας για να αυξήσετε αυτό σταδιακά, λέει η Allen, και πολλοί μεταγεννητικοί γονείς μπορεί να μπορέσουν να κάνουν σύντομες βόλτες μόλις λίγες εβδομάδες μετά τη γέννα, cosa que puede ayudar inmensamente con los gases e hinchazón.

Γιόγκα από το Κρεβάτι του Νοσοκομείου

Ενώ μπορεί να μην είστε εγκεκριμένοι για εκτεταμένη άσκηση σε εκείνες τις πρώτες λίγες ημέρες μεταγεννητικά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κινησετε το σώμα σας με μικρό, αλλά αποτελεσματικό τρόπο. Η Jenna Fletcher, μάνα τριών, μοιράστηκε την καλύτερη συμβουλή της για ανακούφιση αέριου και πρήξιμο στα πρώτα λίγα ημερών μετά τη γέννα: απαλό γιόγκα.

«Είχα το χειρότερο αέριο μετά την τελευταία μου Κ Kaiserschnitt», λέει η Fletcher. Λέει ότι ο πόνος ξεκίνησε την ημέρα μετά την Κ Kaiserschnitt και δεν ανακουφίστηκε με τακτικές όπως φάρμακα αέριου και επιπλέον υδράτιση. Οι νοσηλευτές στο νοσοκομείο συνίστησαν κίνηση, ωστόσο, και εκείνη ήταν η απάντηση για την Fletcher.

«Μου είπαν να κινούμαι όσο πιο πολύ μπορούσα», είπε. «Τελικά τελείωσα κάνω τη θέση γάτας/αγελάδας από γιόγκα στο κρεβάτι του νοσοκομείου μου και τα πράγματα ξεκίνησαν να κινούνται.»

Αυξήστε την Λήψη Φυτικών Ινών

Επειδή ο διαστικτυσμός είναι ισχυρός συνεισφέρων στο αέριο και πρήξιμο κατά τη μεταγεννητική περίοδο, πολλοί μεταγεννητικοί γονείς ενθαρρύνονται να αυξήσουν την λήψη φυτικών ινών για να κινήσουν τα έντερά τους και να μειώσουν τα αναστάτως συμπτώματα.

Η Jameson λέει ότι αυτό ήταν το κλειδί για την ανακούφιση συμπτωμάτων της. «Τα συμπτώματά μου φαινόταν να επιδεινώνονταν κάθε φορά που προσπάθησα να ικανοποιήσω μια λάκωμα με παγωτό ή τυριά», είπε. «Έτσι, περιορίζει τα φαγητά μου σε πράγματα που μπορούσαν να πέψουν εύκολα, είχαν πολύ φυτικές ίνες, και πίνα περισσότερο νερό από ό,τι ποτέ στην ζωή μου!»

Πάρτε Φάρμακο Αέριου

Να κάνετε πράγματα όπως αύξηση της λήψης φυτικών ινών και αποφυγή φαγητών που προκαλούν αέριο όπως φασόλια και μπρόκολι μπορεί να βοηθήσει με το αέριο, λέει η Δρ. Wu. Αλλά η αλήθεια είναι, μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος να ανακουφίσετε τα συμπτώματα αέριου είναι να πάρετε φάρμακο, και δεν υπάρχει λόγος ντροπής.

Η Δρ. Wu συνιστά το Mylicon (εμπορικό όνομα, Gas-X) για μεταγεννητικούς γονείς. Σύμφωνα με το Lactmed, μια βάση δεδομένων λακτάσεως και φαρμάκων χορηγούμενη από το National Center for Biotechnology Information, το ενεργό συστατικό στο Mylicon (σιμεθικόνιο) είναι συμβατό με τον θηλασμό, καθώς δεν περνάει στο μητρικό γάλα.

Φυσικά, είτε θηλάζετε είτε όχι, πρέπει να μιλήσετε με έναν πάροχο υγείας πριν πάρετε οποιοδήποτε νέο φάρμακο.

Θέσεις Απελευθέρωσης Αέριου

Η Carrie Murphy, ντούλα και μάνα, εκπλήχθηκε από την εμπειρία της με μεταγεννητικό αέριο και πρήξιμο. «Ήμουν ντούλα για εξακόσια χρόνια πριν γεννήσω και το μεταγεννητικό αέριο ήταν ένα πράγμα που δεν είχα ιδέα μέχρι να το trải nghiệm», λέει. «Ήταν τοσο ενοχλητικό.»

Η ανακούφιση ήρθε για αυτήν από έναν συνδυασμό πράγματων, συμπεριλαμβανομένων φαρμάκων ανακούφισης αέριου και πώματος τσαγιού. Αλλά βρήκε επίσης χρήσιμο να δοκιμάσει διαφορετικές θέσεις σώματος. «Έξοδα πολύ χρόνο με τα πόδια μου σφιγμένα στη κοιλιά μου για να το απελευθερώσω», μοιράστηκε.

Η θέση που βρίσκεται το σώμα σας μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να απελευθερώσετε αέριο αποτελεσματικά, σύμφωνα με την έρευνα. Οι ορθίες θέσεις, η άσκηση, το κάθισμα, και η θέση του παιδιού είναι 모두 εξαιρετικοί τρόποι να βγάλετε αυτό το αέριο από το σώμα σας.

Ζεστά Υγρά και Θερμικό Πετσέτι

Το να πίνετε ζεστά υγρά είναι εξαιρετικός τρόπος για να βοηθήσετε στην ανακούφιση διαστικτυσμού, αέριου, και πρήξιμο. Αυτό ήταν κλειδί για τη Samantha Angoletta, μάνα τεσσάρων που trải nghiệm έντονο αέριο και πρήξιμο μετά τη γέννα. Μοιράστηκε ότι τα αέρινα συμπτώματά της ήταν τα χειρότερα με το πρώτο παιδί της, που ήταν η πιο μακρά και δύσκολη γέννα.

«Το πράγμα που με βοήθησε περισσότερο ήταν το να πίνω ζεστά υγρά—βοτανικά τσάγια, χυμός κρέατος, και ντεκαφεϊνέ καφέ», είπε. Οτιδήποτε ζεστό φαινόταν να βοηθάει πραγματικά, μοιράστηκε, συμπεριλαμβανομένων ζεστών μπανιών και χρήσης θερμικού πετσέτι.

Πότε να δείτε έναν πάροχο υγείας

Οι περισσότερες περιπτώσεις μεταγεννητικού αέριου και πρήξιμο είναι τυπικές και θα λυθούν με την πάροδο του χρόνου (και πολύ αέριο!), και με μερικές παρεμβάσεις για να καθαρίσουν τα πράγματα. Αλλά μερικές φορές το αέριο και το πρήξιμο μπορεί να υποδεικνύει ένα ιατρικό πρόβλημα και θα απαιτήσει ιατρική προσοχή.

Η Δρ. Wu λέει ότι αν το αέριο σας δεν φαίνεται να μπορεί να κινηθεί καθόλου, πρέπει να μιλήσετε με τον πάροχο υγείας σας.

«Αν δεν υπάρχει αέριο που απελευθερώνεται μεταγεννητικά, ειδικά μετά χειρουργική και οι ήχοι των εντέρων είναι πολύ ήσυχοι, αυτό μπορεί να είναι ανησυχητικό για ίλεο ή παράλυτα έντερα», εξηγεί. «Μέχρι να ξανακινούν τα πράγματα, ο ασθενής μπορεί να είναι πολύ άρρωστος.»

Μια άλλη σπάνια, αλλά σοβαρή επιπλοκή να προσέξετε είναι η έμφραγμα έντερα, η οποία μπορεί να συμβεί μετά χειρουργική, λέει η Δρ. Wu. Συμπτώματα έμφραγμας εντέρων περιλαμβάνουν σοβαρούς πόνους αέριου, διαστικτυσμό, εμετό, αέρη διαστέλλωση κοιλιάς, και αδυναμία απελευθέρωσης αέριου. Πρέπει σίγουρα να δείτε έναν ιατρικό πάροχο αν έχετε αυτά τα συμπτώματα, προειδοποιεί.

Μια Σημείωση από το Verywell

Το μεταγεννητικό αέριο και πρήξιμο μπορεί να είναι απόλυτα αναστάτωση και μερικές φορές εξακριβωμένο, αλλά οι περισσότερες περιπτώσεις ξεκαθαρίζουν με την πάροδο του χρόνου ή με μερικά απλά αντιδότα. Η Jameson παρακαλεί τους νέους γονείς να κρατήσουν τα πράγματα σε προοπτική και να έχουν ελπίδα. «Να είστε υπομονετικοί», λέει. «Η γέννα παίρνει το δικό της ποσό στο σώμα σας, αλλά το αέριο και το πρήξιμο δεν θα διαρκέσουν για πάντα.»

Φυσικά, αν τα συμπτώματά σας δεν λύνονται ακόμα και με παρεμβάσεις, ή τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, δεν πρέπει να διστάσετε να απευθυνθείτε σε έναν πάροχο υγείας για καθοδήγηση και βοήθεια.

Previous:

Next: