Πώς να κοιμάστε αρκετά , όταν έχετε ένα νεογέννητο

Να πάρει αρκετό ύπνο , όταν με ταυτόχρονη αύξηση της νεογέννητο δεν φαίνεται σαν μια πρόκληση . Τα νεογέννητα κοιμούνται για 15 ή περισσότερες ώρες την ημέρα , η οποία θα πρέπει να αφήνουν τους γονείς με άφθονο χρόνο για ύπνο . Δυστυχώς , τα νεογνά έχουν ένα πολύ διαφορετικό κύκλο του ύπνου από ό, τι οι ενήλικες . Κοιμούνται σε συντομία , τριών έως τεσσάρων ωρών κομμάτια , μέρα και νύχτα . Μέχρι τη στιγμή που το μωρό σας είναι 3 μηνών , μπορεί να κοιμάται για πέντε ώρες ή περισσότερο σε μια στιγμή , αλλά κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών , να πάρει αρκετό ύπνο ποιότητα είναι μια πρόκληση .
Οδηγίες
1

Ύπνος όταν το μωρό σας κοιμάται . Αυτή είναι η πιο κοινή συμβουλή που δίνεται στους νέους γονείς , αλλά είναι επίσης το πιο πολύτιμο . Κατά τις ημέρες και τις εβδομάδες μετά το μωρό σας γεννιέται , θα βρείτε πιθανώς πολλοί άνθρωποι θέλουν να επισκεφθούν . Θα βρείτε , επίσης, τον εαυτό σας συγκλονισμένοι με τη διατήρηση ρούχα σας και βρώμικα πιάτα υπό έλεγχο . Για τον ύπνο όταν κοιμάται το μωρό σας , θα πρέπει να κρατήσει σύντομες επισκέψεις - εκτός αν το πρόσωπο που έρχεται να σας βοηθήσει - . Και αφήστε τα θέματα καθαριότητας σύρετε
Η 2

Σχεδιάστε μια ενεργή βράδυ . Ενθαρρύνετε το μωρό σας να παραμείνει για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα το βράδυ και είναι πιο πιθανό να κοιμηθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα τη νύχτα . Δώστε του λίγο εποπτευόμενη "? Κοιλιά του χρόνου , "? όπου βάζει στο στομάχι του , η οποία ενισχύει και ασκεί τους μυς του λαιμού του ? μιλάμε ? αλληλεπιδρούν ? και να παίξει μαζί του ? συνέχεια να του δώσει ένα ζεστό μπάνιο . Feed τον σωστό προτού να είστε έτοιμοι να πάτε στο κρεβάτι , και εσείς και οι δύο θα πρέπει να έχουν ένα αξιοπρεπές χρονικό διάστημα πριν από τον ύπνο ξυπνά .

Η 3

Πάρτε κάποια σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα . Ακόμη και μια σύντομη βόλτα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση και να το καταστήσει ευκολότερο για σας να κοιμηθείτε .
Η 4

Ας τον ύπνο του μωρού σας όσο θέλει . Εκτός παιδίατρό σας να σας πει το αντίθετο, μην ξυπνήσει το μωρό σας μέχρι να τρώνε κατά τη διάρκεια της νύχτας . Σε ορισμένες περιπτώσεις , ο συνδυασμός του ένα νυσταλέο μωρό και αύξηση του σωματικού βάρους αργή καθιστούν αναγκαίο να ξυπνήσει το μωρό σας , αλλά γενικά το μωρό σας θα κάνει για αναπάντητες τροφοδοτήσεις τρώγοντας πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας .
Η 5

Εργασία σε βάρδιες . Αν δεν είστε ο μόνος γονέας , έχετε πιθανώς έναν αρωγό κοντά στο χέρι . Ας Πάρτε το σύντροφό σας κατά τη διάρκεια μιας νύχτας σίτιση , έτσι ώστε να πάρετε μια μακρά μπλοκ χωρίς διακοπή του ύπνου . Αν θηλάζουν αποκλειστικά , περιμένετε μέχρι νοσηλευτική είναι καλά εδραιωμένη πριν να προσφέρει το μητρικό γάλα σε ένα μπουκάλι .
Η
Η

Previous:No

Next: