• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πόσο Μια După την Εγκυμοσύνη Μπορείτε να Έχετε Σέξ;

Ο κόσμος σας αλλάζει δραματικά μετά τη γέννα ενός μωρού. Η διάθεση για σέξ μπορεί να πάρει χρόνο για εσάς και τον σύντροφό σας. Και είτε αντιμετωπίζετε έλλειψη ύπνου, ορμονικές ανησυχίες και κατώ, επώδυνη ανάκαμψη, μεταγεννητική καταθλίψη, προβλήματα σύνδεσης με τον σύντροφό σας, ή όλα τα παραπάνω, η προσπάθεια να επιταχύνετε μια ερωτική σχέση μπορεί να φαίνεται πιο κόπος από ό,τι αξίζει.

Είναι γι' αυτό σημαντικό να επιστρέψετε σταδιακά σε αυτό το μέρος της ζωής σας και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για το τι να περιμένετε. Εδώ, εξετάζουμε τον προτεινόμενο χρόνο αναμονής, λόγους για τους οποίους μπορεί να βιώνετε επώδυνο σέξ, γιατί δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο να μην θέλετε να κάνετε σέξ αμέσως, και συμβουλές για όταν είστε έτοιμοι.

Πότε Μπορείτε να Έχετε Σέξ;

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Γυναικών και Μαιευτικών (ACOG), δεν υπάρχει ορισμένο «περίοδος αναμονής» πριν μια γυναίκα μπορεί να κάνει σέξ ξανά μετά τη γέννα. Οι γιατροί συνήθως έχουν προτείνει να αποφεύγετε το σέξ για τέσσερις έως έξι εβδομάδες μετά τη γέννα, αλλά στην πραγματικότητα, αυτή η συμβουλή δεν είναι evidence-based. Το ACOG λέει ότι οι πιθανότητες αιμορραγίας ή λοίμωξης κατά το σέξ είναι αρκετά μικρές μετά από περίπου δύο εβδομάδες μετά τον τόκο.

Η χρονική γραμμή μπορεί να εξαρτάται από τον τύπο της γέννας. Αν είχατε keisarian τομή, η επιστροφή στο σέξ εξαρτάται από την ανάκαμψη από الكبرى χειρουργική. Σε αυτή την κατάσταση, η άδεια από τον γιατρό σας είναι κρίσιμη.

«Αμέσως μετά τη γέννα, ο κόλπος ξεκινά να θεραπεύει τον εαυτό του από το trauma της φυσιολογικής γέννας», λέει ο Πίτερ Ρίζκ, MD, FRCOG, FACOG. Τα σώματα των γυναικών είναι πολύ ελαστικά και απίστευτα resilient, πράγμα που ο Ρίζκ λέει που κάνει την ταχύτητα με την οποία θεραπεύει πραγματικά remarkable, ειδικά όταν συμβαίνουν ρήγματα 3ου και 4ου βαθμού.

Ενώ δεν υπάρχει σκληρό και γρήγορο κανόνα για το πότε μπορείτε να κάνετε σέξ μετά την παράδοση – φυσιολογική ή keisarian τομή – ο Ρίζκ λέει ότι οι περισσότεροι γιατροί συνήθως τηρούν την παραδοσιακή εξάπτο εβδομάδες μετά τη γέννα πριν κάνετε σέξ.

«Αυτή η σύσταση έχει περισσότερο να κάνει με το πότε είναι πιθανό να είναι ασφαλές να κάνετε σέξ, ειδικά αν μια γυναίκα έχει περινεϊκά ράφια», λέει. Αν σπάσατε ή είχατε επιζυοτομία κατά τη φυσιολογική γέννα, το να γίνετε ερωτικοί πρέπει να περιμένει μέχρι εκείνη την περιοχή να θεραπευτεί hoàn toàn.

Και αν είχατε keisarian τομή, ο Ρίζκ λέει ότι η ίδια εξάπτοεβδομαδιαία μεταγεννητική σύσταση ισχύει, αλλά σκεφτείτε να αποφύγετε θέσεις με τον σύντροφο πάνω σαν τη μισσιονέρ για να προστατεύσετε το θεραπευόμενο χείρισμα σας.

Όταν είστε σε αβεβαιότητα, πάντα ελέγξτε με τον γιατρό σας. Αν είναι ακόμα μέρες ή εβδομάδες μακριά από το εξάπτοεβδομαδιαίο σας μεταγεννητικό ραντεβού, δώστε τους ένα τηλέφωνο. Μπορεί να σας κάνουν να έρθετε νωρίτερα ή να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν το σώμα σας έχει ανακαμψει και είναι έτοιμο για σέξ.

Επωδυνό Σέξ Μετά την Εγκυμοσύνη

Το να πάρετε το πράσινο φως από τον γιατρό σας για να ξανααρχίσετε το σέξ δεν σημαίνει απαραίτητα ότι τα πάντα θα πάνε όπως προγραμματίστηκε. Αν αυτή είναι η πρώτη σας εμπειρία με μεταγεννητική familiarité, μην εκπλαγείτε αν νιώθετε και φυσικά και συναισθηματικά διαφορετικοί από πριν τη γέννα. Αυτό δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BJOG, οι περισσότερες γυναίκες που ξανααρχίζουν σέξ μέχρι 12 μήνες μετά τον τόκο βιώνουν πόνο κατά την πρώτη τους κοιλιακή σεξουαλική επαφή μετά τη γέννα. Συγκεκριμένα, η δυσπαρευνία ή επώδυνος συμβολισμός μετά τη γέννα αναφορόταν στο 44% των γυναικών στα τρία μήνες μετά τον τόκο, 43% στα εξάπτο μήνες, και 28% στα 12 μήνες μετά τον τόκο.

Το θηλάσιμο συχνά καθυστερεί την ωουλωλήξη και την επιστροφή της καταμηνίας, και οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα εστρογόνου. «Μια χαμηλή-εστρογόνε κατάσταση σημαίνει ότι οι γυναίκες θα βιώνουν χηρότητα κόλπου και θα παράγουν λιγότερο από το δικό τους φυσιολογικό λιπαντικό», λέει η Χάθερ Τζέφκοτ, DPT, ιδιοκτήτρια της Femina Physical Therapy. Γι' αυτό λέγει ότι η λιπανση είναι must για τις μεταγεννητικές γυναίκες που ξανααρχίζουν τον συμβολισμό. «Πlus, μπορεί να έχετε cicatriciel ιστός από την παράδοση, ο οποίος μπορεί επίσης να δημιουργήσει πόνο με τη διείσδυση», λέει η Τζέφκοτ.

Η Τζέφκοτ επισημαίνει επίσης ότι μπορεί να έχετε πόνο στο γόφτο, την pelvis, ή την κάτω πλάτη ως αποτέλεσμα της γέννασης ή της φροντίδας για ένα νεογέννητο. Και ο πόνος μπορεί να είναι ένα επιπλέον αποτρεπτικό για την familiarité.

Το επώδυνο σέξ μετά τον τόκο είναι ένα πρόβλημα που συχνά απειλείται. Αν βιώνετε αηδία πέρα από το αναμενόμενο, σκεφτείτε να κλείσετε ραντεβού με έναν φυσικοθεραπευτή κατωπεδίνου της pelvis. Μπορούν να αντιμετωπίσουν ζητήματα με cicatriciel ιστό και μυϊκή τάση, να κάνουν συστάσεις λιπαντικών, και να δώσουν ιδέες για θέσεις που μπορεί να νιώθουν πιο άνετα.

Γιατί Ίσως Δεν Θέλετε να Κάνετε Σέξ

Μια γυναίκα μπορεί να μην έχει την ίδια σεξουαλική ορμή ακόμα και αν ο γιατρός της την ελέγχει να κάνει σέξ γιατί νιώθει ψυχικά και φυσικά εξαντλημένη από τη γέννα και τη φροντίδα για ένα νεογέννητο. Ολόκληρη η εμπειρία και η ζωή μετά τη γέννα μπορεί να είναι εξαιρετικά overwhelming. Το να προσθέσετε το σέξ στο mix μπορεί να νιώθει depleting αντί για pleasurable ενώ προσαρμόζεστε στη μητρότητα.

Αν η εμπειρία της γέννας ήταν δύσκολη ή ακόμα traumatic, μπορεί να φοβάστε να γίνετε ξανά έγκυος, λέει η ψυχαναλύτρια Μπαμπίτα Σπινέλλι, LP. Είναι επίσης όχι ασυνήθιστο να φοβάστε τον πόνο ακόμη και πριν το ζήσετε, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει πολλές γυναίκες να αποφεύγουν το σέξ.

Οι γυναίκες είναι συχνά σκληρές με τον εαυτό τους όσον αφορά το πώς φαίνονται μετά τη γέννα. «Ο εσωτερικός κριτής μέσα μας είναι intensified, και μπορεί να επηρεάσει το νιώθουν ελκυστικές, το οποίο οδηγεί στο νιώθουν πολύ self-conscious ή ανελκυστικές για να είναι ερωτικές», λέει η Σπινέλλι. Αυτό το πτυχή μπορεί να νιώσει πολύ shaming για μια γυναίκα, και μπορεί να αποφύγει το σέξ αντί να εκφράσει τα συναισθήματά της ή να δείξει κάποιη compassion στον εαυτό της.

Ένας άλλος συχνός λόγος για το να μην θέλετε να κάνετε σέξ μετά την εγκυμοσύνη και τη γέννα είναι η πιθανότητα να γίνετε ξανά έγκυος. Αν είναι η περίπτωση, μιλήστε με τον γιατρό σας για μορφές εμποδισμού εγκυμοσύνης ώστε να νιώσετε ασφαλείς για το να μην γίνετε έγκυοι κατά τον συμβολισμό.

Η μεταγεννητική καταθλίψη και άγχος είναι σημαντικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την επιθυμία (ή έλλειψή της) για σέξ. Όλες οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν τους μήνες μετά τη γέννα μπορούν να δημιουργήσουν ένα πλήθος συναισθημάτων όπως άγχος, ερεθισμός, λύπη, και μερικές φορές, σοβαρή καταθλίψη.

Συμβουλές για Familiarité

Μόλις το σώμα σας θεραπευτεί, και νιώθετε συναισθηματικά έτοιμοι να προσθέσετε ξανά την familiarité στη ζωή σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να κάνετε την εμπειρία πιο θετική και ικανοποιητική.

Επιστρέψτε Σταδιακά Στο Σέξ

«Ο συνδυασμός trauma παράδοσης και ορμονικές dao διακυμάνσεις που πολλές γυναίκες έχουν ενώ θηλάζουν μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία κόλπου και ακόμα παρατηρήσιμη χηρότητα», λέει ο Ρίζκ. Όταν κάνετε σέξ τις πρώτες μερικές φορές μετά τη γέννα ενός μωρού, προτείνει να μην το βιάζεστε. Αντίθετα, πηγαίνετε αργά και σταδιακά.

Προετοιμάστε Το Σώμα σας Πριν Το Σέξ

Το να είστε φυσικοί με τον σύντροφό σας δεν είναι αγώνας που πρέπει να κερδίσετε την πρώτη φορά που γυρίζετε στο κρεβάτι. Στην πραγματικότητα, ο Ρίζκ λέει ότι μπορεί να είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε με ένα απαλό περινεϊκό μασάζ – σαν αυτό που κάνατε για να προετοιμαστείτε για την παράδοση – χρησιμοποιώντας ένα χημικό-free λιπαντικό, προτιμότερα ένα που είναι pH balanced και paraben-free. «Η σωστή λιπανση χρησιμοποιώντας ένα pH balanced προϊόν μπορεί να κάνει την εμπειρία τόσο πιο άνετη και μπορεί ακόμη να βοηθήσει να μειώσει τη μετα-σεξουαλική φλεγμονή», λέει.

Δείξτε Αυτο-Συμπάθεια

Η Σπινέλλι λέει ότι η μεταγεννητική περίοδος είναι σημαντικός χρόνος να δείξετε compassion στον εαυτό σας και να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις με αυτο-αγάπη και καλοσύνη. «Καταλάβετε ότι το σώμα σας αλλάζει μετά τη γέννα ενός παιδιού, αλλά ότι είστε ακόμα όμορφοι μέσα και έξω», λέει.

Επικοινωνήστε Με Τον Σύντροφό σας

Όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας, η Σπινέλλι λέει ότι είναι κρίσιμο να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είστε vulnerable και εमानδαρενοιασμένοι για τους φόβους σας και να εκφράσετε πώς ο σύντροφός σας μπορεί να σας υποστηρίξει. «Μην διστάσετε να εκφράσετε τις ανάγκες σας στον σύντροφό σας», λέει. Αυτό λέγοντας, προσπαθήστε να κάνετε αυτή τη συζήτηση όταν είστε και οι δύο ξεκουρασμένοι (τουλάχιστον σχετικά) και έτοιμοι να ακούσετε τον έναν τον άλλον.

Αναλάβετε Ένα Υγιές Χρονοδιάγραμμα

Για να βοηθήσετε να ανακουφίσετε τόσο συναισθηματική όσο και φυσική τάση, η Σπινέλλι λέει να σκεφτείτε ένα χρονοδιάγραμμα που δουλεύει για εσάς και να το μοιραστείτε με τον σύντροφό σας. «Δημιουργήστε χώρο να ακούσετε τα συναισθήματά τους και να μοιραστείτε τα δικά σας ώστε να μπορείτε και οι δύο να δημιουργήσετε ένα χρονοδιάγραμμα που νιώθει ασφαλές και attuned στο πώς νιώθετε φυσικά και ψυχικά», εξηγεί.

Σκεφτείτε Μια Φάση-Προς-Φάση Προσέγγιση

Η familiarité αφορά περισσότερα από απλώς το σέξ. Είναι γι' αυτό που η Σπινέλλι προτείνει να εξερευνήσετε μια «ένα βήμα κάθε φορά» ή phased-in προσέγγιση. Προτείνει να ξεκινήσετε με λίγο cuddling, και μετά να μεταβείτε σε απαλή άφιξη, και τελικά foreplay και συμβολισμό.

Πάρτε Το Αργά

Εκτός από την φάση-προς-φάση προσέγγιση, η Σπινέλλι επισημαίνει επίσης τη σημασία της κοινής χρήσης με τον σύντροφό σας ότι μπορεί να βιώσετε λίγο πόνο και θα χρειαστείτε να είναι απαλοί και να πάρουν το αργά. «Το να το μοιραστείτε δεν αφορά την απόρριψη τους, αλλά αυτό που νιώθετε ψυχικά και φυσικά», λέει. Εκφράστε αν πονάει όταν κάνετε σέξ και αν χρειάζεστε να σταματήσετε.

Εξερευνήστε Τρόπους Να Νιώσετε Άνετα

Το σέξ μετά την εγκυμοσύνη και τη γέννα μπορεί να φαίνεται και να νιώθει πολύ διαφορετικά από πριν αυτό το μεγάλο γεγονός ζωής. Θέσεις που νιώθαγαν καλά πλέον μπορεί να είναι επώδυνες. Για να βοηθήσετε με αυτό, η Σπινέλλι προτείνει να εξερευνήσετε νέους τρόπους να κάνετε σέξ. Όταν βρείτε θέσεις που νιώθουν καλά, βεβαιωθείτε να το επικοινωνήσετε στον σύντροφό σας. Αν βιώνετε τάση ή άγχος πριν το σέξ, προτείνει να ζητήσετε από τον σύντροφό σας ένα ηρεμιστικό μασάζ, το οποίο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο χαλαρωμένοι. Σκεφτείτε «outercourse», συμπεριλαμβανομένης αμοιβαίας χειρωνακτικής διέγερσης και ορμαλ ευχαρίστησης, αντί για συμβολισμό.

Ζητήστε Ζευγάρια ή Ατομική Θεραπεία

Αν και μπορεί να νιώθει σαν να δεν υπάρχει χρόνος να προγραμματίσετε επαγγελματική βοήθεια, η Σπινέλλι λέει ότι μπορείτε να βρείτε ότι απλώς ένα ζευγάρι συνεδρίες με έναν θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει να ναυτιλάτε σε αυτό το συχνά uncomfortable χώρο με τον σύντροφό σας ή να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε όλα τα συναισθήματα και συναισθήματα που αναδύονται μετά τη γέννα, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής φυσικής familiarité.

Μια Λέξη από το Verywell

Το να γίνετε γονέας είναι ένα μεγάλο milestone. Είναι επίσης μια μεγάλη προσαρμογή καθώς μαθαίνετε να φροντίζετε ένα μικρό – συχνά βάζοντας τις ανάγκες τους πριν από τις δικές σας, όλα ενώ εξακολουθείτε να ανακαμπείτε από την εγκυμοσύνη και τη γέννα.

Το να βρείτε τρόπους να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας, τόσο συναισθηματικά όσο και φυσικά μπορεί να πάρει λίγο χρόνο κατά τη μεταγεννητική περίοδο. Μόλις ο γιατρός σας σας ελέγξει για να κάνετε σέξ, είναι εξακολουθεί να είναι δικό σας να αποφασίσετε πότε είστε έτοιμοι. Και, είναι εντάξει αν αυτό πάρει λίγο χρόνο. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας και ζητήστε από αυτούς να κάνουν το ίδιο. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να συνδεθείτε συναισθηματικά, και μετά μάθετε νέους τρόπους να συνδεθείτε φυσικά.