• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να αυξήσετε την παροχή μητρικού γάλακτος

Η θηλασία μπορεί να είναι στρεσβολική για νέες μamas, ειδικά αν ανησυχείτε για το αν παράγετε αρκετό μητρικό γάλα για να κρατήσετε το μωρό σας ευτυχισμένο και υγιές. Σε αντίθεση με το μπιμπερό, όπου μπορείτε να πείτε ακριβώς πόσο πίνει το μωρό σας, η θηλασία είναι "τυφλή"; τα μαστού σας δεν είναι διαφανή, οπότε δεν μπορείτε να ξέρετε πόσο γάλα έχετε και πόσο παίρνει το μωρό σας.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει μερικές νέες μamas να αναρωτιούνται: Παραγώ αρκετό μητρικό γάλα; Παίρνει το νεογέννητό μου αρκετό να φάει, ή θα μπορούσα να έχω χαμηλή παροχή γάλακτος; Εδώ είναι λίγη βοήθεια για την αποκωδικοποίηση της κατάστασης.

Τι προκαλεί χαμηλή παροχή γάλακτος;

Όπως νωρίς όσο ο μήνας 3 της εγκυμοσύνης, τα μαστού σας αρχίζουν να προετοιμάζονται για τη θηλασία, αναπτύσσοντας το αδενικό ιστού που χρειάζεται για την παραγωγή γάλακτος και αυξάνοντας τον αριθμό των γαλακτοφόρων σιρενών στα μαστού σας. Μέχρι το τέλος του δεύτερου τριμήνου, το (έκπληκτο) σώμα σας είναι ικανό για θηλασία. Αλλά οι αλλαγές δεν σταματούν εκεί.

Μόλις γεννηθεί το μωρό σας, μια ορμόνη που ονομάζεται προλακτίνη ενεργοποιεί την παραγωγή γάλακτος, και μια άλλη ορμόνη, οξυτοκίνη, προκαλεί μικρές κυτταρικές μυϊκές κυττάρες στα μαστού να συστέλονται, ωθώντας το γάλα έξω. Καθώς το μωρό σας θηλάζει, τα επίπεδα προλακτίνης σας αυξάνονται και παράγεται περισσότερο γάλα, σε έναν συνεχή κύκλο προσφοράς και ζήτησης: Το μωρό κενώνει γάλα από τα μαστού σας (ζήτηση), τα μαστού ανταποκρίνονται παράγοντας περισσότερο γάλα (προσφορά).

Δεν είναι πάντα σαφές τι προκαλεί χαμηλή παροχή γάλακτος. Αν και η παραγωγή μητρικού γάλακτος επηρεάζεται από τον κύκλο προσφοράς και ζήτησης, οι ερευνητές έχουν ακόμα ένα μακρύ δρόμο να διανύσουν στην κατανόηση όλων των παραγόντων που μπορεί να επηρεάσουν ή να εμποδίσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Αυτό-dit, η εξασφάλιση επαρκούς ζήτησης είναι καλή αρχή. Συνηθισμένοι "ζήτηση" αιτίοι περιλαμβάνουν:

• Συμπλήρωση. Αν έχετε προσθέσει φόρμουλα στο μενού, το μωρό σας μπορεί να πάρει λιγότερο γάλα από τα μαστού σας, cosa που μπορεί να προκαλέσει τα μαστού σας να παράγουν λιγότερο γάλα.
• Σπάνιες θηλασίες. Το να διευρύνετε το χρονικό διάστημα μεταξύ των γευμάτων (στις τέσσερις ώρες, για παράδειγμα) μπορεί να είναι πιο εύκολο για νέα μαμά, αλλά μπορεί να σημαίνει ότι τα μαστού σας δεν θα διεγερθούν αρκετά συχνά για να παράγουν επαρκή ποσότητα γάλακτος. Αν το μωρό σας είναι καλός ύπνος, για παράδειγμα, είναι καλό για να πάρετε αρκετό ύπνο, αλλά όχι τόσο καλό για να διατηρήσετε την παροχή σας ψηλά.
• Σύντομες θηλασίες. Αν κόβετε τις συνεδρίες θηλασίας (πέντε λεπτά σε κάθε μαστοί, για παράδειγμα), αυτό όχι μόνο δεν θα βοηθήσει το μωρό σας να πάρει θρεπτικό υστερογάλα, αλλά τα μαστού σας δεν θα κενωθούν επαρκώς. Και χωρίς επαρκή κένωση, δεν θα διεγερθούν να παράγουν περισσότερο.
• Παμακιά. Για μερικά (αλλά όχι όλα) τα βρέφη, ο χρόνος που ξοδεύεται θηλάζοντας μια παμακιά σημαίνει λιγότερο χρόνο ή κλίση για θηλασία στο μαστοί. Λιγότερη θηλασία μπορεί να σημαίνει λιγότερη παραγωγή γάλακτος.

Πώς ξέρετε αν η παροχή γάλακτος σας είναι χαμηλή;

Σημάδια ότι το μωρό σας λαμβάνει αρκετό γάλα

Ακόμα και αν είναι δύσκολο να πείτε πόσο γάλα βγαίνει από τα μαστού σας εκτός αν αντλείτε, υπάρχουν ένα σετ σημάδιων ότι το μωρό σας είναι πλήρως κορεσμένο.

• Το μωρό σας βγάζει. Αν αλλάζετε τουλάχιστον τρία έως τέσσερα πανάκια γεμάτα με μεγάλα, μουστάρια χρώματος κόπρανα καθημερινά μέχρι να φτάσει τα 5 έως 7 ημέρες, το μωρό σας λαμβάνει αρκετό γάλα. Καπου στις 2 έως 3 μήνες, περιμένετε ότι ο ρυθμός θα πέσει σε ένα κόπρανα την ημέρα, ή ακόμα και ένα κάθε δύο ημέρες – αυτό εξακολουθεί να σημαίνει ότι παίρνει αρκετό γάλα.
• Το μωρό σας ούρει. Αν το πανάκι του μωρού σας είναι υγρό κάθε φορά που το αλλάζετε (τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα στους πρώτους μήνες), τότε έχετε αρκετό γάλα.
• Το ουρό του μωρού σας είναι άχρωμο. Είναι καλά υγρασμένο (και έχετε καλή παροχή γάλακτος) αν το ουρό του είναι ανοιχτό κίτρινο ή άχρωμο.
• Το μωρό σας καταποθεί και γλιστράει κατά τη θηλασία. Αυτό είναι σημάδι ότι το μητρικό γάλα πηγαίνει κάτω. Αν είναι σιωπηλός τρώγος αλλά εξακολουθεί να αυξάνει βάρος, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε επίσης.
• Το μωρό σας είναι ικανοποιημένο μετά τις θηλασίες. Ξέρετε πώς νιώθετε μετά ένα τεράστιο γεύμα: ικανοποιημένοι, και μερικές φορές έτοιμοι για ύπνο! Αν το μωρό σας κλαίει και μπουκώνει πολύ μετά από πλήρη θηλασία, μπορεί να σημαίνει ότι πεινάει ακόμα. Να θυμάστε, ωστόσο, ότι μπορεί να μπουκώσει για λόγους άσχετους με την πεινα, όπως βρώμικο πανάκι, αέρας ή κολική. Γενικά, αν το μωρό σας είναι ενεργό, ξυπνητό και υγιές συνολικά, δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε στο τμήμα παραγωγής γάλακτος.
• Το μωρό σας αυξάνει βάρος. Δεν υπάρχει σίγουρο σημάδι καλή παροχής γάλακτος από μωρό που βάζει λίβρες, ή τουλάχιστον ουντσιές. Αύξηση βάρους 4 έως 7 ουντσιών μέσος όρος ανά εβδομάδα δείχνει ότι παίρνει αρκετό γάλα. (Ωστόσο, να θυμάστε ότι πολλά νεογέννητα χάνουν βάρος αμέσως μετά τη γέννα και μπορεί να μείνουν κάτω από το βάρος γέννησής τους για τις πρώτες επτά έως δέκα ημέρες.)

Σημάδια ότι το μωρό σας μπορεί να μην λαμβάνει αρκετό γάλα

Ο πιο ξεκάθαρος δείκτης προβλήματος είναι η έλλειψη αύξησης βάρους. Αν και οι περισσότεροι νεογέννητες χάνουν βάρος αμέσως μετά τη γέννα, τα βρέφη πλήρους χρόνου δεν πρέπει να χάνουν περισσότερο από το 7 τοις εκατό του βάρους γέννησής τους στα πρώτα λίγα ημερολόγια μετά τη γέννα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP). (Ωστόσο, ελαφρώς μεγαλύτερη απώλεια βάρους μπορεί να είναι φυσιολογική, επίσης – αλλά αξίζει να γίνει νωρίτερα πρώτη επίσκεψη στον παιδίατρο.)

Μέχρι να φτάσουν τα 10 ημέρες ή نحو, τα βρέφη πρέπει να επιστρέψουν στο βάρος γέννησής τους και να ξεκινήσουν να αυξάνουν 4 έως 7 ουντσιές μέσος όρος ανά εβδομάδα. Αν το μωρό σας δεν αυξάνει αρκετό ή χάνει βάρος, αυτό είναι ένδειξη ότι δεν παίρνει αρκετό γάλα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν πολλοί αξιόπιστοι τρόποι να καθορίσετε αν η παροχή γάλακτος σας είναι επαρκής, συμπεριλαμβανομένου του πώς νιώθουν τα μαστού σας (γεμάτα ή άδεια), η αίσθηση ανακλαστικού ρυθμού (ή έλλειψή της), η συχνότητα και/ή το μήκος των θηλασιών, το γεγονός ότι το μωρό σας μπορεί να πάρει ένα πλήρες μπιμπερό μετά από μια θηλασία, η απουσία διαρροής γάλακτος ή η ποσότητα μητρικού γάλακτος που μπορείτε να αντλήσετε.

Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι προσωρινή απώλεια βάρους σε νεογέννητα αμέσως μετά τη γέννα μπορεί να οδηγήσει μamas να πιστέψουν ότι δεν παράγουν αρκετό γάλα και να ξεκινήσουν να συμπληρώνουν αμέσως, οδηγώντας σε πιθανό θέμα με την παροχή και ζήτηση μητρικού γάλακτος.

Πώς να αυξήσετε την παροχή γάλακτος σας

Μιλήστε με τον πάροχο υγείας σας, παιδίατρο ή ειδικό θηλασίας το συντομότερο δυνατό αν ανησυχείτε ότι δεν παράγετε αρκετό γάλα, ή αν η αύξηση βάρους του μωρού σας είναι πιο αργή από το αναμενόμενο. Αν και όχι όλες οι περιπτώσεις χαμηλής παροχής γάλακτος προκαλούνται αποκλειστικά από ζητήματα ζήτησης, αυτό μπορεί να είναι το θέμα για εσάς.

Αύξηση της παροχής γάλακτος αν θηλάζετε

Υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να πάρετε για να ενισχύσετε την παροχή γάλακτος σας αν θηλάζετε:

• Βεβαιωθείτε ότι η θέση θηλασίας και το πιάσιμο του μωρού σας είναι σωστά (βλέψτε τον οδηγό μας για θέσεις θηλασίας και συμβουλές για καλό πιάσιμο).
• Αφήστε το μωρό σας να κενώσει το μαστοί σε κάθε θηλασία (μην κοιτάτε το ρολόι; αφήστε το να αποφασίσει πότε τελειώνει το γεύμα).
• Δώστε στο μωρό σας γεύμα κατά ζήτηση (κάθε δύο έως τρεις ώρες στους πρώτους μήνες). Μην κολλάτε σε σκληρό χρονοδιάγραμμα με μεγάλα διαστήματα μεταξύ θηλασιών.
• Αν το μωρό σας είναι ύπνιος θηλαστής που ξαφνικά κοιμάται στο μαστοί, αλλάξτε μπροστά και πίσω μεταξύ των μαστού κατά τη θηλασία για να βεβαιωθείτε ότι κάθε ένα παίρνει επαρκή χρόνο θηλασίας.
• Ξέρετε ήδη ότι το να μην βάζετε ποτέ το μωρό να κοιμάται στο στομάχι είναι ένα από τα βασικά της ασφάλειας ύπνου για βρέφη, αλλά αν εσείς είστε κοιμητής στο στομάχι, μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τη θέση σας στο κρεβάτι. Το να βάζετε πολύ βάρος στο στήθος σας τη νύχτα μπορεί να επιβραδύνει την παραγωγή γάλακτος.
• Aποφύγετε τη συμπλήρωση με φόρμουλα εκτός αν ο γιατρός σας το θεωρεί απαραίτητο για να αυξήσει το βάρος του μωρού σας, και περιορίστε τη χρήση παμακιάς.
• Σκεφτείτε συνεδρίες αντλίας μεταξύ θηλασιών, αν δεν είστε πολύ εξαντλημένοι, που μπορούν να βοηθήσουν να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος. Αποδωρίστε εαυτό σας κάνοντας κάτι διασκεδαστικό أثناء της αντλίας αντί να κοιτάτε απλώς τις σταγόνες: Ακούστε ένα podcast, δείτε την αγαπημένη σας σειρά ή διαβάστε ένα succulent μυθιστόρημα για να βοηθήσετε τον χρόνο να περάσει.
• Δοκιμάστε "power pumping", το οποίο ενισχύει την παροχή γάλακτος μιμούμενη την θηλασία叢. Αντλείτε με διαλείμματα για περίπου μια ώρα την ημέρα (για παράδειγμα, αντλείτε για 20 λεπτά, στη συνέχεια αναπαύεστε για 10, μετά αντλείτε για 10, μετά αναπαύεστε για 10 και ούτω καθεξής). Μπορεί να πάρει έως και μια εβδομάδα για να δείτε αποτελέσματα.
• Αναπαύστε και φάτε καλά. Μια εξαντλημένη, υποτεταγμένη μαμά δεν είναι αποδοτική μηχανή γάλακτος (βλέψτε τον οδηγό μας για να τρώτε καλά ενώ θηλάζετε).
• Μείνετε καλά υγρασμένοι.

Αύξηση της παροχής γάλακτος αν αντλείτε αποκλειστικά

Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους γυναίκες επιλέγουν να αντλούν αποκλειστικά για να τρέφουν τα μωρά τους, συμπεριλαμβανομένων χρονοδιαγραμμάτων εργασίας, προβλημάτων πιάσιμου ή μωρού που έχει νοσηλευθεί για εκτεταμένη περίοδο. Αλλά μερικές γυναίκες προτιμούν αποκλειστική αντλία, η οποία ονομάζεται επίσης "EP" ή "EPing" – και μερικές από τις ίδιες συμβουλές παροχής όπως παραπάνω ισχύουν και εδώ.

Οι μamas EP πρέπει να επιδιώξουν να τρώουν καλά, να κοιμούνται αρκετά και να πίνουν πολύ νερό καθ' όλη τη ημέρα για να εξασφαλίσουν καλή υδάτωση. Και οι EPers πιθανώς χρειάζονται μια διπλή αντλία hands-free για να μεγιστοποιήσουν την εξόδο κάθε φορά. Εδώ είναι μερικές ακόμα συμβουλές για το σύνολο μόνο αντλίας:

• Είστε υπομονετικοί. Η οικοδόμηση της παροχής σας μπορεί να πάρει χρόνο, αλλά βοηθάει αν μπορείτε να διατηρήσετε μια αισιόδοξη άποψη και να εστιάσετε την ενέργεια σας σε θετικές σκέψεις ενώ το κάνετε.
• Κάντε το διασκεδαστικό. Η κούραση αντλίας είναι πραγματική. Μερικές μamas έχουν δοκιμάσει Sudoku, cruciverba και άλλες αποσπάσεις κατά τις συνεδρίες αντλίας τους.
• Δείτε τον στόχο σας. Από την άλλη πλευρά, οι αποσπάσεις δεν δουλεύουν για όλους. Αντ' αυτού, ησυχιαστική διαλογισμός ή απλά το κλείσιμο των ματιών σας για να αποφύγετε εξωτερικό θόρυβο μπορεί να είναι απλώς το εισιτήριο.
• Προσθέστε οπτικά. Το να κοιτάτε φωτογραφίες του μωρού σας ή να βλέπετε βίντεο του στο τηλέφωνό σας μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ανταποκριθεί στην αντλία και να απελευθερώσει περισσότερο γάλα.
• Χρησιμοποιήστε τη μύτη σας. Το να έχετε κάτι με τη μυρωδιά του μωρού σας ακόμα πάνω του, όπως ένα μπουφάν ή μαντήλι, μπορεί επίσης να βοηθήσει με την εκκένωση γάλακτος.
• Βρείτε υποστήριξη. Η δέσμευση με άλλες μamas EP μπορεί να μην προσθέτει στην καθημερινή σας εξόδο ουντσιών, αλλά το να έχετε μια ομάδα παρόμοιων φίλων για συμβουλές και υποστήριξη είναι ανεκτίμητη.
• Αφιερώστε χρόνο για εσάς. Η φροντίδα για ένα μωρό είναι μεγάλη δουλειά, αλλά εξακολουθείτε να χρειάζεστε διάλειμμα για να ανακατασκευάσετε. Βρείτε μια στιγμή να κάνετε μπάνιο, να πάτε σε μάθημα yoga, να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο ή απλά να κοιμήσετε.

Η χαμηλή παροχή γάλακτος είναι κοινή ανησυχία μεταξύ μamas νέων στη θηλασία και αντλία – οπότε αν ανησυχείτε, τουλάχιστον δεν είστε μόνοι. Μιλήστε με τον θεραπευτή σας ή έναν ειδικό θηλασίας για να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Εν τω μεταξύ, να ξέρετε ότι είστε εξαιρετική μαμά λόγω της φροντίδας και αγάπης που δίνετε στο μωρό σας – και η αγάπη δεν μπορεί να μετρηθεί σε ουντσιές γάλακτος.