Λινάρι και Θελασμός: Ασφάλεια, Οφέλη και Προφυλάξεις

Είναι το Λινάρι Ασφαλές για τις Θηλάζουσες Μητέρας;

Η κατανάλωση λινάριου είναι καλά ανεκτή από ενήλικες. Η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητά του κατά τη laikτασία δεν έχουν μελετηθεί εκτεταμένα, αλλά θεωρείται ασφαλές σε μικρές ποσότητες. Συμβουλευτείτε γιατρό για την ποσότητα. Η ιατρική συμβουλή είναι απαραίτητη αν σκεφτείτε συμπληρώματα με λάδι λιναρίου.

Μπορεί το Λινάρι να Αυξήσει την Παροχή Γάλακτος;

Υπάρχει λαϊκή πεποίθηση ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα και οι φυτοοστρώγονες του λιναρίου αυξάνουν την παροχή γάλακτος. Αν και χρησιμοποιείται ως γαλαγωγό, δεν υπάρχει κλινική απόδειξη για ρύθμιση της παροχής. Ωστόσο, η μέτρια κατανάλωση με ισορροπημένη διατροφή προσφέρει οφέλη υγείας.

Δυνατά Οφέλη Υγείας του Λιναρίου Κατά τον Θελασμό

  1. Προμήθεια θρεπτικών συστατικών: Μια κουταλιά (10γρ) λιναρίου δίνει 1,8γρ πρωτεΐνη. Περιέχει επίσης μειονεκτικά στοιχεία: μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, φώσφορος, ψευδάργυρος, χαλκό, σελήνιο.
  2. Πηγή DHA και EPA: Το λινάρι περιέχει ALA (αλφα-λινολεϊκό οξύ), το οποίο το σώμα μετατρέπει σε DHA (δοκοσαεξαινοεικό οξύ) και EPA (εικοσαπενταϊνοεικό οξύ). Απολύτως απαραίτητα για ανάπτυξη μωρού και υγεία μητέρας.
  3. Απαραίτητες φυτικές ίνες: Οι μη απορροφώμενες φυτικές ίνες βοηθούν στην έμφραξη, δρουν ως προβιοτικά για την.enterική υγεία και βοηθούν στη διαχείριση βάρους.
  4. Αντιοξειδωτικές ιδιότητες: Πλούσιο σε SDG (σεκοισολαρισιρεσινολ διγλυκοσίδιο) και λιγνάνες με ισχυρά αντιοξειδωτικά efek. Προστατεύουν από οξειδωτική βλάβη.
  5. Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες: Ερευνες δείχνουν ότι το λάδι λιναρίου έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιπυρετικές και αναλγητικές ιδιότητες. Τοπική χρήση ως καταπλάσμα για φλεγμονές και πόνους (π.χ. οστεοαρθρίτιδα).
  6. Γενικά οφέλη υγείας: Η τακτική κατανάλωση με ισορροπημένη διατροφή μπορεί να ελέγξει τη γλυκαιμία, να βελτιώσει τη χοληστερόλη, να κατεβάσει την πίεση και να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία. Λόγω ω-3, φυτικών ινών και βιοενεργών συνθέσεων.

Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στην κυτταρίτιδα, βαγινίτιδα, γαστρίτιδα.

Προφυλάξεις Κατανάλωσης Λιναρίου

Καταναλώστε με μέτρο και με πολλή νερό για να αποφύγετε έμφραξη. Ακολουθήστε αυτές τις προφυλάξεις:

  • Το λινάρι δεν είναι συχνός αλλεργιογόνος, αλλά έχουν καταγραφεί αλλεργικές αντιδράσεις. Ελέγξτε αντιδράσεις при πρώτη χρήση.
  • Αποφύγετε αν έχετε στενώση γαστρεντερικού ή οξεία φλεγμονή έντερα, στομάχου ή πυλωρού.
  • Αποφύγετε αμέσως μετά λήψη φαρμάκων, καθυστερεί την απορρόφηση.
  • Μητέρες με διαταραχές πνιγήματος ή υπό αντιθραμβωτικά να το αποφεύγουν (βραδύνει την πνιγή).
  • Περιέχει φυτικό οξύ (ανθρεπτικό) που μπορεί να μειώσει την απορρόφηση ψευδαργύρου και σιδήρου. Αποφύγετε υπερβολική κατανάλωση.
  • Μητέρες υπό φάρμακα για διαβήτη ή πίεση να συμβουλευτούν γιατρό (αντιδιαβητικές και υποπιεστικές ιδιότητες).
  • Αποφύγετε μερικώς απολιπωμένο λινάρι (αυξάνει τριγλυκερίδια αν είναι υψηλά).
  • Ιστορικό θυρεοειδικών προβλημάτων: συμβουλευτείτε γιατρό πριν από ξυλό λινάρι, λάδι ή συμπληρώματα.

Τρόποι Ενσωμάτωσης Λιναρίου στη Διατροφή Θελασμού

Αφού ο γιατρός επιτρέψει, εξερευνήστε προϊόντα λιναρίου. Το λινάρι είναι εξαιρετική αντικατάσταση αυγού στη ζαχαροπλαστική: 1 κουταλιά λινάρι σε 3 κουταλιές νερό ανά αυγό.

  1. Το γάλα λιναρίου είναι εναλλακτική του ζωικού γάλακτος (χωρίς χοληστερόλη, λακτόζη). Πropriό για αλλεργίες στη σόγια, ξηρούς καρπούς, γλουτένη.
  2. Προσθέστε ψημένο λινάρι σε δροσερά, σούπες, smoothies, shakes, ψωμί, τηγανίτες.
  3. Το ψυχρά εξελημμένο βιολογικό λάδι λιναρίου είναι ιδανικό για σαλτσές, νتوμ, σαλάτες.
  4. Προσθέστε σπόρους σε συνταγές γαλαγωγών.

Μπορείτε να φτιάξετε προσαρμοσμένο μείγμα σπόρων και ξηρών καρπών με λινάρι. Συμβουλευτείτε ειδικό θελασμού για ασφαλή ποσότητες ξηρών καρπών.

Το λινάρι είναι υγιεινός σπόρος. Η τακτική κατανάλωση με ισορροπημένη διατροφή ωφελεί την μητρική υγεία. Συμβουλευτείτε γιατρό πριν το ενσωματώσετε στη διατροφή θελασμού.

Previous:

Next: