Είναι Ασφαλές να Καταναλώνετε Ενεργειακά Ποτά Κατά τη Λεμφοθηλασμό;

Τι είναι Ενεργειακό Ποτό;

Τα ενεργειακά ποτά διαφημίζονται ως προϊόντα που αυξάνουν την αντοχή, βελτιώνουν την πνευματική επεξεργασία και τη συγκέντρωση, καθώς και καταπολεμούν τη μυϊκή κούραση. Αυτά τα οφέλη μπορεί να πειστεί μια θηλαζούσα μητέρα να τα δοκιμάσει για να αντιμετωπίσει την κούραση. Ωστόσο, δεδομένων των επιπτώσεων της τακτικής κατανάλωσής τους, είναι σημαντικό να αναρωτιέστε αν ένα κουτί ενεργειακού ποτού είναι η καλύτερη επιλογή ενώ το μωρό σας ακόμη θηλάζει.

Σε αυτό το άρθρο εξετάζουμε αν είναι ασφαλές να καταναλώνετε ενεργειακά ποτά κατά τη λεμφοθηλασμό, τα συστατικά τους και ασφαλή εναλλακτικές λύσεις.

Συστατικά των Ενεργειακών Ποτών

1. Καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι διεγειρτικό και εργογονικό ένωση που αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς και την αρτηριακή πίεση. Τα CDC συστήνουν μέγιστη ημερήσια λήψη 300mg καφεΐνης για τις θηλαζούσες μητέρες. Ένα ενεργειακό ποτό συνήθως περιέχει 80-150mg καφεΐνης ανά 8 ουγγιές, ισοδύναμο με 5 ουγγιές ή περίπου 140 γραμμάρια καφέ.

Αν καταναλώνετε καφέ ή άλλα ποτά με καφεΐνη και επίσης ενεργειακά ποτά, μπορεί να ξεπεράσετε το ανώτατο όριο λήψης καφεΐνης.

Ερευνές δείχνουν ότι αν το μωρό είναι ευαίσθητο στην καφεΐνη, η υψηλή κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει νευρικά, διεγερτικότητα και αδυναμία ηρεμίασης, οδηγώντας σε κακή θηλασμό.

Περιεχόμενο Καφεΐνης σε Διάφορα Ενεργειακά Ποτά

ΠΟΤΟΠΟΣΟ ΣΕΡΒΙΡΙΣΜΑΤΟΣ (Oz.)ΚΑΦΕΪΝΗ (mg)
Red Bull8.480
Monster Energy Drink16160
5-Hour Energy2200
Mountain Dew Kick Start1690
NOS Energy Drink16160
Rockstar Energy Drink16160
V8 Fusion Energy Drink880
Starbucks Tripleshot Energy15225
Starbucks Refresher, Can1250

Πηγή: Center For Science In The Public Interest

2. Άλλα Συστατικά

  • Σάκχαρα: Δεύτερο πιο συνηθισμένο συστατικό. Η υψηλή φρουκτοζή μπορεί να περάσει στο μητρικό γάλα και συνδέεται με ανοσία στην ινσουλίνη και παχυσαρκία.
  • Ταυρίνη: Αμινοξέιο που ενισχύει τα αποτελέσματα της καφεΐνης. Το μητρικό γάλα περιέχει ήδη υψηλά επίπεδα ταυρίνης, άρα η συμπλήρωση δεν είναι απαραίτητη. Οι επιπτώσεις στα μωρά δεν είναι καλά τεκμηριωμένες.
  • Βότανα: Γκινσένγκ και γκίνγκο μπιλόβα θεωρούνται γενικά ασφαλή (GRAS), αλλά η ασφάλειά τους κατά τη λεμφοθηλασμό είναι άγνωστη.

Αλλα συστατικά περιλαμβάνουν γκουαρανά, λ-καρνιτίνη και αντιοξειδωτικά. Η FDA δεν απαιτεί ετικέτα με ποσότητες, μόνο λίστα συστατικών. Λόγω άγνωστων παρενεργειών, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν επιθυμείτε να καταναλώσετε ενεργειακό ποτό. Αν εγκριθεί, περιορίστε την κατανάλωση σε 470ml (16oz) την ημέρα.

Εναλλακτικές Λύσεις στα Ενεργειακά Ποτά

  1. Καφέ ή τσάι: Μέχρι 2 φιλιάνια καφέ την ημέρα (μέχρι 300mg καφεΐνης). Αποφύγετε τα πρόσθετα βότανα και σάκχαρα. Παρατηρήστε την αντίδραση του μωρού σας.
  2. Φυσικοί χυμοί και σούπες με ισορροπημένο γεύμα: Διατηρούν την ενέργεια, υγρανσία και ανοσία. Ακολουθήσετε ισορροπημένη διατροφή, πιείτε νερό και πάρετε λίγο ήλιο.
  3. Βραδινές κοιλιάρικες: Βοηθούν να αντιμετωπιστεί η ασθένεια και να αποκτηθεί ενέργεια.
  4. Ρουτίνα άσκησης: Μετά από σύμφωνο γνώμονα του γιατρού, για σταδιακή αύξηση της αντοχής.

Τα ενεργειακά ποτά καταναλωμένα περιστασιακά μπορεί να μην είναι πρόβλημα, αλλά η χρήση τους κατά τη λεμφοθηλασμό απαιτεί ιατρική καθοδήγηση. Ως στην εγκυμοσύνη, η λεμφοθηλασμός είναι κρίσιμη φάση όπου η διατροφή σας επηρεάζει άμεσα την υγεία του μωρού. Υγιεινή διατροφή, ενεργητικός τρόπος ζωής και ασφαλείς κόλπα μπορούν να βοηθήσουν να καταπολεμήσετε κούραση και στρες.

Previous:

Next: