• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Τσάι με χαμομήλι κατά τον θηλασμό:Ασφάλεια, οφέλη και προφυλάξεις

Το τσάι χαμομηλιού είναι ένα ρόφημα χωρίς καφεΐνη που παρασκευάζεται με βρασμένο νερό και αποξηραμένα άνθη του βοτάνου χαμομηλιού. Το τσάι είναι γνωστό για την καταπραϋντική του γεύση και τις θεραπευτικές του ιδιότητες.

Οι μητέρες που θηλάζουν θεωρούν το τσάι χαμομηλιού για τις αντικαταθλιπτικές, αντι-αγχώδεις, αντιφλεγμονώδεις και γαλακταγωγικές επιδράσεις του. Όμως, τα περισσότερα από αυτά τα αποτελέσματα έχουν ερευνηθεί ανεπαρκώς. Σε ένα τέτοιο σενάριο, πρέπει να καταναλώνετε τσάι χαμομηλιού όταν θηλάζετε;

Σε αυτήν την ανάρτηση, κοινοποιούμε τις σχετικές πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού κατά τον θηλασμό, την ασφαλή χρήση του, τα πιθανά οφέλη για την υγεία και πολλά άλλα.

Είναι ασφαλές να καταναλώνετε τσάι χαμομηλιού όταν θηλάζετε;

Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (US FDA) κατηγοριοποιεί το χαμομήλι ως γενικά αναγνωρισμένο ως ασφαλές (GRAS) για χρήση ως μπαχαρικό, καρύκευμα ή αρωματικό παράγοντα (1). Ωστόσο, η ασφάλεια του τσαγιού χαμομηλιού για τις θηλάζουσες μητέρες και τα θηλάζοντα βρέφη στερείται κλινικών στοιχείων. Ως εκ τούτου, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν ειδικό γαλουχίας πριν προσθέσετε τσάι χαμομηλιού στη διατροφή σας. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει σχετικά με το όριο ασφαλούς πρόσληψης του τσαγιού.

Το τσάι χαμομηλιού αυξάνει την παροχή μητρικού γάλακτος;

Ανέκδοτα στοιχεία υποδηλώνουν ότι το τσάι χαμομηλιού έχει γαλακταγωγικά αποτελέσματα (1) (2). Ωστόσο, τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των μητέρων που θηλάζουν. Υπάρχει επίσης ανεπαρκής έρευνα για να τεκμηριωθούν οι επιπτώσεις του στην παραγωγή μητρικού γάλακτος. Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος είναι μέσω του θηλασμού κατά παραγγελία ή της τακτικής άντλησης.

Πιθανά οφέλη του τσαγιού χαμομηλιού κατά τη γαλουχία

Η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού μπορεί να προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη στις μητέρες που θηλάζουν.

1. Μπορεί να σας προσφέρει έναν καλό ύπνο: Μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή έδειξε την πιθανή αποτελεσματικότητα του τσαγιού χαμομηλιού στην ανακούφιση της κατάθλιψης και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σε γυναίκες μετά τον τοκετό (3). Αυτή η επίδραση αποδίδεται στην απιγενίνη, ένα φλαβονοειδές που μπορεί να προάγει τον ύπνο (4).

2. Μπορεί να ελέγξει το άγχος και τα προβλήματα πανικού: Μερικές έρευνες υποδεικνύουν ότι το έλαιο χαμομηλιού μπορεί να έχει αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά (αντι-αγχολυτικά) αποτελέσματα (4) (5).

3. Μπορεί να ενισχύσει την ανοσία: Μερικοί βοτανολόγοι ισχυρίζονται ότι το τσάι χαμομηλιού μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσει στην καταπολέμηση λοιμώξεων που σχετίζονται με το κρύο. Ωστόσο, οι κλινικές μελέτες για την επικύρωση αυτού του ισχυρισμού είναι ανεπαρκείς (4).

4. Μπορεί να βελτιώσει την πεπτική υγεία: Το χαμομήλι έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για τη θεραπεία γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως δυσπεψία, αέρια, μετεωρισμός, διάρροια, ναυτία και έμετος.

5. Μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία: Ερευνητικές μελέτες δείχνουν τις αντιδιαβητικές και καρδιοπροστατευτικές επιδράσεις του τσαγιού χαμομηλιού (6) (7) (8). Οι βιοδραστικές ενώσεις, όπως η απιγενίνη, η κερσετίνη, η πατουλετίνη, η λουτεολίνη κ.λπ., έχουν αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα υπεύθυνα για αυτά τα οφέλη (9). Εκτός από αυτά, τα φλαβονοειδή, όπως αυτά που βρίσκονται στο τσάι χαμομηλιού, μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση άλλων καταστάσεων, όπως η οστεοπόρωση (4) (10).

Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τη χρήση του τσαγιού χαμομηλιού με μια καλά ισορροπημένη διατροφή θηλασμού για να αποκομίσετε τα οφέλη του για την υγεία.

Πώς να επιλέξετε τσάι χαμομηλιού;

Εάν καταναλώνετε τσάι χαμομηλιού, αγοράστε μια ποικιλία καλής ποιότητας και αποθηκεύστε το σωστά.

1. Αγοράστε τσάι που παρασκευάζεται από μια αξιόπιστη μάρκα και πωλείται σε αξιόπιστο κατάστημα. Εξασφαλίζει ότι παίρνετε ανόθευτο τσάι χαμομηλιού, επεξεργασμένο με τα πρότυπα υγιεινής. Αναζητήστε επωνυμίες που είναι πιστοποιημένες από το USDA βιολογικά.

2. Προτιμήστε τα φακελάκια τσαγιού από το χαλαρό τσάι για να αποφύγετε τη μόλυνση. Το χαλαρό τσάι χαμομηλιού που πωλείται σε καταστήματα βοτάνων μπορεί να έχει μολυσματικές ουσίες, όπως σπόρια, που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Τα φακελάκια τσαγιού μπορεί να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο μόλυνσης. Αν σας αρέσει το χαλαρό τσάι, επιλέξτε μια συσκευασία σφραγισμένη στο εργοστάσιο.

3. Ελέγξτε τη λίστα συστατικών για πρόσθετα συστατικά. Αρκετά αφεψήματα από βότανα χωρίς ιατρική συνταγή περιέχουν περισσότερα από ένα βότανα και άλλα πρόσθετα συστατικά. Ο αστεροειδής γλυκάνισος, ο φλοιός του buckhorn, το comfrey και η senna είναι κοινά πρόσθετα στο τσάι χαμομηλιού (11).

Αποθηκεύστε το φακελάκι τσαγιού ή το χαλαρό τσάι σε αεροστεγές δοχείο μακριά από το άμεσο ηλιακό φως.

Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνετε κατά την κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Λάβετε τις ακόλουθες προφυλάξεις ενώ κάνετε το τσάι χαμομηλιού μέρος της διατροφής σας.

1. Προσέξτε για τυχόν παρενέργειες όταν καταναλώνετε το τσάι για πρώτη φορά. Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν ναυτία, ζάλη και κοιλιακή δυσφορία.

2. Προετοιμάστε το τσάι σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία. Το τσάι με υψηλή συγκέντρωση μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο.

3. Εάν λαμβάνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, τότε ενημερώστε τον γιατρό ότι καταναλώνετε τσάι χαμομηλιού. Μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή πιθανών αλληλεπιδράσεων με φάρμακα.

4. Μην επιλέγετε τσάι από χαμομήλι ή οποιοδήποτε τσάι από βότανα που διαφημίζεται για την ενίσχυση της παραγωγής γάλακτος χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση. Τέτοια προϊόντα είναι πιθανό να έχουν περισσότερα από ένα βότανα και ορισμένα πρόσθετα συστατικά που μπορεί να μην είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

5. Διακόψτε την κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού εάν εμφανίσετε συμπτώματα αλλεργίας, όπως συριγμό, έμετο, κράμπες, διάρροια και δερματικό εξάνθημα (12). Η αλλεργία στο χαμομήλι είναι πιθανό να συμβεί σε άτομα αλλεργικά σε άλλα φυτά της οικογένειας των μαργαριτών, όπως η αμβροσία και το χρυσάνθεμο (4) (13).

Σταματήστε να καταναλώνετε το τσάι και συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν παρατηρήσετε συμπτώματα αλλεργίας στο μωρό ή εάν το μωρό δεν φαίνεται να λαμβάνει επαρκές γάλα.

Το τσάι χαμομηλιού είναι ως επί το πλείστον ασφαλές και σπάνια προκαλεί προβλήματα, αλλά καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν το προσθέσετε στη διατροφή σας. Να είστε σε εγρήγορση για τυχόν παρενέργειες και συμπτώματα αλλεργίας. Επίσης, προσέξτε για τυχόν αντιδράσεις στο μωρό. Εάν δεν υπάρχουν αλλεργικές αντιδράσεις σε εσάς ή στο μωρό, μπορεί να συνεχίσετε να το έχετε. Η μακροχρόνια κατανάλωση εντός ασφαλών ορίων μπορεί να επιτρέψει στη θηλάζουσα μητέρα να απολαύσει τα πιθανά οφέλη του τσαγιού χαμομηλιού.