7 Παρενέργειες των ενεργειακών ποτών στους εφήβους
Όταν καταναλώνονται τακτικά, οι επιπτώσεις των ενεργειακών ποτών στους εφήβους μπορεί να είναι επικίνδυνες. Ενώ πολλοί ισχυρίζονται ότι είναι απολύτως φυσικά, δεν είναι. Τα ενεργειακά ποτά είναι φορτωμένα με καφεΐνη και ζάχαρη, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία μακροπρόθεσμα (1).
Χωρίς ενδελεχή έρευνα, είναι αδύνατο να αποφασίσουμε εάν είναι ασφαλές για τους έφηβους να καταναλώνουν ενεργειακά ποτά καθημερινά, πριν ή μετά από ένα άθλημα ή μια δραστηριότητα. Έτσι, αντί να κάνουν συνήθεια να καταναλώνουν ενεργειακά ποτά που εμφανίζονται στα ράφια των καταστημάτων, οι γονείς πρέπει να τα ανταλλάσσουν με σπιτικά ροφήματα με φυσικά συστατικά που είναι γνωστό ότι ενισχύουν την ενέργεια και διατηρούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου.
Για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε τις παρενέργειες των ενεργειακών ποτών στους εφήβους, συγκεντρώσαμε μερικές πληροφορίες παρακάτω. Διαβάστε παρακάτω για να βρείτε περισσότερα.
Τύποι ενεργειακών ποτών
Τα ενεργειακά ποτά θα μπορούσαν να είναι δύο τύπων:
- Ποτά που διατίθενται σε δοχεία, παρόμοια με τα αναψυκτικά
- Ενεργειακές λήψεις που έρχονται σε μικρά δοχεία
Και στις δύο κατηγορίες, η καφεΐνη είναι ένα σημαντικό συστατικό. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, τα ενεργειακά ποτά περιέχουν υψηλή ποσότητα καφεΐνης και διεγερτικές ουσίες, οι οποίες δεν πρέπει να υπάρχουν στην τακτική διατροφή των εφήβων.
Γιατί οι έφηβοι μπορεί να θέλουν να πίνουν ενεργειακά ποτά;
Τα ενεργειακά ποτά μπορούν να προσφέρουν κάποια άμεσα οφέλη. Σύμφωνα με το Harvard T.H. Chan School of Public Health, οι ελεγχόμενες δοκιμές δείχνουν όντως βελτίωση στην απόδοση των νεαρών αθλητών λόγω των ενεργειακών ποτών. Ωστόσο, το ίδρυμα δηλώνει, «η πλειονότητα των μελετών δείχνουν συσχέτιση με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία». Τα ενεργειακά ποτά παρέχουν βραχυπρόθεσμα κέρδη σε ενέργεια και εγρήγορση. Ωστόσο, η έρευνα καταλήγει στο συμπέρασμα ότι οι αρνητικές επιπτώσεις των ενεργειακών ποτών υπερισχύουν των θετικών βραχυπρόθεσμων οφελών.
Μια μελέτη σχετικά με την αντίληψη των ενεργειακών ποτών στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι η γεύση , προώθηση , τιμή , ευκολία πρόσβασης , και επιρροές από ομοτίμους είναι οι κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν την κατανάλωση ενεργειακών ποτών μεταξύ των παιδιών και των νέων. Σημειώθηκε ότι οι κατασκευαστές επιδόθηκαν στην τιμολόγηση «value-for-money» και άλλες δραστηριότητες μάρκετινγκ που μπορεί να κάνει το ρόφημα ελκυστικό.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «Η έλλειψη ενός μόνο κυρίαρχου παράγοντα υποδηλώνει ότι είναι απίθανο να υπάρξει μια «ασημένια σφαίρα» στην προσπάθεια αντιμετώπισης αυτού του ζητήματος». Σημαίνει ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο τα ενεργειακά ποτά είναι ελκυστικά. Ένας συνδυασμός πολλών παραγόντων, μαζί με την ευκολία διαθεσιμότητας και την πίεση των συνομηλίκων, είναι ο πιθανός λόγος για τον οποίο οι έφηβοι έλκονται από τα ενεργειακά ποτά. Καθιστά ακόμη πιο σημαντικό για τους εφήβους και τους γονείς τους να κατανοήσουν τις παρενέργειες των ενεργειακών ποτών.
Παρενέργειες ενεργειακών ποτών σε εφήβους
Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο για τη Συμπληρωματική και Ολοκληρωμένη Υγεία των ΗΠΑ, η κατανάλωση ενεργειακών ποτών θα μπορούσε να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία ενός εφήβου. Οι υψηλές ποσότητες καφεΐνης και πρόσθετων σε ενεργειακά ποτά μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία των εφήβων.
Ακολουθούν οι δυσμενείς επιπτώσεις της τακτικής κατανάλωσης ενεργειακών ποτών:
- Σύμφωνα με μια αναφορά, οι έφηβοι που παίρνουν τακτικά ενεργειακά ποτά ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο προβλημάτων ύπνου , κακή μάθηση και χαμηλή απόδοση . Μπορεί να υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος χρήσης ναρκωτικών, τσιγάρων ή αλκοόλ .
- Η Shobha Bhaskar, παιδιατρικός νοσηλευτής στο Παιδιατρικό Νοσοκομείο St. Louis, λέει ότι τα ενεργειακά ποτά είναι φτωχά σε θρεπτικά συστατικά, πλούσια σε ζάχαρη και πλούσια σε καφεΐνη. Η τακτική κατανάλωση αυτών των ποτών θα μπορούσε να είναι επιβλαβής για τους εφήβους .
- Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Chapman, το 40% των εφήβων (ηλικίας 13-19) που καταναλώνουν ενεργειακά ποτά εμφανίζουν παρενέργειες όπως αϋπνία , ναυτία και έμετος , ταραχή , πονοκέφαλος , και κοιλιακό άλγος . Σε ορισμένες ακραίες περιπτώσεις, ο έφηβος μπορεί να εμφανίσει επιληπτικές κρίσεις .
- Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας αναφέρει ότι η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων ενεργειακών ποτών μπορεί να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου και μπορεί επίσης να αυξήσει τη συμπεριφορά ανάληψης κινδύνου (χρήση ναρκωτικών, χρήση καπνού, μάχες) .
- Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν γκουαράνα, καφεΐνη, κρεατίνη, τζίνσενγκ, ταυρίνη και διαφορετικές ποσότητες βιταμινών, πρωτεϊνών, υδατανθράκων, αμινοξέων και μετάλλων. Ένα μείγμα αυτών των ενώσεων, μαζί με την καφεΐνη, μπορεί να οδηγήσει σεαφυδάτωση αφού η καφεΐνη είναι διουρητική .
- Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Γιούτα, τα ενεργειακά ποτά μπορεί να περιέχουν περισσότερα από 500 mg καφεΐνης, που ισοδυναμεί με 14 κουτιά αναψυκτικών με καφεΐνη . Μια τέτοια ποσότητα καφεΐνης μπορεί να συσχετιστεί με τοξικότητα καφεΐνης .
- Ορισμένα ενεργειακά ποτά θα μπορούσαν να περιέχουν αλκοόλ . Οι κατασκευαστές αλκοολούχων ενεργειακών ποτών δεν περιλαμβάνουν την καφεΐνη και άλλα διεγερτικά λόγω απαγόρευσης από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ. Ωστόσο, αυτά τα ποτά εξακολουθούν να πωλούνται ως «ενεργειακά ποτά», καθώς τα ποτά επανασκευάζονται χωρίς πρόσθετα διεγερτικά .
Σημειώστε ότι υπάρχει αυξημένος κίνδυνος αυτών των παρενεργειών μόνο εάν ο έφηβος πίνει τα ενεργειακά ποτά τακτικά. Ένα κουτάκι του περιστασιακά ενδέχεται να μην προκαλεί σοβαρά προβλήματα.
ΕγγραφείτεΠόσα ενεργειακά ποτά μπορούν να πίνουν οι έφηβοι;
Δεν υπάρχει καθορισμένο ασφαλές όριο ενεργειακών ποτών για εφήβους.
Μπορείτε να βρείτε πολλά μέρη για παιδικά πάρτι γενεθλίων στην Ινδία, σχεδόν σε κάθε πόλη, όπως το Eco Park στην Καλκούτα, το Wild Tribe Ranch στο Chennai, το Adlabs Imagica and Snow World στη Βομβάη, το Splash Water Park στην Pune και πολλά άλλα μέρη. Αυτοί οι χώροι περιλαμβάνουν επίσης μια ποικιλία από βόλτες και παιχνίδια τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες που προσθέτουν τον ενθουσιασμό. Όταν επιλέγετε έναν χώρο, επισκεφθείτε πρώτα το μέρος και αποφασίστε ανάλογα με τα ενδιαφέροντά σας και τα μέτρα ασφαλείας σας.
Previous:Δίαιτα για έφηβες:9 εύκολες συμβουλές και 2 απλά σχέδια διατροφής
Next:5 βασικά θρεπτικά συστατικά και ένα ιδανικό πρόγραμμα διατροφής για έφηβα αγόρια
-
Όταν χτυπάει το κουδούνι του τέλους του σχολείου το απόγευμα, το δείπνο μπορεί να νιώθει σαν να είναι μακριά μέρες αντί για ώρες — ειδικά όταν είσαι ένα παιδί που είναι τόσο τρελό (βάλε το κλαψούρισμα εδώ). Εισαγάγετε το σνακ μετά το σχολείο, το οποί -
Όταν προσλήφθηκες για πρώτη φορά, μπορεί να μπήκες στη δουλειά επειδή χρειαζόσουν τα χρήματα - οποιαδήποτε χρήματα. Έχετε όμως αφιερώσει χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι αμείβεστε τουλάχιστον με τον κατώτατο μισθό; Εάν όχι, πώς μπορείτε να θίξετε το θέμα -
Πήρατε την απόφαση να κοιμηθείτε, εκπαιδεύστε το μωρό σας, ώστε να μπορείτε (επιτέλους!) να αρχίσετε να κλείνετε τα μάτια σας λίγο περισσότερο. Εάν εξετάζετε διαφορετικά σχέδια και προσεγγίσεις, η μέθοδος Ferber μπορεί να βρίσκεται στη λίστα των πιθα
