Πώς να κάνετε το μωρό να κοιμάται ολόκληρη τη νύχτα
01 από 09
Κάνετε το Μωρό σας να Κοιμηθεί
Περισσότερο από το 90 τοις εκατό των γονέων θέλουν να αλλάξουν κάτι στη ρουτίνα ύπνου του παιδιού τους, σύμφωνα με έρευνα της Jodi A. Mindell, Ph.D., σύμβουλος του Parents και πρόεδρος του Pediatric Sleep Council, μιας ομάδας κορυφαίων ειδικών από όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε αυτές τις χρήσιμες διορθώσεις για το πώς να κάνετε το μωρό σας να κοιμάται ολόκληρη τη νύχτα.
02 από 09
Περιορίστε τις απασχολήσεις.
Τα μωρά χρειάζονται να χαλαρώσουν, σαν εσάς. Έτσι ξεκινήστε να αλλάζετε ταχύτητες (χαμηλό φωτισμός, λίγος θόρυβος) περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Αυτό βοηθάει να ρυθμίσετε το εσωτερικό ρολόι του μικρού σας.
03 από 09
Πιστέψτε τη δύναμη μιας βραδινής ρουτίνας.
Οι μελέτες δείχνουν ότι όσο περισσότερες νύχτες κατά την εβδομάδα το μωρό σας ακολουθεί μια βραδινή ρουτίνα, τόσο καλύτερα θα κοιμάται. Δοκιμάστε ένα βραδινό μπάνιο για να σημειώσετε το τέλος της ημέρας· ακόμα κι αν παραλείψετε το σαπούνι, το ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσει σαλονιά. Μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε άλλες ηρεμωτικές τελετουργίες όπως ανάγνωση βιβλίων, τραγουδήματα νανουριστικών, και αγκαλιές.
04 από 09
Προσφέρετε ένα τελευταίο γεύμα.
Πριν πηγαίνετε εσείς ή ο σύζυγός σας για ύπνο, ξυπνήστε απαλά το νηπίο σας για να γαμωθεί ή να πάρει μπιμπερόν. (Αυτό θα βοηθήσει να ξυπνά λιγότερο συχνά τις επόμενες ώρες.) Μετά βάλτε το πίσω κάτω ενώ είναι ακόμα ξυπνίο αλλά σαλονάς.
05 από 09
Μείνετε συνεπείς.
Βάλτε το μωρό σας για ύπνο στην ίδια ώρα και στο ίδιο μέρος κάθε νύχτα. Αν ξεφύγατε από το χρονοδιάγραμμα λόγω διακοπών ή διακοπών, μην ανησυχείτε. Απλώς προσπαθήστε να γυρίσετε πίστα όσο το δυνατόν συντομότερα.
06 από 09
Πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα.
Μπορεί να νομίζετε ότι ένα νωρίτερα βραδινό ύπνο θα οδηγήσει σε νωρίτερα πρωί, αλλά τόσο τα μωρά όσο και τα νηπιαχνητά ξυπνάνε λιγότερο συχνά και παίρνουν περισσότερο συνολικό ύπνο όταν πάνε για ύπνο νωρίτερα. Στόχευση για ώρα ύπνου 7:30 ή 8 μ.μ. για το νηπιαχνητό σας και περιμένετε να κοιμάται για περίπου δέκα ώρες.
07 από 09
Αναβάλλετε τον νωρί ξυπνητή.
Ενώ δεν μπορείτε να αλλάξετε την ώρα ξυπνήματος ενός νεογνού (θα κλάψει πάντα όταν πεινάει), μπορείτε να προσαρμόσετε αυτή ενός νηπιαχνητού. Δοκιμάστε το χρησιμοποιώντας ένα φως ξυπνήματος. Μπορείτε να το προγραμματίσετε να φωτίζει σε μια συγκεκριμένη ώρα ώστε να ξέρει ακριβώς πότε είναι εντάξει να σας καλέσει ή να σπάσει την πόρτα σας.
08 από 09
Κάνετε το βραδινό ύπνο διασκεδαστικό.
Είναι φυσιολογικό για τα νηπιαχνητά να αντισταθούν στον ύπνο· τα παιδιά αυτής της ηλικίας θέλουν να ασκήσουν την νέα τους ανεξαρτησία (πлюς, έχουν μεγάλο FOMO). Δώστε τους επιλογές: Θα ήθελαν να ανεβάσουν τις σκαλοπατιές σαν ελέφαντας για να φτάσουν στο δωμάτιό τους ή να βήξουν σαν ποντίκι; Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μαζί ένα χάρτη που δείχνει κάθε βήμα της βραδινής ρουτίνας, συμπεριλαμβανομένου πόσα βιβλία διαβάζετε. Έτσι, εσείς επιλέγετε πότε το νηπιαχνητό σας πάει για ύπνο, αλλά αυτά μπορούν να επιλέξουν τις λεπτομέρειες.
09 από 09
Μην βασιζόστε σε μεθόδους ηρέμισης.
Τα μωρά μπορούν να ξεχνιάσουν μόνα τους από περίπου 5 μήνες, λένε τα Heather Turgeon, συνσυγγραφέας του The Happy Sleeper. Πρέπει σταδιακά να σταματήσετε τις μεθόδους ηρέμισης γύρω σε αυτή την ηλικία, αλλιώς το μικρό σας θα γίνει ερμασμένο. Η Turgeon προτείνει να ασκείτε με ένα ξεστιά την ημέρα, όπου κόβετε τα κουνήματα, τα σσστ, και τα τριψίματα. Μετά μπορείτε σταδιακά να ενσωματώσετε αυτές τις πρακτικές στον βραδινό ύπνο, επίσης.
Previous:Το μωρό μου δεν κοιμάται—Τι τώρα;
Next:Προστατέψτε το Μωρό σας από το Σύνδρομο Θάνατου Νήπιου (SIDS)
-
Κάθε φορά που βγαίνω ότι κάποιος που ξέρω είναι επίσης μπαμπάς, νιώθω άμεσα δεσμευμένος μαζί τους. Όταν ανταλλάσετε ιστορίες με άλλους μπαμπάδες, αρχίζετε να παρατηρείτε ότι η μπαμπάδικα, αν και δύσκολη μερικές φορές, είναι πραγματικά απλά διασκεδαστ -
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC), οι δείκτες παιδικής παχυσαρκίας έχουν αυξηθεί σημαντικά τις τελευταίες δεκαετίες. Το 1980, μόλις το 7% των παιδιών ηλικίας 6 έως 11 ετών ήταν παχύσαρκα. Το 2012, αυτός ο αριθμός είχε πηδήξει -
Οι τροφικές αλλεργίες είναι σε αύξουσα τάση. Ακόμα και σε οικογένειες χωρίς προηγούμενο ιστορικό τροφικών αλλεργιών, μπορεί να εμφανιστεί αλλεργία, κάτι που κάνει την εισαγωγή αυτών των τροφών υψηλού κινδύνου να μοιάζει με ρουλέτα. Ο φιστίκι, το γάλα
