Κανονικές ώρες εναπόκρισης και ύπνου για νήπια

Η εύρεση τρόπων ηρεμισμού και διατήρησης ύπνου μπορεί να γεμίσει το πρώτο έτος. Η δημιουργία ελαστικού προγράμματος εναπόκρισης και ύπνου βοηθά το νήπιο να παίρνει τον ύπνο που χρειάζεται. Ωστόσο, το πρόγραμμα αλλάζει πολλές φορές το πρώτο έτος, οπότε η ευελιξία είναι κλειδί. Επιπλέον, κάθε μωρό είναι διαφορετικό, οπότε καθορίστε τις ώρες βάσει της μοναδικής ρουτίνας.

Καθημερινός ύπνος

Για να κατανοήσετε τις ώρες, μάθετε πόσες ώρες κοιμούνται τα περισσότερα νήπια. Ο αριθμός αλλάζει με την ηλικία. Πρώτα 3 μήνες: 16-18 ώρες/ημέρα (Ask Dr. Sears). Στα 6 μήνες: ~14 ώρες. Προσέγγιση 1 ετούς: 12-14 ώρες.

Διαστήματα ύπνου

Εσείς θέλετε 8 ώρες αδιάλειπτο, αλλά το νήπιο δεν κοιμάται τόσο πολύ για μήνες. Νεογεννητικό στάδιο: ξυπνά για γεύμα κάθε 2-3 ώρες. Μετά τις πρώτες εβδομάδες: μπορεί να κοιμάται 4-5 ώρες τη νύχτα (KidsHealth). Οι εναποκρίσεις ξεκινάνε 1-2 ώρες και τελικά διαρκούν περισσότερο.

Ώρες εναπόκρισης

Πρόγραμμα 3 εναποκρίσεων/ημέρα είναι συνηθισμένο. Το HealthyChildren.org (AAP) εξηγεί ότι μπορεί να πάρουν μήνες για να καθιερωθεί. Όταν πετυχαίνει, το μωρό μπορεί να κοιμάται πρωί, πρώιμα το απόγευμα, νωρίς το βράδυ. Οι ακριβείς ώρες εξαρτώνται από το quando ξυπνάει και κοιμάται.

Ώρες ύπνου

Η ώρα ύπνου καθορίζει την ώρα ξυπνήματος, και με τη βοήθεια του μωρού μπορείτε να σχεδιάσετε πρόγραμμα που ταιριάζει στην οικογένεια. Αν θέλετε χρόνο δίδυμο το βράδυ, βάλτε το μωρό μετά το δείπνο – θα ξυπνήσει νωρίς. Πιο αργή ώρα ύπνου αν εργάζεστε και θέλετε χρόνο μαζί του το βράδυ – θα κοιμηθεί αργότερα το πρωί. Τελικά, επιλέξτε την ώρα που ταιριάζει καλύτερα, διασφαλίζοντας επαρκή ύπνο κάθε ημέρα.

Previous:

Next: