Πώς να βγάλετε το νεογνό σας σε ρουτίνα ύπνου

Τα νεογνά μωρά μπορούν να κοιμούνται έως 16 ώρες, αλλά αυτό συνήθως χωρίζεται σε περιόδους μίας ή δύο ωρών. Η institution μιας ρουτίνας ύπνου για το νεογνό σας μπορεί να είναι στρεσφορική, ειδικά καθώς ο ύπνος του μωρού σας καθορίζει την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου που πάρετε εσείς. Αντί να σκεφτείτε το να πάρετε το μωρό σας για ύπνο ως δοκιμασία, δείτε το ως στόχο, ο οποίος, με λίγο χρόνο και υπομονή, μπορεί να επιτευχθεί με επιτυχία.

Απαιτούμενα

  • Πακαμάκι (προαιρετικό)
  • Κουβέρτα

Οδηγίες

  1. Αντιστείτε στην πίεση να αλληλεπιδράτε με το μωρό σας όταν ξυπνάει στη μέση της νύχτας για θηλασμό. Βεβαιωθείτε ότι το τρέφετε σε σκοτεινό, ήσυχο μέρος που είναι ελεύθερο από διακοπές. Οι νυκτερινές θηλασίες πρέπει πάντα να είναι βαρετές και χωρίς γεγονότα. Αυτό θα βοηθήσει να καταλάβει ότι δεν είναι ώρα παιχνιδιού. Όσο περισσότερο διεγείρεται όταν είναι ξύπνια, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να ξανακοιμηθεί μετά τη θηλασία. Το κουνίημα μπορεί να ηρεμήσει ένα κλαυτά μωρό αλλά μπορεί να το διεγείρει επίσης, καθιστώντας το πιο εγρήγορο. Απλώς κρατήστε το μέχρι να τρέψει, ελέγξτε το πανάκι του και επιστρέψτε το στο κρεβάτι του.

  2. Σκεφτείτε να δώσετε ένα πακαμάκι για τους νυκτερινούς ύπνους του, καθώς αυτό μπορεί να ηρεμήσει ένα μωρό που είναι ιδιαίτερα μπλισταρισμένο ή που μπορεί να δυσκολεύεται να ηρεμήσει. Η χρήση πακαμακιού τη νύχτα μπορεί επίσης να μειώσει τις πιθανότητες του συνδρόμου αιφνιδίου θανάτου νήπιου (SIDS), συμβουλεύει το MayoClinic.com.

  3. Μην πάτε κοντά της μόλις ακούσετε να κινείται ή μόλις ξεκινήσει να κλαίει. Δώστε της μερικά λεπτά να ηρεμήσει. Δεν είναι ασυνήθιστο για τα μωρά να κλαίνε και να μπερδεύονται καθώς ηρεμούν για ύπνο κάθε βράδυ. Αν είστε γρήγοροι να φροντίσετε το μωρό σας κάθε φορά που κάνει τον ελάχιστο θόρυβο, θα μάθει ότι η συμπεριφορά της τραβάει την προσοχή σας και μπορεί να βρείτε σκληρή συνήθεια να σπάσετε.

  4. Δοκιμάστε να βάλετε το μωρό σας στο κρεβάτι του όταν είναι νυσταγμένο αλλά όχι κοιμισμένο, και αυτό θα του επιτρέψει να κοιμηθεί μόνος του. Επαναλάβετε αυτό κάθε βράδυ και σύντομα θα συνδέσει το κρεβάτι του με την περιοχή όπου κοιμάται.

  5. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας έχει πολλή διέγερση και δραστηριότητα τη μέρα. Δραστηριότητες για ένα νεογνό μπορούν να είναι αγκαλιές, κουνίημα, τραγούδι και ανάγνωση του. Όλες αυτές οι δραστηριότητες θα το κρατήσουν απασχολημένο και τελικά θα το κουράσουν. Ο συνεπής παιχνίδι τη μέρα θα βοηθήσει να ενθαρρύνει ένα μοτίβο ύπνου τη νύχτα καθώς κοιμάται από τις δραστηριότητες της ημέρας.

  6. Δοκιμάστε να φακέλωσετε το μωρό σας σε μια κουβέρτα όταν το βάλετε να κοιμηθεί στο κρεβάτι της τη νύχτα. Το φακέλωμα περιλαμβάνει την τυλίξη μιας κουβέρτας στενά αλλά άνετα γύρω από το μωρό σας. Αυτό θα την αποτρέψει από το να μπορεί να κινήσει τα χέρια της στον ύπνο της, το οποίο πρέπει να την σταματήσει να ξυπνάει сама την εαυτή της. Αυτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό με νεογνά καθώς συνδέουν το φακέλωμα με τον περιορισμένο χώρο και την άνεση της μήτρας.

Previous:

Next: