Τι να δώσετε να φάει σε παιδί ενός χρόνου

Σταθεροποιώντας τις φάσεις του νήπιου και του μικρού παιδιού, το παιδί ενός χρόνου σας μπορεί να φαίνεται σαν να είναι μεταξύ του εξαρτημένου μωρού και του πιο ανεξάρτητου μικρού παιδιού. Καθώς το μικρό σας αναπτύσσεται σε μικρό παιδί, θα περάσει από μια διατροφική μετάβαση που επηρεάζει τι τρώει, πώς τρώει, πόσο τρώει — και πόσο εξαιρετικό είναι. Η κατανόηση τι να τρέψετε το παιδί ενός χρόνου σας μπορεί να βοηθήσει να μεγαλώσει και να αναπτυχθεί με υγιή τρόπο.

Επιλέξτε και διαλέξτε

Ενώ το συνεννοούμενο νήπιό σας μπορεί να άνοιγε το στόμα του σε κάθε κουτάλι φαγητού μωρού που βάζατε στα χείλη του, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής — στον ιστότοπό της HealthyChildren.org — σημειώνει ότι ένα παιδί ενός χρόνου μπορεί να γίνει ξαφνικά εξαιρετικό όταν מדובר στο τι θα φάει. Καθώς το παιδί σας γίνεται πιο ανεξάρτητο, μπορεί να γυρίζει μακριά από εσάς όταν προσπαθείτε να το τρέψετε ένα φαγητό που δεν του αρέσει ή να αρνείται τελείως να έρθει στο τραπέζι του πρωινού, μεσημεριανού ή βραδινού γεύματος. Η εύρεση των σωστών τροφών που είναι θρεπτικές και νόστιμες — για αυτό — είναι ουσιωδής όταν τρέφετε ένα εξαιρετικό μικρό παιδί. Δεν υπάρχει κανόνας που να λέει ότι κάθε μικρό παιδί πρέπει να φάει ένα συγκεκριμένο φαγητό. Για παράδειγμα, αν το παιδί σας δείξει απέχθεια για ένα συγκεκριμένο λαχανικό — όπως το σπανάκι — δοκιμάστε καρότα ή άλλο υγιεινό φαγητό αντίθετα.

Ομάδες τροφίμων

Αν και το παιδί ενός χρόνου σας μπορεί να αντιδράσει σε ορισμένα φαγητά, η AAP προτείνει να επιλέξετε μια σειρά αντικειμένων από τις τέσσερις βασικές διατροφικές ομάδες. Κάθε ημέρα το παιδί σας πρέπει να έχει κρέας — συμπεριλαμβανομένων ψαριών, πουλερικών ή αυγών — γαλακτοκομικά, φρούτα και λαχανικά και σιτηρά. Ενώ το νήπιό σας χρειάζεται να τρώει από τις ίδιες ομάδες τροφίμων που εσείς, σίγουρα δεν χρειάζεται να τρώει την ίδια ποσότητα φαγητού. Σύμφωνα με την Εκτελεστική Ένωση Συνεργασίας του Πανεπιστημίου του Κεντάκι, ένα 12μηνο παιδί πρέπει να έχει 16 έως 24 ουντσιές γαλακτοκομικών προϊόντων, έξι έως δώδεκα κουταλιές σιτηρικών προϊόντων όπως ψωμί και αλεύρι, έξι έως οκτώ κουταλιές λαχανικών, έξι έως οκτώ κουταλιές φρούτων και δύο κουταλιές κρέατος και πρωτεϊνών την ημέρα.

Μουστάκι γάλακτος

Απλώς επειδή μεταβαίνετε το μωρό σας από το μπουκάλι σε ένα ποτήρι εκπαίδευσης ή sipper δεν σημαίνει ότι πρέπει να παρατάτε το γάλα για «μεγάλο παιδί» ποτά όπως χυμός. Οι παιδιατρικοί επαγγελματίες στον ιστότοπο KidsHealth σημειώνουν ότι το γάλα είναι ένα κλειδί κομμάτι της συνολικής διατροφής του μικρού παιδιού σας. Το γάλα παρέχει ουσιώδεις θρεπτικές ουσίες όπως ασβέστιο και βιταμίνη D, τα οποία το μεγαλώνω σας χρειάζεται για να υποστηρίξει την υγιή ανάπτυξη οστών. Αντί να κρατάτε ένα χρονοδιάγραμμα υγρών γευμάτων — όπως αυτό στο οποίο βασίζατε όταν το νήπιό σας πίνε κυρίως μπουκάλια — αλλάξτε το μικρό παιδί σας σε ένα ποτήρι sipper με ολόκληρο γάλα στα γεύματα.

Προσοχές και εξετάσεις

Το να τρώει ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή είναι υποχρέωση για το παιδί ενός χρόνου σας, αλλά υπάρχουν ορισμένα φαγητά που πρέπει να αποφύγετε. Οι ειδικοί στο KidsHealth προειδοποιούν για φαγητά που αποτελούν κίνδυνο πνίξης — συμπεριλαμβανομένων ντοματών, ωμών λαχανικών, σκληρών φρούτων, ποπκορν, ακρεμών σταφυλών, καρυδιών και σταφίδων. Επιπλέον, η AAP σημειώνει ότι οι γονείς δεν πρέπει ποτέ να επιτρέψουν στα μικρά παιδιά να γεμίσουν με φαγητά κενών θερμίδων, όπως μπισκότα και άλλα γλυκά γλυκερά, ή φαγητά υψηλά σε λίπος όπως πατάτες τηγανιτές και τσιψ. Η παιδιατρική ομάδα προτείνει να στοχεύετε σε 1.000 θερμίδες την ημέρα υγιεινών, θρεπτικών τροφίμων. Καθώς το παιδί σας μεταβαίνει από την νηπιακότητα στα χρόνια του μικρού παιδιού, ο ρυθμός ανάπτυξής της επιβραδύνει κάπως, κάνοντας τα φαινομενικά μικρά 1.000 θερμίδες αρκετά για να διασφαλίσουν την σωστή ανάπτυξη.

Previous:

Next: