Wie man ein 2-jähriges Kleinkind zum Essen fester Nahrung bringt

Kleinkinder brauchen viele gesunde Lebensmittel für Wachstum und Entwicklung, doch viele sind extrem wählerisch und verweigern regelmäßig das Essen. Eltern wählerischer Kleinkinder sollten wissen: Das ist normal. Notwendige Schritte ergreifen, um das Kind zum Essen zu ermutigen. Die meisten 2-Jährigen können an neue Lebensmittel herangeführt werden und sollten regelmäßig Getreide, Gemüse, Obst und Protein essen.

Anleitung

  1. Gemeinsame Familienmahlzeiten. Vielfältig essen vor dem Kind und darüber sprechen, wie sehr man jedes Lebensmittel genießt. Kleinkinder ahmen Eltern nach – das ermutigt sie, dieselben Speisen zu probieren.
  2. Kein Zwangsernähren. Kinder verhungern nicht freiwillig. Essen zu Mahl- und Snackzeiten anbieten, bei Verweigerung: „Nächste Mahlzeit/Snack wartet.“ Ein hungriges Kind probiert eher Neues – konsequent bleiben, 2–3 Std. Abstand zwischen Mahlzeiten/Snacks.
  3. Zwei Optionen pro Mahlzeit. Gibt Kontrolle, verhindert das ständige „Nein“. Zwei Auswahlmöglichkeiten: Kind muss sich entscheiden oder Eltern wählen für es.
  4. Bei der Zubereitung helfen lassen. Macht Mahlzeit zum Erlebnis. Z. B. Gemüse in kaltem Wasser abspülen oder Zutaten auf dem Backblech verteilen.
  5. Wiederholte Exposition. Auch bei Ablehnung weiter verschiedene Lebensmittel anbieten. Vertrautheit durch wiederholtes Sehen erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass es irgendwann probiert wird.
  6. Ablenkung beim Essen nutzen. Essen in Formen schneiden, Farben benennen. Spaß bei Tisch → Kind weniger auf Essen fixiert, greift eher gedankenlos zu und isst.

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