Was essen Kleinkinder? Gesunde Ideen für Mahlzeiten & Snacks

Kleinkinder zu füttern kann herausfordernd sein – ob Snack oder Hauptmahlzeit. Manche sind wählerisch, andere essen alles. Ob zu Hause oder in der Kita: Mahlzeiten sollen ansprechend und nährstoffreich sein. Healthy Children warnt vor Erstickungsgefahren wie rohem Gemüse, Erdnüssen, Trauben.

Joghurt mit Obst

Beliebt und gesund. Laut The Leaf Lady enthält Joghurt Calcium, Protein, B-Vitamine. Dr. Sears: Joghurt hilft bei Darmresorptionsstörungen – leicht verdauliche Proteine und Milchsäure fördern Mineralstoffaufnahme. Viele Geschmacksrichtungen, aber bester Nährwert: Naturjoghurt (nur Kulturen + Milch). Mehr Zutaten = weniger Nährwert.

Haferbrei

Nahrhaft für jede Mahlzeit. Asiaing.com: Ballaststoffe für Herz &Cholesterin. Enthält Vollkornballaststoffe, Eisen, Calcium, Vitamine A, B, E. Zwei Studien: Kinder mit Haferfrühstück schnitten bei Gedächtnis- &Aufmerksamkeitsaufgaben besser ab als Frühstücksverweigerer.

Müsliriegel

Herzhafter Snack (Preschool Learning Online). Being Healthy.tv:>2 g Ballaststoffe pro Riegel ideal. Auf Fett &Zucker achten – viel davon mindert Nährwert. Künstliche Farb-/Aromastoffe vermeiden.

Erdnussbutter &Marmelade

Klassiker für Mittag/Snack. Gesundes Protein + Getreide aus Brot. Manche Kinder mögen Apfel- oder Selleriestücke dazu. Ballaststoffreiche Brotvarianten: Bagel, Pita, Vollkornbrot.

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