Warum ist mein Kleinkind so ein wählerischer Esser? 6 Ursachen für wählerisches Essen

Wählerisches Essen ist so ein häufiger Teil der Kleinkindzeit wie Wutanfälle, Einschlafkämpfe oder der Wunsch, an einem schwülen Sommertag Schneestiefel zu tragen. Mit anderen Worten? Verhalten, das ein völlig normaler Teil der Entwicklung deines Kleinen ist – und das dein Kleinkind mit der Zeit überwinden wird.

Für den Moment fragst du dich vielleicht, was du tun kannst, um die pingeligen Essensvorlieben deines Kindes ein bisschen herunterzuschrauben, damit die Mahlzeit weniger erschöpfend wird. Es gibt viele Strategien, die bei wählerischem Essen helfen können, aber bevor du sie anwendest, lohnt es sich, genau herauszufinden, warum dein Tot so wählerisch ist.

Manchmal geht es ganz darum, das Sagen zu haben – in diesem Fall könnte ein bisschen Reverse Psychology viel bewirken. Andere Male ist der Auslöser einfacher – vielleicht nascht dein Schatz zu viel oder deine Vorstellung von einer angemessenen Portionsgröße ist verzerrt.

Was auch immer das Problem ist, es gibt eine Lösung. Hier sind sechs der häufigsten Ursachen für wählerisches Essen bei Kleinkindern, plus einfache Wege, dein Kind zu etwas mehr Abenteuerlust beim Essen zu ermutigen.

Sie will ihre Unabhängigkeit behaupten und die Kontrolle haben

Die Chancen stehen gut, dass dein Kleinkind nicht immer bereitwillig ihr Spielzeug aufräumt oder beim Anziehen kooperiert. Warum sollte sie also immer mitessen, was du ihr hinstellst?

Trotz ist in diesem Alter an der Tagesordnung, da dein Kind beginnt, unabhängiger zu werden und mehr Kontrolle zu verlangen. Und am Tisch das Sagen zu haben, ist ein Weg für sie, sich durchzusetzen.

Ihren Wünschen nach nur Müsli oder Keksen nachzugeben, würde das wählerische Essproblem natürlich nur verschlimmern. Aber du kannst deinem kleinen Esser trotzdem das Gefühl geben, die Chefin über ihren Teller zu sein.

Mach es zur Regel, eine Mahlzeit für alle zu servieren (keine Sonderwünsche, bitte!), aber gib deinem Schatz die Option zu entscheiden, was und wie viel von jedem Gericht sie haben will. Nicht jedes Gericht auf dem Tisch muss das Lieblingsessen deines Kindes sein. (Und sie neuen Lebensmitteln auszusetzen, kann sie mit der Zeit ermutigen, sie zu probieren.) Aber ziel darauf ab, mindestens ein bekanntes Essen dabei zu haben, das dein Kleinkind mag.

Widerstehe dem Drang, über Essen zu bestechen oder zu verhandeln. Dein Tot zu bitten, drei weitere Bissen Hähnchen zu essen, im Austausch für ihren Lieblingskeks, fördert nur die Pingeligkeit und sendet die Botschaft, dass zuckerhaltige Leckereien mehr Wert haben als andere Lebensmittel.

Sie ist skeptisch gegenüber Neuem

Routinen sind für Kleinkinder beruhigend – vom Bestehen darauf, jeden Abend dasselbe Buch vorzulesen, bis zum Bedürfnis, ihr Sandwich auf eine bestimmte Art zu schneiden. Bei diesem Wunsch nach Vorhersehbarkeit kannst du dir vorstellen, wie ein brandneues Lebensmittel mit anderer Farbe oder Geruch sehr, sehr verdächtig wirken kann.

Das heißt nicht, dass du nur Komfortzonen-Lebensmittel wie Nudeln, Chicken Nuggets oder Müsli servieren darfst. Auch wenn dein Kleinkind "auf keinen Fall" zu neuen Lebensmitteln sagt, solltest du sie weiter anbieten. Sicher, es kann viele, viele Mahlzeiten dauern (oft zwischen 10 und 15!), bis sie bereit ist, es zu kosten. Aber sie wird nie etwas probieren, wenn es nie auf den Tisch kommt.

Versuch nicht, deinen Tot zu drängen, das neue Essen zu probieren, das wird sie nur noch mehr in ihren Widerstand treiben. Wenn sie am Spargel kein Interesse zeigt, kein Problem! Heute mehr leckeres Gemüse für dich. Überleg, das neue Lebensmittel zusammen mit einem vertrauten zu servieren (Makkaroni mit Käse und kleinen Brokkoli-Röschen, jemand?), was es etwas sicherer wirken lassen kann.

Sie mag keine starken Aromen

Wenn Gemüse besonders problematisch für deinen winzigen Gourmet zu sein scheint, könnten ihre überempfindlichen Geschmacksknospen schuld sein. Starke, bittere Aromen, intensive Gerüche und ungewöhnliche Texturen können junge Esser überfordern (und erklären vielleicht, warum viele Kleinkinder auf fades Zeug wie Cracker und Toast abfahren).

Die Chancen stehen gut, dass dein süßer Erbsen irgendwann Gefallen an Grünkohl oder Kohl findet. Aber wenn große Aromen gerade ein hartes Nein sind, versuch, die Lücke mit Kombinationen zu überbrücken, die die Lebensmittel etwas leichter schluckbar machen.

Paprikastreifen sind vielleicht nicht so abschreckend, wenn sie in Hummus oder Ranch-Dressing getunkt werden (achte darauf, die Streifen lang zu halten und in der Nähe zu bleiben, um potenzielle Erstickungsgefahr zu vermeiden). Und winzige Spinatstückchen werden wahrscheinlich vom Geschmack von Tomatensoße und Käse in einer Gemüse-Lasagne überdeckt.

Sie hat zur Mahlzeit keinen Hunger

Eine Handvoll Vollkorn-Brezel hier, ein Glas Milch dort. Gut getimte Snacks sind ein Muss, um aktive Kleinkinder bei Kräften zu halten, aber ständiges Naschen kann es für dein Kleines schwerer machen, genug Appetit für Mahlzeiten aufzubauen.

Widerstehe dem Drang, wahllos Knabbereien anzubieten, und halt dich an einen vorhersehbaren Essensplan. Die meisten Kleinkinder kommen gut mit drei Hauptmahlzeiten plus zwei oder drei gesunden Snacks am Tag zurecht. Ziel ist es, Snacks mindestens ein bis zwei Stunden vor der nächsten geplanten Mahlzeit zu servieren, damit dein Kind noch Hunger auf Mittag- und Abendessen hat. Und begrenze die tägliche Milchmenge deines Kindes auf 480 bis 720 ml (2 bis 3 Tassen). Mehr kann die Eisenaufnahme deines Kleinen negativ beeinflussen, ganz zu schweigen davon, dass sie bei den eigentlichen Mahlzeiten unnötig satt ist.

Wenn dein fleißiger Esser zu anderen Zeiten nach Essen fragt, erinnere sie daran, wann der nächste geplante Snack oder die nächste Mahlzeit stattfindet, und lenk ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes. Manchmal wollen Kinder einfach aus Langeweile naschen, also schlag eine andere Aktivität vor, wie gemeinsam ein Buch lesen, einen Bausteinturm bauen oder nach draußen gehen, um Energie abzubauen.

Dein Kleinkind will vielleicht trotzdem bei nicht jeder geplanten Mahl- und Snackzeit viel oder gar nichts essen, und das ist okay. Du solltest dein Kind nicht zwingen zu essen, wenn es keinen Hunger hat, sagen Experten. Das kann Machtkämpfe am Tisch auslösen, negative Assoziationen mit Mahlzeiten schaffen und es deinem Kleinkind schwerer machen, auf die Hunger- und Sättigungssignale ihres Körpers zu achten.

Ihr Appetit ist nicht mehr so groß wie früher (oder so groß, wie du ihn erwartest)

Kleinkinder wachsen langsamer als Babys, also selbst wenn dein Schatz vor ihrem ersten Geburtstag eine endlose Begeisterung für Essen hatte, braucht sie vielleicht heutzutage nicht mehr ganz so viel Energie.

Es könnte auch sein, dass du einfach denkst, dein Kleines brauche mehr Essen, als es tatsächlich tut. Kleinkind-Portionen sind winzig – im Durchschnitt sollte die Menge auf ihrem Teller etwa ein Viertel bis die Hälfte dessen betragen, was du dir selbst servieren würdest!

Versuch dir keine Sorgen zu machen, ob dein Kleinkind nicht das isst, was dir wie genug aussieht. Konzentrier dich stattdessen darauf, nährstoffreiche Mahlzeiten und Snacks zu regelmäßigen Zeiten über den Tag anzubieten und dein Tot entscheiden zu lassen, wie viel in ihren Bauch wandert. Sie wird manchmal nachschlagen (oder sogar drittschlagen!) und an anderen Tagen kaum eine Gabelspitze runterkriegen.

Solange ihre Gewichtszunahme und ihr Wachstum auf Kurs sind und sie ihr gewohnt energiegeladenes Selbst ist, werden ihre Kalorienbedürfnisse wahrscheinlich gedeckt. (Wenn du vermutest, dass der Appetitmangel deines Kindes ihr Wachstum beeinträchtigt, sprich mit dem Kinderarzt.)

Sie hat die Wählerei von anderen übernommen

Nippelst du bei Mahlzeiten nur herum und naschst stattdessen den ganzen Tag? Verurteilt ein älteres Geschwisterkind regelmäßig Gemüse als ekelhaft? Kleinkinder lernen, indem sie die Welt um sich herum beobachten, also wenn andere am Tisch wählerisch sind, ist es verständlich, dass dein Kleines ähnliche Tendenzen entwickelt.

Eines der besten Dinge, die du tun kannst, um einen gesunden Esser großzuziehen, ist, selbst gutes Essverhalten vorzuleben. Das heißt, eine breite Palette vollwertiger Lebensmittel zu servieren und zu essen und so oft wie möglich als Familie gemeinsam zu essen.

Wird das bedeuten, dass dein skeptischer Schatz von nur Erdnussbutter-Toast zu Betteln nach Rosenkohl wechselt? Wahrscheinlich nicht. Aber dich mit einer gesunden, entspannten Einstellung zum Essen zu sehen, wird sich mit der Zeit auf dein Kind übertragen. Und eines Tages gibt es gute Chancen, dass du feststellst, dein einst wählerischer Esser ist nicht mehr ganz so wählerisch.

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