Essensaufgaben für Eltern und Kleinkinder
Ein Kleinkind zu füttern, bringt seine eigenen Herausforderungen mit sich.
Aber wie bei anderen Bereichen der Babybetreuung und Erziehung kann ein guter Start einen echten Unterschied machen.
Ein Ansatz, den viele Eltern hilfreich finden, ist die Erkenntnis, dass sowohl Sie als auch Ihr Kleinkind „Essensaufgaben“ haben. Diese „Aufgaben“ zu respektieren, kann Sie auf den richtigen Weg zu gesunder Ernährung bringen und auch Streitigkeiten ums Essen vermeiden.
Ihre „Aufgabe“ ist es,:
- Eine Auswahl gesunder Lebensmittel anzubieten.
- Wussten Sie? Dass Kleinkinder oft ein neues Lebensmittel 12- bis 30-mal sehen müssen, bevor sie es akzeptieren? Geben Sie Ihrem Kleinkind viele Gelegenheiten, neue Lebensmittel anzusehen, zu berühren, zu riechen und zu schmecken. Das hilft ihm, neue Lebensmittel leichter zu akzeptieren. Genügend Essen anbieten.
- Mahlzeiten und Snacks zu festen Zeiten jeden Tag anbieten.
- Mahlzeiten zu „Familienzeit“ machen.
Die „Aufgabe“ Ihres Kleinkindes ist es,:
- Zu entscheiden, ob es isst.
- Zu entscheiden, was es von dem Angebot isst.
- Zu entscheiden, wie viel es isst.
Hunger- und Sättigungssignale
Kleinkinder wissen, wann sie hungrig oder satt sind, und geben Ihnen Zeichen, sogenannte „Hunger- und Sättigungssignale“. Indem Sie diese Signale lesen und darauf reagieren, können Sie Ihrem Kleinkind helfen, gesund zu sein, gut zu essen und Essen zu genießen.
Ein hungriges Kleinkind:
- Öffnet den Mund, wenn Essen angeboten wird.
- Lehnt sich erwartungsvoll vor, strampelt mit den Beinen oder winkt mit den Händen, wenn Essen angeboten wird.
Ein Kleinkind, das genug gegessen hat:
- Schließt den Mund, wenn Essen angeboten wird.
- Dreht den Kopf weg, wenn Essen angeboten wird.
- Schiebt das Essen weg.
Der Appetit von Kleinkindern kann von Tag zu Tag variieren. An manchen Tagen essen sie viel, an anderen zeigen sie kein Interesse an Essen. Zwingen Sie Ihr Kleinkind nie zu essen. Helfen Sie ihm, seinen eigenen Körperzeichen für Hunger und Sättigung zu folgen.
Nie Ihr Kleinkind zum Essen zwingen, Sie helfen Ihrem Kleinkind, seinen eigenen Körperzeichen für Hunger und Sättigung zu folgen.
Es kann bis zu 30 Versuche dauern!
Wussten Sie, dass Kleinkinder oft ein neues Lebensmittel 12- bis 30-mal sehen müssen, bevor sie es akzeptieren? Geben Sie Ihrem Kleinkind viele Gelegenheiten, neue Lebensmittel anzusehen, zu berühren, zu riechen und zu schmecken. Das hilft ihm, neue Lebensmittel leichter zu akzeptieren.
Gemeinsam essen
Wenn Ihr Kleinkind anfängt, feste Nahrung zu essen, ist gemeinsames Sitzen am Tisch am besten. Wenn ein Familienmitglied gleichzeitig isst, fördert das gesunde Ernährung und soziale Entwicklung. Studien zeigen, dass Kinder, die mit Familienmitgliedern essen, gesünder essen und in der Schule besser abschneiden.
Kleinkinder profitieren auch von regelmäßigen Routinen. Indem Sie zu festen Zeiten Mahlzeiten und Snacks einnehmen, kann sich Ihr Kleinkind darauf konzentrieren, eine Vielfalt an Lebensmitteln zu essen und die Fähigkeiten zu erlernen, sich selbst zu füttern. Vermeiden Sie „Grazing“ (ständiges Essen und Trinken den ganzen Tag, auch aus Flasche oder Schnabeltasse). Grazing zwischen Mahlzeiten und Snacks ist keine gesunde Gewohnheit und besonders schädlich für die Zähne.
Für weitere Informationen zur Förderung einer gesunden Beziehung zu Essen bei Kindern ab zwei Jahren sehen Sie die druckbare Broschüre: Eine gesunde Beziehung zu Essen.
Mahlzeit zur „Familienzeit“ machen
Für Informationen darüber, wie Familienmahlzeiten gesund und spaßig gestaltet werden können, besuchen Sie die BetterTogether BC Website.
Ressourcen und Links:
HealthLink BC: Mahlzeiten- und Snackideen für Ihr 1- bis 3-jähriges Kind
HealthLink BC: Ihrem 1- bis 3-jährigen Kind beim guten Essen helfen
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