Wie viel Zucker Sollte ein Kleinkind Essen pro Tag

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Gute Ernährungsgewohnheiten sind besonders entscheidend für Kleinkinder , die lernen, zu essen und zu trinken, unabhängig von der Brust oder der Flasche , die ein Elternteil seit der Geburt wurde die Bereitstellung . Wenn es um die Gesundheit ein Kleinkind geht, sicherzustellen, dass er immer die richtige Ernährung und Kalorienzufuhr , ohne zu viel Zuckerzusatz in seine Ernährung ist von entscheidender Bedeutung .
Betrachten Kalorienbedarf

Da Kleinkinder wachsen weiter und die Entwicklung , es ist wichtig, dass sie einen gesunden Kalorienzufuhr zu treffen. Nach Kidshealth , Kleinkinder müssen zwischen 1000 und 1400 Kalorien pro Tag , je nach Aktivitätsgrad , Größe und Alter . An manchen Tagen kann ein Kind wie das Essen mehr fühlen , während an anderen Tagen kann er nicht hungrig überhaupt . Statt sich um , ob Ihr Kind endet jede Mahlzeit , Blick auf seine Kalorienzufuhr im Laufe einer Woche , um sicherzustellen, dass er genug zu essen insgesamt . Wenn Sie Bedenken, dass er nicht genug zu essen haben , kann es Zeit sein, um einen Termin zu vereinbaren , um Ihre Bedenken mit der Kleinkinderarztbesprechen.
Teach Klein richtige Ernährung

Obwohl sie sind nicht so schnell, wie sie in ihrem Baby Stufen waren zu wachsen, immer noch Kleinkinder ernährungsphysiologischen Bedürfnisse , die in einer gesunden Art und Weise erfüllt werden müssen , da sie sich auf eine neue Palette von Auswahl von Lebensmitteln , die jeweils mit unterschiedlichen Geschmacksrichtungen gewöhnt . Statt sich auf , ob Ihr Kind ist immer eine bestimmte Menge von Zucker in seine tägliche Ernährung und bot ihm eine Vielzahl von gesunden Vollwertkost -Optionen sorgt dafür, dass er bekommt die Kalorienzufuhr muss er durch nahrhafte Lebensmittel gegen leere Kalorien wie Fett, Zucker und verarbeitete Lebensmittel.
Betrachten Sie die Quelle des Zuckers

nach der Akademie der Ernährung und Diätetik , stark verarbeitete Lebensmittel mit Zucker geladen. Viele Lebensmittel wie Brot, Pasta-Saucen sind erschüttert und Getreide Zucker sie attraktiver zu machen hinzugefügt . Seien Sie vorsichtig bei Produkte gekennzeichnet organisch und natürlich . Sie können auch mit Zusatz von Zucker geladen werden. Diese überschüssigen Zucker können schädlich für die Gesundheit Ihres Kindes sein . Überschüssiger Zucker kann die körpereigene Immunsystem Reduzierung Ihres Kleinkind Aufnahme von Zucker
drücken , weiße Blutzellen die Fähigkeit der Keime um 40 Prozent reduzieren zu töten und sogar verschlechtern Verhalten , Aufmerksamkeit und Lernfähigkeit .

nach der USDA ChooseMyPlate Website werden Zucker als leere Kalorien , die keinen Nährwert zu Ernährung eines Kindes hinzuzufügen. Leere Kalorien aus Zucker kann in Soda, Fruchtpunsch , Süßigkeiten, Kuchen, Kekse, Kuchen und Eis gefunden werden. Während die Stelle fest, dass die gelegentlichen leeren Kalorien protzen in Ordnung ist, sollten die meisten dieser Lebensmittel aus der Ernährung Ihres Kindes weggelassen und durch gesündere Optionen wie Wasser , Müsli ohne Zuckerzusatz und Naturjoghurt mit frischen Früchten ersetzt werden. Der USDA MyPlate Food Guide Symbol zeigt eine gesunde Mahlzeit für Ihr Kind , die von Obst und Gemüse , Eiweiß und Getreide wie brauner Reis besteht , serviert mit fettarme und fettfreie Milch oder Wasser ist.

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