Wie Foods Kombinieren Sie zu Geben Sie Klein Protein Ohne Fleisch

Kleinkinder müssen eine ausgewogene Ernährung zu wachsen und gesund bleiben zu konsumieren. Erste ein wählerisch Kind zu essen eine Vielzahl von Lebensmitteln kann manchmal eine Herausforderung sein , aber. Wenn Ihr Kind nicht gerne Fleisch essen, oder die Sie gewählt haben , ihn nicht zu Fleisch zu ernähren, werden Sie feststellen, es gibt viele andere Möglichkeiten für ihn , um die empfohlene Menge an Protein er jeden Tag braucht. Proteine ​​sind eine der wichtigsten Lebensmittelgruppen und bieten Ihrem Kind mit lebenswichtigen Nährstoffe , wie Vitamine, Eisen und Magnesium. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Kleinkinder essen zwei Portionen Eiweiß pro Tag, das entspricht etwa 2 Unzen ist .
Anleitung
1

Machen Sie Ihr Kind Eier zum Frühstück . Man könnte sie mit etwas Gemüsepüree klettern oder schmelzen einige proteinreiche Käse an der Spitze. Oder könnten Sie schneiden sich hart gekochte Eier für ihn. Eier sind eine hervorragende Proteinquelle. Fügen Sie einige Scheiben geschnittenen Früchte auf dem Teller und ihm Milch , die auch wertvolle Protein , um zu trinken. Mietobjekte 2

Toast etwas Vollkornbrot und leicht verbreiten Erdnussbutter auf für einen gesunden Snack oder als Teil Ihres Kindes Frühstück. Erdnussbutter ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein .
3

Servieren Sie Ihrem Kind gegrilltem oder gedünstetem Fisch , zusammen mit einigen Vollkornreis, gedünstetes Gemüse und Obst zum Nachtisch. Wenn er trinkt Milch mit seinem Essen , hat er immer ein bisschen etwas von jeder der Gruppen von Lebensmitteln und der Fisch und Milch wird ihn mit Protein liefern .
4

Bereiten Sie eine Mahlzeit mit Bohnen für gemacht Ihr Kleinkind . Bohnen sind eine gute Quelle für Faser und Protein , die auf viele Dinge zugesetzt werden. Sie könnten gebackenen Bohnen auf eine Vollkorn- Tortilla verteilen und mit Käse bestreuen oder eine quesadilla aus diesen Zutaten. Kochen Sie einen Topf mit mildem Chili für Ihr Kleinkind , mit Chili-Bohnen und Bohnen hergestellt . Sie können auch einfache gekochte Bohnen dazu dienen, Ihr Kind als Fingerfood, zusammen mit einigen Obst , gedämpft und gewürfelte Gemüse und Vollkorn- Getreide.
5

In den Protein jeder Mahlzeit , indem Sie einige Milchprodukte, wie Hüttenkäse , Joghurt oder Käse, um Ihrem Kind Platte . Streuen Sie etwas geriebenem Käse auf Vollkorn gekochten Nudeln oder Kartoffeln oder fügen Sie etwas Milch zu Müsli oder Haferflocken Ihres Kindes.
6

Machen Sie Ihr Kind eine gesunde, eiweißreiche Smoothie für einen Teil seiner Mahlzeit oder einfach nur als Snack . Kombinieren Sie einfach Milch und frischem Obst, wie Bananen, Heidelbeeren oder Pfirsiche und glatt rühren .

Previous:

Next: