Beispiel-Fütterungsplan für 14 Monate alte Kleinkinder

Kleinkinder sind eine wählerische Sorte. An einem Tag essen sie vielleicht alles, was Sie auf den Teller geben, am nächsten verweigern sie alles, was nicht gelb ist, oder sie entscheiden, nur runde Lebensmittel zu essen. An manchen Tagen essen sie mehr als Sie, an anderen scheinen sie in Hungerstreik zu treten. Einen Fütterungsplan für Ihr 14 Monate altes Kind aufzustellen, mag unmöglich erscheinen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Kind gesunde Essgewohnheiten zu vermitteln.

Essensplan für Kleinkinder

Leider ist beim Thema Kleinkinder und Essen der Begriff „Plan“ oft mehr Wunschdenken als Realität. KidsHealth.org sagt, Kleinkinder sollten drei Mahlzeiten und zwei Snacks am Tag essen, aber es ist üblich, dass Kleinkinder Mahlzeiten auslassen – und Sie sollten sie das tun lassen. Kleinkinder folgen ihren eigenen Signalen, und sie zu zwingen, wenn sie keinen Hunger haben, kann sie für schlechte Essgewohnheiten später im Leben prägen. Statt sie zu festen Zeiten zum Essen zu zwingen, ist es besser, sie Ihnen sagen zu lassen, wann sie essen müssen. KidsHealth.org empfiehlt, Familienmahlzeiten zu passenden Zeiten zu servieren, damit Ihr Kind weiß, wann es Essen gibt, aber wenn Ihr Kleinkind früher oder später essen will, lassen Sie es.

Ernährung für Ihr 14 Monate altes Kind

Wichtiger als wann Ihr 14-Monate-Kind isst, ist was es isst. Die Cleveland Children's Clinic sagt, Kleinkinder sollten täglich mindestens 6 Portionen Getreide, mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse, mindestens 3 Portionen Milchprodukte, mindestens 2 Portionen Fleisch oder Protein und mindestens 3 bis 4 Portionen Fett essen. Obwohl dies Richtlinien für gesunde Ernährung sind, betont die Klinik, Ihrem Kind zu erlauben, selbst zu entscheiden, welche Lebensmittel es isst und wie viel. Die Klinik rät davon ab, Ihr Kleinkind zu zwingen, den Teller leer zu essen, da dies lehrt, nicht auf die eigenen Hungersignale zu hören.

Auswahlmöglichkeiten anbieten

Mit 14 Monaten beginnt Ihr Kleinkind, seine Unabhängigkeit zu behaupten. Zu versuchen, Ihr Kind zu bestimmten Zeiten oder Mengen bestimmter Lebensmittel zu zwingen, führt nur zu vielen Konflikten. What to Expect empfiehlt, Ihrem Kleinkind weiterhin eine Vielzahl gesunder Lebensmittel anzubieten, um gute Ernährung zu fördern. Bieten Sie Ihrem Kleinkind mehrere akzeptable Optionen an und lassen Sie es wählen, was es isst. Es wird sich fühlen, als treffe es die Entscheidung, und Sie sind beruhigt, dass es etwas Gesundes isst. What to Expect empfiehlt auch Flexibilität. Wenn Ihr Kleinkind zum Frühstück ein Sandwich will, servieren Sie eines, das gesunden Richtlinien entspricht.

Gesunde Essgewohnheiten fördern

Auch wenn es wie eine entmutigende Aufgabe erscheint, Ihr 14 Monate altes Kind zu regelmäßigen, gesunden Mahlzeiten zu bringen, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um gesunde Essgewohnheiten zu fördern. Die Cleveland Children's Clinic sagt, Eltern sollten gesunde Essgewohnheiten vorleben, indem sie Familienmahlzeiten einnehmen und eine Vielzahl gesunder Lebensmittel essen. Eltern sollten vor den Mahlzeiten eine ruhige, entspannte Phase einplanen, damit Kinder eher geneigt sind zu essen, und ihnen dann während der Mahlzeiten ausreichend Zeit zum Essen geben. What to Expect empfiehlt auch, Ihr Kind in die Mahlzeitenzubereitung einzubeziehen. Ein 14 Monate altes Kind kann Ihnen Utensilien reichen oder Gegenstände in Schüssel oder Topf geben. Solche Teilhabe lässt sich Ihr Kleinkind ermächtigt fühlen und interessierter am Essen der Mahlzeit.

Previous:

Next: