Die richtige Obstartion für Kleinkinder

Obst hat das Glück, eines der Lebensmittel zu sein, die Babys am meisten lieben. Das setzt sich oft in die Kleinkindjahre fort, und solange Sie nicht viele zuckerhaltige Snacks und Cerealien erlauben, kann die Liebe Ihres Kindes zu Obst unbegrenzt weitergehen.

1-Tassen-Portionsgröße

1 Tasse Obst kann in Form von Folgendem kommen:

  • 1 Tasse gehackte oder geschnittene Stücke beliebigen Obstes (frisch, gefroren, gekocht oder aus der Dose) wie Äpfel, Bananen, Cantaloupe, Trauben, Grapefruit, Obstsalat, Orangen, Pfirsiche, Birnen, Ananas, Pflaumen, Erdbeeren oder Wassermelone
  • 1 Tasse 100 % Fruchtsaft
  • 1/2 großer Apfel
  • 1 kleiner Apfel
  • 1 Tasse Apfelmus
  • 1 große Banane
  • 32 kernlose Trauben
  • 1 große Orange
  • 1 großer Pfirsich
  • 2 Dosenpfirsichhälften
  • 3 mittlere Pflaumen
  • 2 große Pflaumen
  • 8 große Erdbeeren
  • 1 2,5 cm dickes Stück Wassermelone
  • 1/2 Tasse getrocknetes Obst wie Rosinen, Pflaumen oder Aprikosen

Vorsicht bei Saft

Das größte Problem, mit dem die meisten Eltern bei der Obstanforderung konfrontiert sind, ist Saft. Säfte können mit Vitamin C angereichert sein, was toll ist, aber sie enthalten oft zugesetzten Zucker, Aromen und ihnen fehlen Ballaststoffe, die in der Ernährung eines Kleinkinds so wichtig sind. Kleinkinder brauchen Ballaststoffe, um ihren Stuhl weich und leicht passierbar zu halten. Er sorgt auch für Regelmäßigkeit und hilft, Verstopfung zu vermeiden, die das Töpfchentraining zu einem unangenehmen Stillstand bringen kann. Wenn Sie Saft für Ihr Kleinkind wählen, versuchen Sie, ihn auf 1/2 Tasse (4 Unzen, ca. 120 ml) pro Tag zu begrenzen.

Dosenobst

Ein weiteres Problem betrifft Dosenobst. Es ist oft in Zucker oder Corn Syrup eingelegt, was unnötige Kalorien hinzufügen kann. Ihr Kleinkind braucht nur etwa 1000 Kalorien pro Tag, und Obst ist süß genug ohne zugesetzten Zucker. Prüfen Sie das Etikett und wählen Sie Obst, das in Wasser, eigenem Saft oder anderem Fruchtsaft ohne Zucker eingelegt ist.

Auf Erstickungsgefahren achten

Seien Sie vorsichtig bei Früchten wie Trauben, Rosinen und anderem getrocknetem Obst. Diese können eine Erstickungsgefahr darstellen und sollten entsprechend klein geschnitten werden. Wenn Sie Obstsnacks wie Fruchtleder oder Fruchtgummis einführen, wählen Sie natürliche Sorten mit 100 % Frucht und wenig Zucker und achten Sie wieder darauf, dass die Stücke klein genug sind, damit Ihr Kind nicht erstickt. Fruchtleder und getrocknetes Obst können gehackt und in warmem Wasser eingeweicht werden, was sie leichter kaubar und schluckbar macht. Fügen Sie diese zu Brot, Haferbrei, Joghurt oder Pudding für einen netten Leckerbissen hinzu.

Previous:

Next: