Portionsgrößen für Kleinkinder: Wie viel ist genug?
Energiebedarf von Kleinkindern ist nicht sehr groß. Wachstum verlangsamt sich nach dem rasanten 1. Jahr → Aufnahme muss nicht riesig sein.
Allgemeiner Leitfaden für Kleinkind-Ernährung:
- Täglich: Kind 1–3 Jahre braucht ca. 40 kcal pro cm Körpergröße. Beispiel: 81 cm (32 Zoll) → ~1300 kcal/Tag im Schnitt, variiert nach Statur &Aktivität.
- Kindportion ≈ 1/4 Erwachsenenportion.
Durchschnittliche Kleinkind-Mahlzeit:
- 30 g (1 oz) Fleisch, ODER 2–3 EL Bohnen
- 1–2 EL Gemüse
- 1–2 EL Obst
- 1/4 Scheibe Brot
Ihr Kleinkind erhält genug Kalorien, Protein, Vitamine, Mineralien bei durchschnittlicher täglicher Aufnahme ähnlich der Tabelle unten.
[Bild: Portionstabelle]
Zusätzliche Informationen:
- Beispiel-Speiseplan für 2-Jährige
- Snacks für Kleinkinder auswählen
- Wie Sie Ihr Kind zu mehr Obst &Gemüse bringen
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