Portionsgrößen für Kleinkinder
Der Energiebedarf eines Kleinkindes ist nicht sehr groß. Das Wachstum verlangsamt sich nach dem schnellen ersten Jahr, sodass die Aufnahme nicht riesig sein muss.
Hier ist ein allgemeiner Leitfaden für die Ernährung Ihres Kleinkindes:
- Jeden Tag benötigt ein Kind zwischen 1 und 3 Jahren etwa 40 Kalorien pro Zentimeter Körpergröße. Das bedeutet zum Beispiel, dass ein Kleinkind, das 32 Zoll misst, durchschnittlich etwa 1.300 Kalorien pro Tag zu sich nehmen sollte, aber die Menge variiert mit dem Körperbau und dem Aktivitätsniveau jedes Kindes.
- Die Portionsgröße des Kindes sollte ungefähr ein Viertel der eines Erwachsenen betragen.
Hier ist eine durchschnittliche Mahlzeit in Kleinkindergröße:
- Eine Unze Fleisch oder 2 bis 3 Esslöffel Bohnen
- Ein bis zwei Esslöffel Gemüse
- Ein bis zwei Esslöffel Obst
- Eine viertel Scheibe Brot
Ihr Kleinkind erhält genug Kalorien zusammen mit all den Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen, die es benötigt, bei einer durchschnittlichen täglichen Aufnahme ähnlich der untenstehenden Tabelle.
Zusätzliche Informationen:
- Beispielmenü für einen Zweijährigen
- Auswahl von Snacks für Kleinkinder
- Wie Sie Ihr Kind dazu bringen, mehr Obst und Gemüse zu essen
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