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Super Foods für Kleinkinder

Es gibt zwar mehrere unterschiedliche Definitionen für den Begriff ” super Essen , " es hat ein paar Eigenschaften definieren : Es muss reich an Vitaminen und Mineralstoffen , Ballaststoffen und Antioxidantien zu sein, mit einer gesunden Balance von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Darüber hinaus sollten die Super-Lebensmittel jeden Tag essen. Zwar gibt es Hunderte von Super-Lebensmittel , von jedem von Ärzten bis zu Oprah empfohlen , sie sind nicht alle geeignet, um ein Kleinkind Palette. Die folgenden sechs Lebensmittel werden alle als Super-Lebensmittel , sondern auch Lebensmittel, die Sie erwarten können, ein Kleinkind zu wählerisch .
Heidelbeeren

mit Vitaminen und Antioxidantien Lunch , oben Heidelbeeren fast jeder Super-Lebensmittel -Liste genießen und , Gott sei Dank, die Kinder lieben sie . Nach Parents Magazine , " . Neben dem Schutz gegen Herzkrankheiten und Diabetes und die Verbesserung der Funktion des Gehirns , kann Heidelbeeren auch dazu beitragen, viszerale "giftig" Bauchfett - eine Art von Fett, Fettleibigkeit und metabolischem Syndrom in Verbindung gebracht wird " In Blaubeeren auf Eis, Joghurt oder Müsli, oder einfach nur dienen sie schlicht.
Oatmeal

Dieses eisenreiche , Kleinkind -geprüft super Essen hat mehr als die Hälfte der Menge an Eisen ein Kind braucht einen ganzen Tag , so Dr. Lara Field, einem pädiatrischen Ernährungsberater und alleiniger Anteilseigner der " Forming Frühe Entscheidungen Essen " ( FEED.com ) . Darüber hinaus kann es mit anderen Super-Lebensmittel wie Heidelbeeren , Kakao oder Erdbeeren kombiniert werden.
Orangen

Diese Frucht ist mit Vitamin C und Ballaststoffe verpackt , und ist in der Regel ein Liebling mit Kleinkindern. Schneiden Sie Scheiben in handhabbare Größen und servieren glatt oder mit Kakaopulver bestreut . Dr. Lara Feld empfiehlt sich für die eigentliche Frucht über Orangensaft , die oft enthält zusätzliche Kalorien und weniger Ballaststoffe .
Cocoa

Dies mag zu gut um wahr zu sein, aber Kakao Pulver enthält eine hohe Konzentration von Flavonoide, die den Blutdruck , Herz-und Mundgesundheit zu verbessern und vielleicht vor Hautschäden zu schützen, nach Parents Magazine . Das Magazin empfiehlt die Schokolade sollte 70 Prozent reinem Kakao, in der Regel bezeichnet dunkle Schokolade , anstatt Milchschokolade sein . Streuen Sie Kakaopulver auf Schlagsahne und dienen mit Erdbeeren und Heidelbeeren, zwei weitere Super-Lebensmittel .
Erdbeeren

Diese süße Früchte mit Vitamin C und Ballaststoffe verpackt , und sind ein Leckerbissen , dass die meisten Kleinkinder genießen . Wenn Sie Probleme bekommen Ihr Kind , um Erdbeeren zu essen , versuchen Sie das Eintunken sie in geschmolzene dunkle Schokolade, ein weiteres super Essen .