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Können Kleinkinder essen zu viel Obst

Wenn Sie Ihr Kind bekommen haben , Früchte zu essen , gehen Sie vor und freuen Sie sich . Frucht ist eine ideale Quelle für viele wichtige Nährstoffe , einschließlich Ballaststoffe, Kalium und Vitamin A und C. Aber die Kleinen nicht auf Obst allein. Zu viel , auch eine gute Sache , ist nicht gesund. Das US -Landwirtschaftsministeriums Wählen Sie meine Platte Website empfiehlt eine Diät, die eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe , was bedeutet, Ihr Kind sollte Früchte in Kombination mit anderen Lebensmitteln, die für den Nutzen für die Gesundheit essen enthält .
Wie viel ist nötig ?

Kleinkinder essen sollten etwa 1 Tasse Obst pro Tag. Das ist genug, um den Nährstoffbedarf Ihres Kindes beitragen und noch Raum für Lebensmittel, die aus den anderen Gruppen von Lebensmitteln. Eine Tasse geschnittene Bananen , Trauben Hälften oder Orangenfilets zählt als einen ganzen Tag Obst muss für Ihr Kleinkind . Ein kleiner Apfel, ein großer Pfirsich oder ein Medium Birne zählen auch als Tasse ebenso wie eine Tasse 100 Prozent Fruchtsaft. Geben Sie Ihrem Kind ein Stück Obst zu Mahlzeiten und Snacks , damit sie ihre Frucht Heißhunger den ganzen Tag , ohne es zu übertreiben zu befriedigen.
Probleme mit zu viel Obst

Es könnte scheinen, wie wenn Frucht ist so gut für die Gesundheit Ihres Kindes , dass mehr besser ist . Dies ist nicht der Fall. Obst enthält Faser, die in der normalen Verdauung hilft , aber es ist auch sehr sättigend . Wenn Ihr Kind lädt auf Obst, ist seinen Bauch so voll, dass es kaum verlässt, um keinen Raum für andere gesunde Lebensmittel . Wenn sein Appetit ist stundenlang zufrieden , weil er einen großen Teller Obst aßen , er nicht hungrig für nahrhafte Lebensmittel zu den Mahlzeiten sein könnten. Obst, trotz seiner gesundheitlichen Vorteile , enthält Kalorien. Zu viele Kalorien gleichzusetzen , die Gewichtszunahme , die die Kleinen richtet für gesundheitliche Probleme die Straße hinunter. Obst fehlt auch gesunde Fette , die von entscheidender Bedeutung für normales Wachstum und Entwicklung sind , stellt der Brighton University pädiatrischen Ernährungsberater Sarah Mandel in einem Artikel in der Londoner Daily Mail Online 2008 .
Ausgewogene Ernährung

eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für Kleinkinder , weil sie eine ausreichende Zufuhr von vielen Nährstoffen , die helfen, die Gesundheit im Allgemeinen gewährleistet . Obst ist nur ein Teil der Gleichung . Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und Milchprodukte sind auch wichtig . Zusammen stellen diese Nahrungsmittel füllen Bauch Ihres Kindes mit Eiweiß, Eisen, Vitamine, Kalzium und Kohlenhydrate, die Kraftstoffe ihren Körper , hilft bei der Entwicklung, steigert die Immunität und hält sie gehen , wie sie lernen , zu spielen und zu wachsen.

Serviervorschläge

Wenn Ihr Kind verlangt Obst jedesmal, wenn sie setzt sich an den Tisch, müssen Sie sich nicht um ihre Hoffnungen zerschlagen. Verbreiten Sie einfach ihre täglichen Obstverzehr aus den ganzen Tag so bekommt sie einige , wenn sie es will. Zum Beispiel dienen ein Viertel einer Orange zum Frühstück, fünf halbierten Trauben beim Mittagessen, zwei Erdbeeren zum Abendessen und ein Paar oder Apfel- oder Birnenscheibenals Snack . Auf diese Weise bekommt sie genug für eine gute Gesundheit , ohne sich so sehr, dass sie ihre Gesundheit gefährden könnten.