Der Nahrungsmittelbedarf für Wachstum & amp; Entwicklung bei Kleinkindern

Viele Faktoren tragen zu normales Wachstum und Entwicklung bei Kleinkindern . Einer der wichtigsten ist die Ernährung , so dass es wichtig für Sie , um Ihr Kind mit einem ausgewogenen Speiseplan bieten . Kleinkinder brauchen eine breite Palette von Nährstoffen , gesund zu bleiben , so dass eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe ist der Schlüssel. Wenn Sie schon einmal besorgt über Ernährung oder Muster des Wachstums Ihres Kindes sind , sprechen Sie mit Ihrem Kinder .
Fleisch und Bohnen

Fleisch und Bohnen sind ideal Proteinquellen , die in Wachstum und Entwicklung unterstützt. Protein-Lebensmittel enthalten auch B-Vitamine , die Ihr Kind drehen seine Nahrung in Kraftstoff , was ihm die Energie, die es braucht , um wachsen zu helfen. Kleinkinder brauchen etwa 2 Unzen Protein-Essen jeden Tag. Die Hälfte einer kleinen Hühnerbrust, eine Scheibe Schinken Feinkostladen , ein Ei , eine 1/4 Tasse gekochte Bohnen und eine Dose Thunfisch gilt als einer Unze .
Fruits and Vegetables

Obst und Gemüse enthalten Vitamine, die Ihrem Kind das Immunsystem zu schützen, hielt sie davon ab, viele Krankheiten und Krankheiten . Ein krankes Kind nicht immer wachsen und sich richtig zu entwickeln , vor allem, wenn er nicht genug zu essen essen . Womit seine von Obst und Gemüse hilft durch die Erhöhung Vitamin A und C Verbrauch. Kleinkinder brauchen 1 Tasse Obst und 1 Tasse Gemüse jeden Tag. Gefroren, Konserven , getrockneten und frischem Obst und Gemüse zählen , ebenso wie 100 Prozent Saft.
Grains

Getreide , vor allem Vollkornprodukte, liefern Kohlenhydrate, Eisen und B- Vitamine, die Ihr Kleinkind Energie, um neue Dinge zu lernen , zu spielen und wachsen zu geben. Sie enthalten auch Fasern , die seinen Bauch ohne Überlastung ihn auf Kalorien, die zu Gewichtszunahme führen füllt . Übergewicht Kompromisse Gesundheit und könnte Auswirkungen auf den Wachstum und Entwicklung. Kleinkinder sollten 1 1/2 Unzen Kornprodukte zu erhalten jeden Tag. Eine Scheibe Brot , fünf Cracker, eine 1/2 Tasse Haferflocken , 1 Tasse Müsli und eine 1/2 Tasse Reis zählen als 1 Unze .
Dairy

Dairy Nahrungsmittel enthalten Protein für Wachstum und Entwicklung, sondern auch prime Kalziumquellen , die für das Knochenwachstum . Kleinkinder sollten 2 Tassen Milchprodukte bekommen jeden Tag. Joghurt, Quark , Milch, Käse , Pudding , Eis und Kalzium angereicherte Milch Alternativen zählen für alle Milch Bedürfnisse Ihres Kindes . Angebot Milchprodukte an Speisen und Snacks , um sicherzustellen, Ihre Kleinen ist genug .
Gesunde Fette

Gesunde Fette wie Omega-3 Fettsäuren , Kraftstoff Gehirn Wachstum und Entwicklung und sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung Ihres Kindes . Halten Sie Teile in Maßen , obwohl, oder er wird immer mehr Kalorien als gesund ist. Lachs , Oliven-und Rapsöl , Nüsse, Samen und Avocados sind ideal Quellen von gesunden Fetten .

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