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Was eine postpartale Bauchbindung für Ihren Körper nach der Geburt tun kann

Wenn Sie schwanger waren und in den letzten fünf Jahren oder so ein Kind zur Welt gebracht haben, sind die Chancen ziemlich hoch, dass Ihre Social-Media-Feeds mit Fotos von Prominenten oder beliebten Mama-Bloggern überschwemmt wurden, die postpartale Bauchwickel und Bands tragen und davon schwärmen. Promi-Mütter wie Cardi B und Jessica Alba schwören, dass das Tragen eines nach der Geburt der Schlüssel war, um zu ihrem Pre-Baby-Körper zurückzukehren. Aber wie gut funktionieren diese Wochenbettwickel, was können sie und was nicht und wie zum Teufel soll man sie überhaupt tragen? Wir haben Experten und echte Mütter nach ihren Gedanken und Ratschlägen zur postpartalen Bauchbindung gefragt.

Was ist postpartale Bauchbindung?

Obwohl der Hype um Bauchwickel und -bänder in den letzten zehn Jahren wegen der prominenten Mütter, die auf sie schwören, explodiert ist, gibt es die Praxis des Bindens nach der Geburt schon seit Jahrhunderten. Das Wickeln des Bauches ist eine alte Praxis in der malaysischen Kultur, wo es als „Bengkung“ bekannt ist, und es wird seit Hunderten von Jahren auch in Ländern wie Japan und Mexiko praktiziert. Frauen wickelten unmittelbar nach der Geburt ein Stück Musselin oder ein ähnliches Tuch um den Bauch einer neuen Mutter, um ihr zu helfen, während ihres Körpers zu heilen.

Heutzutage gibt es im Handel oder online viele Bauchwickelprodukte, aus denen Mütter wählen können, wenn sie sich nach der Geburt für diesen Weg entscheiden. Einige Krankenhäuser liefern frischgebackenen Müttern sogar einen Wickel nach der Geburt, den sie mit nach Hause nehmen können.

Was bewirkt die postpartale Bauchbindung?

Ein Wickel oder Band nach der Geburt kann verwendet werden, um Ihre Bauchmuskeln direkt in den ersten Wochen nach der Geburt zu unterstützen, wenn diese Muskeln am schwächsten sind. Sie können auch eine leichte Kompression bieten, um Ihrer Gebärmutter zu helfen, sich zurückzuschrumpfen, obwohl dies sowieso natürlich passieren wird. Viele Mütter verwenden postpartale Wickel nach vaginalen Geburten, aber sie können besonders hilfreich für Frauen sein, die per Kaiserschnitt entbunden haben.

„Nach einem Kaiserschnitt sind Ihre Bauchmuskeln geschwächt und Sie haben sehr wenig Kontrolle über sie“, sagt Dr. Sarah Ellis Duvall, Gründerin von Core Exercise Solutions, Physiotherapeutin und Mutter von zwei. "Der Wickel kann Ihnen dabei helfen, das gewisse Extra an Unterstützung zu geben."

Ist der Bauchwickel nach der Geburt sicher?

Bauchwickel nach der Geburt sind an und für sich absolut sicher. Allerdings können Frauen, die sie unsachgemäß verwenden, am Ende mehr Schaden als Nutzen anrichten. Es gibt zwei wirklich wichtige Regeln, die Sie beachten sollten, wenn Sie Ihre postpartale Bandage tragen:

1. Achten Sie darauf, die Umwicklung nicht zu fest zu ziehen.

Duvall sagt, dass ein zu festes Binden des Wickels eines der schlimmsten Dinge ist, die Sie Ihrem Körper nach der Geburt antun können, und der Fehler Nr. 1, den viele Frauen machen, wenn sie einen Wickel nach der Geburt tragen. Da sich viele Frauen nicht nur auf die Genesung konzentrieren, sondern darauf, ihren Körper dazu zu bringen, sich „wieder zu erholen“, neigen sie dazu, die Kompression viel zu weit zu treiben. Dies ist unbedingt zu vermeiden, da dies zu ernsthaften Problemen führen kann.

„Ein zu festes Wickeln kann ein echtes Problem sein“, sagt Duvall. „Wir haben ein Druckmanagementsystem in unserem Kern, das bereits durch Schwangerschaft und Geburt beeinflusst wurde. Wenn Sie die Bandage zu fest ziehen, muss der Druck woanders hingehen, und der Weg des geringsten Widerstands ist Ihr Beckenboden. Dies könnte zu einem Prolaps (einer Ausbuchtung Ihres Beckenbodens) führen, dessen Reha und Genesung länger dauern kann, daher ist Vorbeugung die beste Medizin. Es ist am besten, es gerade genug anzuziehen, um sanften Halt zu bieten, aber nicht fester.“

2. Tragen Sie den Wickel nicht länger als nötig

Ein Wochenbettwickel kann direkt nach der Geburt die dringend benötigte Unterstützung bieten, aber es gibt keinen Grund, ihn über einen längeren Zeitraum zu tragen.

„Ich entwöhne Frauen gern ziemlich schnell davon, weil sie den Beckenboden gefährden“, sagt Duvall. „Die Sorge besteht darin, dass sich unsere Körper und Muskeln nicht von selbst erholen. Beginnen Sie, Ihre eigenen Muskeln ohne Unterstützung zu verwenden, wann immer Sie sich wohl fühlen. Je früher Sie anfangen, Ihre Muskeln wieder zu benutzen, desto schneller erholen sie sich.“

Die einzige Möglichkeit für Ihren Körper, sich vollständig zu erholen, besteht darin, Ihren Muskeln zu erlauben, mit der Arbeit zu beginnen. Das bedeutet nicht, ins Fitnessstudio zu gehen, um ein ernsthaftes Bauchmuskeltraining zu absolvieren. Ihre Muskeln beginnen sich zu erholen, indem Sie alltägliche Aufgaben ausführen, wie z. B. aus dem Bett aufstehen, von der Couch aufstehen, aufstehen, Ihr Baby hochheben und andere gewöhnliche Bewegungen ausführen. Es ist wichtig, deine Muskeln zu benutzen, aber nicht zu überanstrengen.

Wie funktionieren Bauchwickel nach der Geburt?

Die Art und Weise, wie Bauchwickel funktionieren, ist ziemlich einfach. Sie gehen alle um Ihren Bauch herum, typischerweise von der Oberseite Ihrer Hüften bis direkt unter Ihre Brüste. Sie sind so konzipiert, dass sie sich um diesen Bereich komprimieren, um Ihnen Kernunterstützung zu geben. Die meisten bieten auch die Möglichkeit, das Band so locker oder so fest zu wickeln, wie Sie es brauchen, aber denken Sie daran … nicht zu fest!

Helfen Bauchwickel nach der Geburt beim Abnehmen oder bei der Figurformung?

Experten weisen schnell auf zwei Dinge hin, die ein Wickel nach der Geburt nicht erfüllt – im Gegensatz zu den Versprechungen von Anzeigen, die Sie möglicherweise online sehen.

„Sie helfen Ihnen weder beim Abnehmen nach der Geburt noch haben sie einen Einfluss auf die Körperform“, sagt Dr. Joseph Chappelle, Assistenzprofessor für Gynäkologie an der Stony Brook University in Stony Brook , New York, und Schöpfer des OB/GYN-Podcasts.

„Die wichtigsten Faktoren für Gewichtsverlust nach der Geburt sind Ernährung, Bewegung und Stillen“, sagt Chappelle. „Ich habe ein Problem mit der Vermarktung dieser Produkte an Frauen nach der Geburt zum Zwecke der Gewichtsabnahme oder des Abnehmens.“

Duvall stimmt zu und sagt, dass die Bandagen zwar wertvolle Unterstützung für geschwächte Muskeln bieten, aber nicht als schnelle Möglichkeit angesehen werden sollten, wieder in Form zu kommen. Es gibt einfach keine magische Lösung, die Ihnen nach der Geburt den Körper Ihrer Träume verschafft.

„Ein Wickel ist kein Ersatz für den Muskelaufbau“, sagt Duvall. „Es ist nicht dazu gedacht, eine schmalere Taille zu schaffen. Es soll Muskeln unterstützen, die sich instabil anfühlen.“

Wann sollte man mit der Verwendung eines postpartalen Bauchwickels beginnen

„Mein Mann hat meinen Belly Bandit ins Krankenhaus gebracht“, sagt Heather Manford, Mutter von Zwillingen aus Pittsburgh. „Ich wollte es so schnell wie möglich anziehen, weil mir ein Freund sagte, dass es nach meinem Kaiserschnitt hilfreich sein würde. Für mich war es eine großartige Quelle der Unterstützung und ich bin froh, dass ich es sofort hatte.“

Experten sind sich einig, dass es völlig in Ordnung ist, direkt nach der Geburt mit dem Tragen eines postpartalen Bauchwickels zu beginnen. Genau dann bietet es wahrscheinlich die am dringendsten benötigte Unterstützung.

"Es ist in Ordnung, es sofort zu tragen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es hilft, Unterstützung zu bieten", sagt Duvall.

Was ist das Limit pro Tag, um einen zu tragen?

Laut Dr. Chappelle gibt es keine wirkliche zeitliche Begrenzung dafür, wie lange Sie den Bauchwickel tagsüber tragen können. „Sie können so lange getragen werden, wie sie bequem sind“, sagt sie.

Wann man eine Bauchpackung ganz vermeiden sollte

Vergewissern Sie sich, dass Sie die Zustimmung Ihres Arztes erhalten, bevor Sie mit der Verwendung einer Bandage beginnen. Einigen Frauen, die während der Geburt schwerwiegende Komplikationen wie Präeklampsie hatten, kann gesagt werden, dass sie ihre Bäuche nicht einwickeln sollen. Wenn Sie Kaiserschnittkomplikationen haben, möchte Ihr Arzt möglicherweise auch nicht, dass Sie einen tragen.

„Frauen mit einer Trennung oder Infektion ihres Kaiserschnitts sollten mit ihrem Anbieter sprechen, bevor sie ein Tuch oder einen Binder tragen“, sagt Chappelle. „In meiner Praxis rate ich Frauen, sie in diesen Situationen nicht zu tragen, da sie diese Bedingungen verschlimmern können.“

Kann ein Wickel nach der Geburt bei Rektusdiastase helfen?

Während der Schwangerschaft wächst Ihre Gebärmutter, was wiederum dazu führt, dass sich Ihre Bauchmuskeln lösen, um mehr Platz zu schaffen. Rektusdiastase ist ein Zustand, bei dem diese Bauchmuskeln auch nach der Schwangerschaft getrennt bleiben. Obwohl Sie vielleicht gehört haben, dass Wickel nach der Geburt bei Rektusdiastase helfen können, sind Experten anderer Meinung.

„Es gibt nur wenige Forschungsergebnisse zu Wickeln und Rektusdiastase, obwohl Studien gezeigt haben, dass Physiotherapie bei der Verbesserung der Diastase besser ist als Wickel”, sagt Chappelle. „Die Wickel können immer noch für Komfort verwendet werden, sollten aber nicht zur Behandlung von Diastase verwendet werden.“

"Rektusdiastase ist ein sehr spezifischer Zustand, der nicht durch eine Bauchpackung behoben werden kann", sagt Duvall. „Sie haben es mit einem verwundbaren Bereich in Ihrem Körper zu tun, der Zeit braucht, um zu heilen. Das Wickeln kann Ihnen helfen, Schäden zu vermeiden, aber Ihr Körper muss zu seiner eigenen Zeit heilen. Gehe zu einem Physiotherapeuten, wenn du Hilfe bei einer Rektusdiastase brauchst. Suchen Sie nach jemandem, der Erfahrung in der Arbeit mit Rektusdiastase oder Beckenbodenproblemen hat, um Ihnen persönlich zu helfen.“

Donna Radall, Mutter von drei Kindern aus Rensselaer, New York, sagt, dass sie an Rektusdiastase litt und wünschte, sie hätte nicht so lange gewartet, um Hilfe zu suchen.

„Ich habe viele Dinge getan, von denen ich dachte, dass sie helfen würden, darunter ein paar verschiedene Wraps, aber ich war im Blindflug“, sagt Radall. „[Meine Pilates-Lehrerin] schlug einen Physiotherapeuten vor, den sie kannte, und ich machte so viel mehr Fortschritte. Ehrlich gesagt bin ich nur dankbar, dass ich mich in dieser Zeit nicht schlimmer verletzt habe.“