Die besten Freizeitangebote zu einem Spinat Smoothie für Kleinkinder hinzufügen
Die Kleinkindalter sind eine Zeit der Unabhängigkeit und Exploration , was Mahlzeiten die perfekte Gelegenheit für Kleinkinder , ihre Präferenzen zum Ausdruck bringen. Ketchup und Kekse, jemand - beim Lernen über Vorlieben und Abneigungen Ihres Kindes kann spannend und unterhaltsam sein? - Es kann auch eine Herausforderung , um sicherzustellen, Ihre Kleinen isst gesunde und nahrhafte Nahrung. Eisenreichen Spinat ist eine großartige erste Zutat für Smoothies . In anderen gesunden Zutaten und passen Sie die Smoothies nach Geschmack Ihres Kindes .
Milch oder Soja
Dairy , wie fettarme Milch oder fettarmen Joghurt , bietet die perfekte Flüssigkeit für einen Smoothie. Kleinkinder sollten zwei oder drei 8-Unze- Portionen Milchprodukte pro Tag essen, schlägt der American Academy of Family Physicians . Dairy bietet Protein, das Kleinkinder bauen starke Muskeln hilft und Kalzium , die wichtig für das gesunde Wachstum der Zähne und Knochen ist . Milch und Joghurt enthalten auch Vitamin A und D , die beide für gesunde Vision und starke Knochen notwendig. Angereicherte Sojamilch und Sojajoghurt oder als Ersatz für Milch verwendet werden.
Fruit
Hinzufügen einer Handvoll Frucht ist ein guter Weg, um Ihr Kind zu treffen ihre fünf -a -Tag Empfehlung für Obst und Gemüse, sagt Cleveland Clinic Kinder . Der natürliche Zucker in Obst versüßt den Smoothie während die Vitamine und Mineralstoffe können helfen, Ihr Kind gesund und stark . Obst enthält Ballaststoffe , die zu Völlegefühl trägt und fördert den regelmäßigen Stuhlgang. Smoothies sind eine gute Gelegenheit, um Lebensmittel, die Ihr Kind nicht gerne alleine essen zu verschleiern. Werfen Sie in Bananen, Heidelbeeren, Erdbeeren oder andere Früchte Sie denken, Ihr Kind vielleicht gefallen . - Oder dass Sie möchten, dass sie versuchen
Fat
Sie nicht vergessen , etwas gesundes Fett , um die Ernährung Ihres Kleinkind hinzuzufügen; ist es wichtig, Gehirn Wachstum und Entwicklung, nach der American Academy of Pediatrics . Gesunde Fett sollte machen etwa ein Drittel der täglichen Aufnahme eines Kleinkindes . Gute Quellen sind Avocados , Erdnussbutter und Leinöl . Fat verdickt das Smoothie , so etwas Wasser oder ein Stück Eis , wenn Sie wollen , um dünne it out.
Ganze Körner
Ganze Körner sind Kohlenhydrate, die Faser bereitzustellen , zusammen mit essentiellen Vitamine und Mineralien. Ganze Körner verursachen keine Spikes und Tropfen des Blutzuckers wie einfache Kohlenhydrate . Stellen Sie sich Ihr Kind , nachdem sie viele Süßigkeiten isst : erste Aufregung und Energie , einer anschließenden Kernschmelze. Ballaststoffreiche Vollkorn Energie freisetzen langsam , um sicherzustellen, dass Ihr Kind hat aa stetig und sogar Strom von Energie zwischen den Mahlzeiten. Ganze Körner sind auch eine gute Quelle für Eiweiß , Eisen und B-Vitamine. Fügen Sie einige gekochten Hafer, brauner Reis oder Gerste zu Ihrem Kind Smoothie.
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