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Hochkalorische Saftgetränke für Kleinkinder: Warum Wasser besser ist

Ein Kleinkind, das eifrig an einem bunten Saftkarton nippt, ist ein typischer Anblick; aber da jedes fünfte Kind in den USA zwischen 2 und 5 Jahren ein Gewichtsproblem hat, wäre es klug, diese kalorienreichen, zuckerhaltigen Getränke gegen gutes, altmodisches, kalorienfreies Wasser einzutauschen. Selbst Säfte, die mit Vitamin C oder Kalzium angereichert sind, können für ein junges Kind eine ungesunde Wahl sein, wenn sie übermäßig konsumiert werden.

Leere Kalorien

Obwohl Fruchtsaft mit Vitaminen und Mineralien prahlt, mag er wie eine gesunde Wahl für ein Kleinkind erscheinen, sind viele dieser Getränke hoch an Zucker und niedrig an Ballaststoffen. Ihr Kind wäre viel besser dran, tatsächlich frische Apfelscheiben zu essen, als deren Namensvetter in Saftform zu trinken. Äpfel sind knackig und süß, enthalten Vitamine und haben den Vorteil, ballaststoffreich zu sein, was ein Kind länger satt macht.

Milchzahnkaries

Zuckerhaltige Getränke sind schlecht für die Zahngesundheit Ihres Kleinkinds. Selbst ungesüßter Fruchtsaft ist sauer und kann Karies an Milchzähnen verursachen, besonders wenn er den ganzen Tag in einer Flasche oder einem Schnabelbecher konsumiert wird. Die American Dental Association empfiehlt, dass Kleinkinder Saft nur zu den Mahlzeiten in einem frei fließenden Becher trinken sollten, um „Nuckelflaschenkaries“ zu verhindern – eine Art Karies, die die Zähne eines jungen Kindes zerstören kann. Die ADA empfiehlt, Ihrem Kind zwischen den Mahlzeiten Wasser statt zuckerhaltiger Saftgetränke zu geben.

Kindliche Fettleibigkeit

Kleinkinder, die zuckerhaltige Getränke konsumieren, nehmen zu viele Kalorien zu sich, ohne den Hunger zu stillen. Eine Studie der Harvard School of Public Health fand, dass fast 11 % der täglichen Kalorienzufuhr US-amerikanischer Kinder aus zuckerhaltigen Getränken stammt. Die Centers for Disease Control finden, dass Fruchtsäfte nahe an 200 Kalorien pro 355 ml (12 fl oz) kommen und daher empfehlen, fettarme Milch, kalorienarme Getränke oder Wasser für zuckerhaltigen Saft einzutauschen. Sie können den Saft Ihres Kindes auch mit Wasser verdünnen, um Kalorien und Kohlenhydratgehalt schnell zu senken.

Nebenwirkungen

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, den Konsum von Saftgetränken bei Kleinkindern zu begrenzen. Kleinkinder gewöhnen sich an den süßen Geschmack zuckerhaltiger Säfte und konsumieren sie daher übermäßig. Negative Nebenwirkungen von zu viel Saft können Durchfall, Bauchaufblähung, Energieungleichgewichte, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und Zahnkaries umfassen.