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Wählerisches Essen bei Kleinkindern vorbeugen

Viele Eltern kämpfen mit wählerischen Essern, aber das Vorleben gesunder Gewohnheiten kann ein mächtiges Werkzeug sein.

Es sendet die Botschaft, dass gesunde Ernährung wichtig ist.

Sie können ein Vorbild für gesunde Ernährung sein, indem Sie „Eating Well with Canada’s Food Guide“ und diese Tipps befolgen:

• Geben Sie Ihrem Kleinkind viele Gelegenheiten, neue und verschiedene Lebensmittel zu riechen, zu berühren und zu schmecken.
• Bieten Sie von klein auf Lebensmittel mit verschiedenen Texturen an; das hilft Ihrem Kleinkind, neue Lebensmittel und Texturen zu akzeptieren. Kinder müssen lernen, Lebensmittel unterschiedlicher Formen, Größen und Texturen im Mund zu bewegen. Das trainiert ihre Mundmuskulatur und gewöhnt sie an neue Lebensmittel.
• Lassen Sie Ihr Kleinkind in seinem eigenen Tempo essen.
• Bieten Sie ein neues Lebensmittel zusammen mit etwas an, das es bereits mag.
• Beziehen Sie es so weit wie möglich in die Planung und Zubereitung von Mahlzeiten und Snacks ein, um das Interesse am Ausprobieren neuer Lebensmittel zu steigern. Kinder essen oft gerne Lebensmittel, die sie im Laden ausgesucht, angebaut, geerntet oder „mitgekocht“ haben.

Wussten Sie?

Kleinkinder müssen ein neues Lebensmittel möglicherweise 12- bis 30-mal sehen, bevor sie es akzeptieren. Geben Sie Ihrem Kleinkind viele Gelegenheiten, neue Lebensmittel anzusehen, zu berühren, zu riechen und zu schmecken. Das hilft Ihrem Kind, neue Geschmäcker und Texturen besser zu akzeptieren.

Ressourcen & Links:
HealthLink BC File: Ihrem 1- bis 3-jährigen Kleinkind beim guten Essen helfen