Ernährungspyramide für Kleinkinder
Die US -Landwirtschaftsministerium veröffentlicht Ernährung und Ernährungsrichtlinien für Erwachsene und Kinder . Die ersten offiziellen Richtlinien von 1992 eingeführt, die Lebensmittel-Pyramide mit Stufen eine andere Farbe für jede der erforderlichen Nahrungsmittelgruppen . Die USDA dann aus den Pyramidenstufenverschoben, um eine runde teller Grafik, um den gesunden täglichen Ernährung zu veranschaulichen . Die USDA meine Platte für Kleinkinder bietet eine Vielzahl an gesunden Entscheidungen für drei grundlegende Mahlzeiten während des Tages und auch Ideen für Snacks .
Grains
Die Kornlebensmittelgruppedes USDA meine Platte gibt Kleinkinder Ballaststoffe und Ernährungs Ergänzungsmittel aus Getreide und Körner . USDA Vorschläge für die Korngruppegehören Vollkorngetreide , Reis, Nudeln und Brot. Frühstücksflocken und Snack- Optionen mit Weizenschrot , geröstetes Hafer, Haferflocken und Bagels oder Muffins . Vollkorn- Lebensmittel haben die ganze Getreidekorn mit dem Keim , Kleie und Endosperm . Kleinkinder müssen zwischen 3 und 5 Unzen Körner jeden Tag mit Vollkornprodukte , aus denen zumindest die Hälfte der Unze .
Gemüse
meine Platte Gemüse- Gruppierung gibt Kleinkinder Mineralien und Vitamine aus eine Vielzahl von saisonalen Gemüse. Die USDA befürwortet dienen Klein gefroren , frisch oder getrocknet Gemüse, aber empfiehlt serviert Gemüsekonserven mit „ no- Salz hinzugefügt ". Veggies bieten interessante Snack Entscheidungen für Kleinkinder , vor allem bunte Auswahl von Rot, Grün , leuchtend orange oder lila aus dieser Lebensmittelgruppe . Die Agentur schlägt versteckt Gemüse in anderen Lebensmitteln oder mit Kleinkindern weigert, Gemüse püriert Gemüse mit Lieblingsspeisen wie Kartoffelpüree oder natürlichen Frucht-Smoothies gemischt essen. Die USDA Tagesempfehlungen für Kleinkinder gehören etwa 1 Tasse Gemüse.
Fruit
Die Frucht -Gruppe aus den meine Platte Empfehlungen geben Kleinkinder wichtige Mineralien und Vitamine. Die USDA empfiehlt dienen Kleinkinder in Dosen, frisch, gefroren, getrockneten Früchten ohne Zusätze wie Zucker oder Maissirup . Fruchtsaft bietet eine gesunde Alternative für einige Mahlzeiten , aber nur Saft aus 100 Prozent Frucht ohne Zuckerzusatz hergestellt . Frisches Obst bietet eine bessere Option für Kleinkinder aufgrund der Fasergehalt . Kleinkinder brauchen etwa 1 Tasse Obst jeden Tag, nach der USDA .
Dairy
Die USDA - empfohlenen Molkereigruppe bietet Kleinkindern mit Kalzium , um starke Knochen aufzubauen. Fettfreie , fettarme und fettreduzierte Käse , Milch, Soja und Joghurt für die Kinder älter als zwei Jahre gibt Kleinkinder eine Vielzahl von Milch Auswahl für regelmäßige Mahlzeiten und Snacks . Die USDA mahnt Eltern gegen die Zulassung von Kleinkind bis zum von Konsummilch und das Überfahren ein abgerundetes Mahlzeit, die alle meine Platte Lebensmittel-Gruppen enthält essen zu füllen. Die USDA empfiehlt, Kleinkinder essen etwa zwei Tassen Milchprodukte jeden Tag.
Protein Foods
Die meine Platte Essen Empfehlungen ermutigen Eltern, Kleinkinder bieten eine Vielzahl von Lebensmitteln mit Eiweiß, einschließlich Fleisch , Geflügel, Eier , Bohnen, Soja-Produkte , Nüsse, Samen , Erbsen und Meeresfrüchte. Kleinkinder brauchen Protein jeder Mahlzeit für gesunden Blut Entwicklung und der USDA empfiehlt, Kleinkinder essen etwa 2 Unzen Eiweiß täglich . Meine Platte Tipps Feature dient mageres Fleisch und die Begrenzung der Menge an Fisch und Meeresfrüchten für Kleinkinder aufgrund der hohen Konzentrationen von Quecksilber und anderen Schadstoffen in Wasserstraßen. Eltern von Kleinkindern spezielle vegetarische meine Platte Vorschläge, Nüsse, Erbsen, Bohnen und Soja-Produkte verfügen .
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