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Wie man einem Teenager hilft, mit dem Rauchen aufzuhören

Jeden Tag beginnen in Amerika etwa 4.000 Teenager mit dem Rauchen, und fast 1.000 von ihnen werden zu regelmäßigen Rauchern, so das University of Rochester Medical Center. Jugendliche können sehr schnell nikotinabhängig werden, oft innerhalb weniger Wochen nach dem ersten Zigarette. Während Filme, Fernsehen und Werbung das Rauchen oft verherrlichen, sind Eltern immer noch der mächtigste Einfluss im Leben ihrer Kinder. Nutzen Sie Ihre Einflussmöglichkeiten und unternehmen Sie Schritte, um Ihrem Teenager beim Aufhören zu helfen.

Anleitung

1. Keine Strafen oder Drohungen

Vermeiden Sie Strafen, Drohungen, Ultimaten oder das Befehlshaberische Auftreten, Ihr Teenager soll aufhören zu rauchen. Bleiben Sie stattdessen ruhig und fragen Sie, warum er raucht. Er könnte sagen, er wolle von Gleichaltrigen akzeptiert werden oder Rauchen helfe ihm, mit Stress umzugehen. Fragen Sie, ob es bestimmte Auslöser gibt, die ihn zur Zigarette greifen lassen. Sie könnten fragen: „Glaubst du, du rauchst mehr, wenn du in der Schule unter Stress stehst?“ oder „Ich habe bemerkt, dass du mehr geraucht hast, nachdem du das Basketballteam nicht geschafft hast. Fühlst du dich deswegen immer noch schlecht?“ Hören Sie zu, ohne zu unterbrechen oder zu streiten.

2. Gesundheitsrisiken sachlich darlegen

Erklären Sie Ihrem Teenager die Gesundheitsrisiken des Rauchens, ohne dass es wie eine Predigt klingt. Präsentieren Sie die Gefahren nüchtern und sachlich. Informieren Sie über Freunde oder Verwandte, die an einer rauchbedingten Krankheit gestorben sind, wie Krebs oder Emphysem. Neben den gesundheitlichen Folgen sprechen Sie auch die Eitelkeit an, empfiehlt die Mayo Clinic. Weisen Sie darauf hin, dass Rauchen Zähne und Nägel gelb färbt, Mundgeruch verursacht, Kleidung unangenehm riechen lässt, zu Falten und vorzeitiger Hautalterung führt und die Energie für Sport und andere Aktivitäten raubt.

3. Liste der Gründe erstellen

Ermutigen Sie Ihren Teenager, eine Liste aller Gründe für das Aufhören zu erstellen. Arbeiten Sie gemeinsam ein Aufhördatum aus. Vermeiden Sie einen Termin in einer stressigen Phase, wie während der Abschlussprüfungen. Hängen Sie die Liste an den Kühlschrank oder an einen anderen gut sichtbaren Ort. Sagen Sie ihm, er soll die Liste anschauen, wann immer er das Verlangen nach einer Zigarette spürt, um sich an die vielen Vorteile des Rauchstopps zu erinnern und motiviert zu bleiben.

4. Externe Unterstützung suchen

Suchen Sie externe Unterstützung, um Ihrem Teenager beim Aufhören zu helfen. Viele lokale Krankenhäuser, Wellness-Zentren und Organisationen bieten Rauchentwöhnungsgruppen für Jugendliche an. Ressourcen umfassen die SmokeFreeTeen-Website, die vom National Cancer Institute betrieben wird. SmokeFreeTeen hilft Teenagern mit verschiedenen Tools, einschließlich einer mobilen App mit Live-Support per Instant Messaging. Ihr Teenager kann auch die 1-800-QUIT-NOW anrufen für Beratung. Die American Lung Association bietet ein spezielles Rauchstopp-Programm für Jugendliche an.

5. Rauchfreies Zuhause etablieren

Errichten Sie ein rauchfreies Zuhause, empfiehlt die American Lung Association. Erlauben Sie niemandem, unter irgendeinen Umständen in Ihrem Zuhause zu rauchen – keine Ausnahmen. Stellen Sie sicher, dass sich alle daran halten: Ihr Teenager, deren Freunde, Ihre Verwandten und alle Besucher. Grenzen zu setzen hilft, das Rauchen Ihres Teenagers zu kontrollieren und zeigt Unterstützung, indem Sie demonstrieren, dass sie nicht ungerechtfertigt ausgegrenzt wird – niemand darf in Ihrem Zuhause rauchen. Ein rauchfreies Zuhause bremst auch das Rauchen der Freunde Ihres Teenagers und setzt Grenzen für deren Verhalten in ihrer Nähe.

6. Worte in Taten umsetzen

Kinder spiegeln wider, wie ihre Eltern mit Stress umgehen. Wenn Sie bei Stress zur Zigarette oder zum Alkohol greifen, wird Ihr Teenager wahrscheinlich Ihrem Beispiel folgen. Elterliches Rauchen ist der größte Risikofaktor für kindliches Rauchen, so die American Lung Association. Hören Sie auf zu rauchen, wenn möglich. Wenn Sie bisher nicht erfolgreich waren, können Sie dennoch einflussreich sein, um Ihrem Teenager beim Aufhören zu helfen. Teilen Sie Ihre eigenen Schwierigkeiten beim Aufhören und wie es einfacher wäre, in seinem Alter aufzuhören. Rauchen Sie nicht vor Ihrem Teenager und entfernen Sie alle Zigaretten und Aschenbecher aus Ihrem Zuhause.