Tipps für Teenager: Wie man mit dem Rauchen aufhört
Tipps für Teenager: Wie man mit dem Rauchen aufhört
Präsentiert von der National PTA.
Die American Lung Association bietet Teenagern folgende Tipps, um ihre Rauchgewohnheiten abzulegen:
- Entscheiden Sie, dass Sie wirklich bereit sind, aufzuhören.
- Wenn Sie denken, dass eine Rauchstopp-Gruppe helfen würde, fragen Sie, ob Ihre Schule eine hat. Wenn nicht, kontaktieren Sie Ihre lokale American Lung Association für Rauchstopp-Materialien.
- Wählen Sie ein Aufhör-Datum und halten Sie es ein.
- Finden Sie jemanden, der zustimmt, Ihnen zu helfen und Sie zu unterstützen, wenn es hart wird.
- Bereiten Sie sich und Ihre Umgebung vor; werden Sie all Ihr Rauchzubehör los und sagen Sie Leuten, was Sie tun.
- Listen Sie Ihre Gründe fürs Aufhören auf und lesen Sie sie jedes Mal, wenn Sie den Drang zum Rauchen spüren.
- Trinken Sie viel Wasser, wählen Sie gesunde Lebensmittel und machen Sie etwas Sport; diese Dinge helfen wirklich!
- Setzen Sie Ziele und feiern Sie Ihre Erfolge; Sie haben jetzt etwas mehr Geld!
- Planen Sie, was Sie tun, wenn Sie Drang und Verlangen haben. Sie werden seltener rückfällig.
- Wissen Sie, dass ein Ausrutscher kein Versagen ist und bleiben Sie positiv.
- Auch wenn es schwer ist, Aufhören ist das Beste, was Sie für sich selbst tun können.
Für weitere Informationen oder Unterstützung beim Rauchstopp rufen Sie die American Lung Association unter (800) LUNG USA an.
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