Tipps für Teenager:Wie man mit dem Rauchen aufhört

Tipps für Teenager:Wie man mit dem Rauchen aufhört

Zur Verfügung gestellt von der National PTA.

Die American Lung Association bietet Teenagern die folgenden Tipps, um ihre Rauchgewohnheiten aufzugeben:

  1. Entscheiden Sie, dass Sie wirklich bereit sind aufzuhören.
  2. Wenn Sie glauben, dass eine Raucherentwöhnungsgruppe helfen würde, fragen Sie, ob Ihre Schule eine hat. Wenn dies nicht der Fall ist, wenden Sie sich an Ihre örtliche American Lung Association, um Materialien zur Raucherentwöhnung zu erhalten.
  3. Wählen Sie ein Kündigungsdatum und halten Sie sich daran.
  4. Finden Sie jemanden, der bereit ist, Ihnen zu helfen und Sie zu unterstützen, wenn es schwierig wird.
  5. Bereiten Sie sich und Ihre Umgebung vor; werde all dein Rauchzeug los und erzähle den Leuten, was du tust.
  6. Listen Sie Ihre Gründe für das Aufhören auf und lesen Sie sie jedes Mal, wenn Sie den Drang zum Rauchen verspüren.
  7. Trinkt viel Wasser, wählt gesunde Lebensmittel und bewegt sich; diese Dinger helfen wirklich!
  8. Setzen Sie sich Ziele und feiern Sie Ihre Erfolge; Sie haben jetzt etwas zusätzliches Geld!
  9. Planen Sie, was Sie tun werden, wenn Sie Triebe und Gelüste haben. Sie werden weniger wahrscheinlich ausrutschen.
  10. Wissen Sie, dass ein Ausrutscher kein Versagen ist, und bleiben Sie positiv.
  11. Auch wenn es schwer ist, aufzuhören ist das Beste, was Sie für sich selbst tun können.

Für weitere Informationen oder Unterstützung bei der Raucherentwöhnung rufen Sie die American Lung Association unter (800) LUNG USA an.


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