• Babys
• Familiengründung
• Kinder
• Allgemeine Elternschaft
• Neugeborene
• Teenager
• Kleinkinder
• Schwangerschaft

Sicherheitstipps: Baseball

Baseball wird seit Jahrzehnten als nationaler Zeitvertreib bezeichnet. Es macht großen Spaß zu spielen. Aber Spieler sind Verletzungsrisiken ausgesetzt durch Dinge wie wilde Würfe, geschlagene Bälle und Kollisionen auf dem Feld.

Diese Sicherheitstipps können dich vor Verletzungen beim Baseballspielen schützen.

Sichere Baseball-Ausrüstung

Das Tragen und Verwenden der richtigen Ausrüstung kann Verletzungen vorbeugen. Sicherheitsregeln für die meisten Ligen umfassen:

• Schlaghelme müssen immer getragen werden, wenn ein Spieler am Schlag ist, auf seinen Einsatz wartet oder die Bases läuft. Einige Ligen verlangen sogar, dass Werfer sie tragen. Helme sollten immer richtig passen und korrekt getragen werden. Wenn der Helm ein Kinnriemen hat, sollte er befestigt sein. Wenn er einen Augenschutz oder ein anderes Gesichtsgitter hat, sollte dieses in gutem Zustand und sicher am Helm befestigt sein.
• Ein Catcher sollte immer Helm, Gesichtsmasken, Halschutz, vollen Brustschutz, Athletic Supporter mit Schale, Schienbeinschoner und Catcher-Handschuh tragen, wann immer er Würfe fängt – sei es im Spiel, im Bullpen oder beim Aufwärmen.
• Alle Spieler sollten Athletic Supporter tragen. Die meisten (insbesondere Werfer, Catcher und Infielder) sollten Schutzschalen tragen.
• Baseball-Schuhe sollten geformte Kunststoffstollen statt Metallstollen haben. Die meisten Jugendligen erlauben keine Metallstollen.

Einige Ligen haben Regeln gegen die Verwendung von Aluminiumschlägern, die den Ball härter schlagen als andere Schläger.

Einige Spieler tragen gerne auch:

• Rutschhosen unter der Baseballhose zum Schutz vor Schürfwunden und Schnitten
• Schlaghandschuhe, die die Hände beim Schlagen vor Wundwerden schützen
• Schienbeinschoner und Fußschoner, die vor direkt nach unten gefoulten Bällen schützen
• einen Mundschutz

Sicheres Baseball-Training

Um Verletzungen beim Training zu vermeiden:

• Sei vor Saisonbeginn in guter Form.
• Wärme dich immer auf und dehne dich vor Training und Spielen.
• Hör auf zu trainieren, wenn du verletzt bist oder Schmerzen hast. Lass dich von einem Athletic Trainer, Trainer, Arzt oder Krankenschwester untersuchen, bevor du wieder trainierst.

Werfen (Pitching)

Zu viel Werfen kann zu schweren Verletzungen führen. Diese Richtlinien können Werferverletzungen vorbeugen:

• Befolge die Ligaregeln für die maximale Anzahl an Innings, die Werfer werfen dürfen. Das sind meist vier bis zehn Innings pro Woche.
• Befolge die Wurflimits, die von U.S.A. Little League und dem American Sports Medicine Institute empfohlen werden:
  • 13–16 Jahre: 95 Würfe pro Tag
  • 17–18 Jahre: 105 Würfe pro Tag
• Werfer unter 14 sollten die Gesamtwürfe auf unter 1.000 pro Saison und 3.000 pro Jahr begrenzen.
• Werfer sollten mindestens 3 Monate pro Jahr Pause von Überkopfsportarten machen (also Sportarten mit vielen Überkopfbewegungen wie Baseball oder Volleyball).
• Wenn Werfer Schmerzen im Wurfarm haben, sollten sie nicht wieder werfen, bis die Schmerzen weg sind.

Sicheres Spiel

Alle Trainer sollten sicheres, faires Spiel betonen. Das umfasst die Kenntnis der Regeln und:

• Spielern beibringen, richtig zu rutschen
• sicherstellen, dass das Feld in gutem Zustand ist und Breakaway-Bases hat (Bases, die nicht fest verankert sind)
• einen Erste-Hilfe-Kasten bei allen Trainings und Spielen bereithalten