Jogging für Jugendliche

Jogging kann eine ideale Fitness-Routine für Ihr jugendlich zu sein , und man kann einfach mitmachen und , falls gewünscht , da es keine spezielle Ausrüstung oder Fähigkeiten erfordert . Bevor Ihr Kind beginnt jede Art von Workout-Routine , wie Joggen , nehmen sie in ihrem Kinderarzt um sicherzustellen, dass sie gesund genug, um zu starten Joggen .
Vorteile von Joggen
ist

KidsHealth.org legt nahe, dass Joggen und Laufen ist ein guter Weg , um den Körper an der Innenseite und der Außenseite zu ändern. Ein Jogging -Routine kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Fett zu verbrennen und Ton den ganzen Körper. Darüber hinaus können Joggen auch Herz und Lunge stärker.
Erste Schritte

Um Ihrem Kind zu bekommen begann mit einem Jogging- Routine , wird sie brauchen ein gutes Paar Laufschuhe . Vielleicht möchten Sie auch ihr ein Herzfrequenzmessgerät zu bekommen, so dass sie im gleichen Tempo ausübt . Other than that, ist alles andere optional. Zum Beispiel , einige Leute mögen flexible Knieklammern verwenden, beim Laufen, einige wie Feuchtigkeitstransport stretchy Hosen oder Tops, und einige Leute wie Ohrenwärmer für in der kalten Jahreszeit im Freien laufen .
Aufwärmen

Jedes Mal, wenn Ihr Kind wird zu joggen , sie mit einem Warm-up beginnen sollte , schlägt KidsHealth.org . Dies sollte der Dehnung und ein bisschen zu Fuß in die Nut zu bestehen . Informieren Sie Ihren Teenager zu langsam anfangen und bauen ihr Tempo und Distanz und nach , als sie noch komfortabler - auch wenn sie nur eine halbe Meile joggen auf den ersten , und es dauert 10 Minuten
Zielherz . bewerten Ranges

Teens, die Verwendung eines Herzfrequenz-Messgerät verwenden können, um sicherzustellen, dass sie in der richtigen Tempo der Arbeit aus. HealthyChildren.org heißt es, dass die Menschen sollten bei 60 bis 90 Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz zu arbeiten. Um herauszufinden, was die maximale Herzfrequenz ist , müssen Ihrem Kind einfach subtrahieren seinem Alter von 220 Als er joggt , kann er den Monitor verwenden, um in regelmäßigen Abständen überprüfen , um sicherzustellen, dass seine Herzfrequenz liegt im akzeptablen Bereich .


Jogging Sicherheit

Sprechen Sie mit Ihrem Kind über Sicherheit beim Joggen , insbesondere, wenn sie sich außerhalb Joggen . Achten Sie auf eisigen Patches und Autos. Seien Sie sich bewusst von anderen Joggern und Tiere , wenn Sie leben in einem Gebiet , wo es Bären und Kojoten . Stellen Sie sicher, sie wird dem Wetter entsprechend gekleidet zu Erfrierungen Risiko im Winter zu vermeiden und im Sommer erinnern sie eher zu früh am Tag oder später am Abend joggen als in den heißesten Stunden des Tages.

Previous:

Next:

  • Kaiserschnitt vs. natürliche Geburt
    Okay, Also sollte ich eigentlich vaginale Geburt in den Titel schreiben, aber ich versuche, die Google-Perversen hier in Schach zu halten. In den letzten Jahren, Wahlkaiserschnitte sind auf dem Vormarsch. Ich bin sicher, Sie haben den Begriff gehör
  • Streptokokken
    Was ist Streptokokken? Halsentzündung ist eine Krankheit, die durch eine winzige kugelförmige Art von Bakterien (z. B. bak-TEER-ee-uh) namens Gruppe A verursacht wird Streptokokken (sagen Sie:Strep-tuh-KAH-kus). Wenn ein Kind eine Halsentzündun
  • 101 Strandaktivitäten für Kinder
    Nur wenige Dinge sind besser als ein sonniger, salziger Tag am Strand. Aber seien wir ehrlich, es ist eine Menge Arbeit, und leider verlieren die Kleinen schnell das Interesse – es sei denn, Sie haben ein Arsenal an tollen Strandaktivitäten für Kinde